연구에 따르면 길고 편안한 목욕을하는 것은 원치 않는 칼로리를 태울 수 있습니다. 뜨거운 물에 몸을 담그면 얻을 수있는 이점은 도보 30 분의 긍정적 인 영향과 비교할 수 있습니다. 칼로리 연소 속도를 높일뿐만 아니라 혈당 수치도 향상됩니다. 인생의 모든 것이이 쉬운 경우!
Bright Side 우리는 삶의 질을 향상시키기위한 모든 습관이 있다고 믿기 때문에이 멋진 소식에 대해 기다릴 수는 없습니다.
영국의 Loughborough University에서 운동 생리 학자가 수행 한 연구에 따르면 40 ° C (104 ° F)에서 물로 1 시간 동안 목욕을 한 남성은 약 140 칼로리를 태웠습니다. 또한 뜨거운 목욕은 운동보다 피크 혈당 수치를 더 효율적으로 줄였으며, 이는 제 2 형 당뇨병 환자에게 특히 유익합니다.
.여기의 핵심은 시간과 온도입니다. 이상적으로는 1 시간 동안 목욕해야하므로 일정에 약간의 자유 시간이 필요합니다. 또한 수온은 일정한 40 ° C이어야합니다. 당신은 아마도 미지근한 목욕에서 같은 결과를 얻지 못할 것입니다.
실험은 남성에게만 수행되었으므로 여성은 다르게 반응 할 수 있으며 남성만큼 많은 칼로리를 태우지 않을 수 있습니다. 결과는 사람의 체중과 신체 유형에 따라 다르며, 그러한 이유로 결과를 예측하기가 어렵습니다.
과학자들은 우리 몸이 체온이 상승 할 때 소위 "열 충격 단백질"을 생성하기 때문에이 기술이 작동한다고 생각합니다. 사람이 운동 할 때 발생하지만 수동 난방은 그 자체로 동일한 영향을 미칠 수 있습니다. 열 충격 단백질은 스트레스에 반응하여 방출되므로 혈당 수준의 조절에 기여하고 건강한 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
불행히도, 뜨거운 목욕은 운동을 대신하거나 운동만큼 효과적 일 수는 없습니다. 예를 들어, 같은 시간 동안 사이클링하여 약 630 칼로리를 태울 수 있습니다. 신체를 활성화시키는 것도 뇌졸중, 고혈압 및 심리적 장애와 같은 많은 심각한 질병 예방을 포함하여 건강에도 다른 이점이 있습니다.
1 시간의 뜨거운 목욕을하는 것은 제대로 운동 할 수 없을 때와 혈당 수치를 조절 해야하는 사람들에게 보완적인 활동으로 좋을 수 있습니다. 균형 잡힌식이 요법과 규칙적인 운동은 건강한 삶에 가장 중요하지만 항상 복지를 향상시킬 수있는 새로운 방법을 발견하는 것이 항상 유용합니다. 쉽고 번거롭지 않고 편안한 활동이 필요할 때 더 좋습니다.
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