체육관에서 땀을 흘리지 않고 더 평평한 위장을 얻는 7 가지 마사지 기술

허리에 여분의 인치를 발견했다면, 그들이 당신의 자존감을 얼마나 쉽게 망칠 수 있는지 확실히 알 수 있습니다. 그러나 복부 지방은 실제로 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 일부 유형의 암에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 가능한 빨리 처리해야합니다. 운 좋게도 침대에서 나가는 것을 좋아하지 않는 게으른 뼈에게 호소하는이 여분의 파운드를 제거하는 방법이 있습니다.

우리는 Bright Side 에 있습니다 배의 여분의 지방에 작별 인사를하는 데 도움이되는 7 가지 가장 효과적인 마사지 기술을 구성하십시오.

7. 배에서 혈액 순환을 자극하십시오.

• 손을 함께 문지르면 손가락과 손바닥 표면에 열이 발생합니다.
• 손이 충분히 따뜻하면 배꼽 주위에서 시계 방향과 반 시계 방향으로 문지르 기 시작하십시오.
• 이 마사지를 2-3 분 동안 수행하십시오.

6. 팽만감을 제거하십시오.

• 배꼽 위에 4 개의 손가락에 위치한 지점을 찾으십시오.
• 이 지점을 시계 방향으로 2-3 분 동안 그리고 반대 방향으로 같은 시간 동안 마사지하십시오.

5. 허리 둘레를 더 얇게 만드십시오.

• 손바닥이 서로 마주 보면서 배의 양손에 양손을 놓으십시오.
• 배를 압박하는 동안 손을 서로 향해 밀어 넣으십시오.
• 이 작업을 3-5 회 수행하십시오.
• 그런 다음 배를 양손으로 잡고 배를 흔들어라.
• 10-15 초 동안이 작업을 수행합니다.

4. 지방을 꼬집어.

• 배의 양쪽에 동시에 양손으로 복부 부위를 꼬집어.
• 배 전체와 배의 아래쪽 에이 작은 꼬집음을 계속하십시오.
• 이 마사지를 2-3 분 동안하십시오.

3. 림프 배수를하십시오.

• 손가락 끝을 배 옆에 놓고 천천히 가운데를 향해 마사지를 시작하고 심장을 향해 마사지하기 시작하십시오.
• 5-10 회 반복하십시오.
• 그런 다음 손을 엉덩이의 양쪽에 놓고 손가락을 사용하여 피부를 겨드랑이쪽으로 뻗습니다.
• 힙합에서 피부를 스트레칭 한 후 손을 더 높이 움직여 반복하십시오.
• 신체의 양쪽을 따라 5-7 배를하십시오.

2. 중국 마사지를 시도하십시오.

• 배꼽에 한 손을 넣으십시오.
• 단단한 압력을 가해 2 손가락을 사용하여 작은 원으로 배꼽을 문지릅니다. 서클을 점차 넓히고 배꼽에서 측면으로 이동합니다.
• 마사지를 2 분 동안 수행하십시오.

1. 압력 지점을 사용하십시오.

• Ren 6, Ren 4 및 Ren 3 점은 배꼽 아래에서 약 1, 2 및 3 인치를 찾을 수 있습니다.
• KI 16 포인트는 배꼽의 양쪽에 있으며 약 0.5 인치 떨어져 있습니다.
• Zigong Points 배꼽 아래 3 인치, 양쪽에서 2 인치로 배의 양쪽에서 찾을 수 있습니다.

지점에 손가락 2 개를 놓고 이 지역을 부드럽게 마사지하십시오 . 그런 다음 눌러 몇 분 동안 누른다. 각 점에서 반복하십시오.

보너스 :평평한 배를 더 빨리 얻는 방법

• 마사지를하는 가장 효과적인 위치는 침대 나 바닥에 등을 눕히는 것입니다 . 거울 앞에 서있을 때도 할 수 있습니다.
• 식사 직후 마사지를 수행하지 마십시오. .
• 최상의 결과를 얻으려면 하루에 두 번 배를 마사지하십시오  - 아침 식사 전과 잠자리에 들기 직전.
• 효과를 향상 시키려면 자몽과 사이프러스 에센셜 오일의 혼합을 사용해보십시오 마사지를 수행 할 때.

경고 :배에 통증이 있거나 다리 나 심장의 혈전과 같은 질병으로 고통받는 경우 마사지를하지 마십시오. 신장 실패, 골다공증, 고혈압, 자궁 내막증 또는 염증 감염.

일상 생활에 어떤 마사지 기술을 포함시킬 것인가? 아니면 운동없이 배꼽 지방을 제거하는 다른 효과적인 방법을 알고 있습니까? 의견에서 우리와 공유하십시오!