30 비밀 체육관 직원은 우리에게 숨겨져 있습니다

피트니스 클럽은 어떻게 기능하고 트레이너가 한 달의 운동 후에 완벽한 몸을 약속하는 이유는 무엇입니까? 운동이 왜 그렇게 비싸고 명백한 결과가 보이지 않습니까? 수영장을 방문하고 이미 체육관 회원이 있는지 여부를 알아야합니까?

밝은면 러닝 코치, 체육관 직원, 바디 볼 레트 교사 및 요가 트레이너와 대화를 나누어 직장과 관련된 비밀을 알아 내고 고객에게 말하지 않습니다.

.

멤버십 및 연간 멤버십 정보

• 체육관은 매력적인 사람들에게 방문하여 방문하고 과체중 사람들은 할인을받지 않습니다. 적합한 방문자는 다른 사람들이 체육관에 더 자주 가도록 동기를 부여하고 체중이 추가로 고객은 다른 사람들 만 격퇴합니다. 예외 :유명인과 부자.

• 체육관의 일반 고객 중에는 일반적으로 새로운 방문객을 만나는 몇몇 환영하고 의사 소통하는 사람들이 있습니다. 그들의 임무는 스포츠 영양 제품 및 기타 근육 건물 제품을 제공하는 것이 필요한 결과를 빠르게 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체육관은이 판매에서 줄어 듭니다.

• 관리자는 항상 모든 사람에게 충분한 공간이 있는지 고려하지 않고 가능한 한 많은 멤버십을 판매하려고합니다. 좋은 체육관은 일정 으로이 문제를 해결하려고 노력합니다. 아침 운동에 가면 추가 할인을받습니다. 그 외에도 크리스마스 휴일 이후와 휴가 기간 동안 체육관에 많은 사람들이 있습니다.

• 2-3 번의 방문 만 지불하면 15-20 배 더 많은 비용을 지불합니다. 요즘에는 한 달만 운동하거나 한 달만 지불 할 수있는 체육관을 찾기가 어렵습니다. 거의 모든 체육관에는 멤버십이 있으며 최소 6-12 개월 동안 지속됩니다. 멤버십을 구매하는 대부분의 사람들은 처음 몇 번의 운동으로 만갑니다. 그래서 체육관이 승리합니다. 오지 않기로 결정하면 돈을 반환 할 필요가 없기 때문에 승리합니다.

• 멤버십 가격은 항상 너무 높기 때문에 모든 방문자마다 관리자는 "추가"할인을 선택합니다. 12 월 마지막 날에 멤버십을 구매하면 최종 가격이 훨씬 낮아집니다.

완벽한 몸매를 얻는 방법

• 완벽한 몸을 얻는 것은 불가능합니다 , 유전자 추첨에서 이기지 못한다면. 프로 운동 선수의 몸에 대해 생각해보십시오. 스포츠 잡지의 표지를 위해 제기하는 모델과 같은 것은 없습니다. 보디 빌더와 피트니스 모델은 성형 외과 의사에게 가서 지방을 제거하거나 근육을 빨리 톤을 빠르게하는 데 도움이되는 특수 근육 건물 제품을 섭취하십시오.

• 모든 트레이너는이 근육 건물 제품이 몸을 섭취 할 수있는 방법을 알고 있지만 완벽한 몸을 얻기 위해 종종 스스로 사용합니다. 트레이너를 선택할 때 대부분의 사람들은 교육이나 경험 대신 몸을보고 정기적으로 훈련하면 동일한 결과를 얻을 수 있다고 믿습니다.

• 다이어트를하고 스포츠를 할 수 없습니다. 균형 잡힌 식단이 있어야합니다. 탄수화물과 지방을 포기하면 어디에서 에너지를 얻을 수 있습니까? 지방을 너무 많이 섭취하면 소화 시스템과 신장의 기능이 손상 될 수 있습니다.

• 단백질이 없으면 근육이 자라지 않을 것입니다. 고기, 우유 및 계란을 더 많이 먹지 않으면 운동하는 것은 의미가 없습니다. 또한 최소 120-150 그램의 단백질을 섭취해야합니다.

• 트레이너는 스포츠 영양 판매로 돈을 벌므로식이 요법을 바꾸지 않고 단백질 파우더를 사서 칵테일을 만들 것을 제안합니다. 이 단백질은 자연적인 종류뿐만 아니라 소화되지 않으며 어떤 경우에는 소화 문제를 야기 할 수 있습니다.

• 일주일에 5 번 스포츠를하고 잘 먹으면 주말에 먹지 말아야 할 음식을 먹으면 체중이 변하지 않을 것입니다 . 이 경우 매일 평균적으로 얻는 일상적인 칼로리 섭취량을 계산해야합니다. 당신의 트레이너가 당신에게 이것을 말하기 위해“잊어 버린”경우, 그것은 그들이 여분의 체중으로 당신을 만나는 것이 더 수익성이 있기 때문입니다.

• 체육관이 실제로 건강에 좋은 것을 팔 때 매우 드문 일입니다. 예를 들어, 비타민과 신선한 과일 주스를 곁들인 스무디는 배고픈 위를 자극하고 소화 문제를 일으킬 수 있으며 일반 주스와 스포츠 음료에는 일반 소다만큼 설탕이 들어 있습니다. 건강한 대안은 단순한 물입니다.

• 소화 시스템이 제대로 작동하면 영양소가 더 빨리 소화되고 지방이 더 잘 태워지고 신체가 더 빠르게 변해 신체 활동에 반응합니다. 운동 성공의 80%는 식단에 달려 있으므로 의사와 상담하고 호르몬 시스템과 내장을 확인하는 것이 중요합니다.

운동 중에 트레이너가 말하지 않는 것

• 매일 스포츠를하는 것은 유해합니다 . 운동 사이에 활동에 따라 1-3 일 휴식이 있어야합니다. 몸이 회복되고 휴식을 취할 때 근육이 자랍니다. 당신이 할 수있는 일은 약간의 스트레칭입니다. 그러나 많은 트레이너는 개인 세션을 제공하여 돈을 벌므로 일상적인 운동에 대해 이야기하려고합니다.

• 심장 운동은 땀과 신장 기능을 자극합니다. 당신은 많이 땀을 흘리고, 화장실에 많이 가고, 체중이 줄어들고 있다고 믿습니다. 그러나 사실, 당신은 거의 지방을 태우지 않고 물만 잃고 있습니다  -운동 후에 항상 잃고 다음 며칠 안에 다시 얻는 3-5 파운드.

• 그룹 운동 중 체중 감량은 매우 어렵습니다 필요한 부하를 얻지 못할 수도 있기 때문입니다. 또한 그룹에서 사람들은 종종 더 게으른다.

• 많은 트레이너들은 통증, 땀 및 불편 함 없이는 결과가 없을 것이라고 말하면 자신을 지치게해야합니다. 그러나 근육은 한 번에 10 번 반복을했거나 휴식 시간에 10 번 반복을했는지 신경 쓰지 않습니다. 중요한 것은 운동 중 운동의 수입니다. 그러나 신체의 정상적인 기능을 위해서는 휴식으로 두 번째 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

• 어떤 사람들은 체육관 대신 활주로에 왔다고 생각하기 때문에 부상 당합니다. 최고의 스포츠웨어는 정맥의 부하, 호흡하는 티셔츠 및 당신이하고있는 신체 활동의 유형에 맞는 운동화를 줄이는 특수 레깅스로 구성됩니다.

• 특수 깔창과 정형 외과 스니커즈는 발이 평평한 경우 발을 치료하지 않습니다. 예를 들어 발가락으로 연필을 들어 올리려고하는 등의 발을 위해 워밍업 마사지를하고 특별한 운동을하는 것이 더 효과적입니다.

• 요가는 스포츠가 아닙니다 . 그것은 당신이 아름다운 근육을 얻거나 지방을 빨리 태우는 데 도움이 될 수 없으며, 심장과 폐를 훈련시키기 위해 심장을 제공하지 않으며 체육관의 힘 운동에 비교할 수 없습니다. 이 활동은 스트레칭과 유연성에만 좋습니다.

• 요가에는 자체 금기 사항도 있습니다. 가장 안전하고 가장 효과적인 활동은 물 속의 활동입니다. 그것은 모든 연령대에 수행하고 부상 후 재활의 일부로 사용될 수 있습니다.

• Body Ballet은 당신을 프로 발레 댄서로 만들지 않지만 골반을 개발하고 복근과 엉덩이를 훨씬 더 강하게 만들 것입니다. 임신을 계획하는 여성들은 노동 과정을보다 단순하게 만들기 위해 이러한 운동을하는 것이 좋습니다.

• 45 분 안에 본격적인 운동을 할 수 없습니다 :이것은 하루 동안 가능한 한 많은 사람들과 함께 일하기를 원하는 트레이너가 만든 신화입니다. 근육을 따뜻하게하는 데 최소 20-30 분이 걸리며 운동 후 근육을 진정시키는 데 10-15 분이 걸리며 운동 자체는 최소 1 시간 길이가되어야합니다. 트레이너가 프로그램이 짧은 경우 스스로 워밍업을해야합니다.

트레이너 소개

• 많은 요가 강사와 피트니스 트레이너는 통일 인증 시스템이 없기 때문에 교육 의지 확인하지 않고 고용됩니다. 종종 가장 엘리트 클럽조차도 인스 타 그램 페이지와 매력적인 외관 덕분에 고용 되었기 때문에 그곳에서 일하는 젊은 남자와 소녀들이 있습니다. 그리고 전 선구자, 프로 운동 선수 및 체육 교사가 될 수있는 숙련 된 트레이너는 종종 엘리트가 덜하고 인기있는 운동 클럽에서 발견됩니다.

• 대부분의 트레이너는 체육관 장비를 올바르게 사용하는 방법조차 모르고 고객과 함께 일할 때 안전에 관심이 없습니다. 양질의 훈련을 위해서는 훈련 장비가 필요하지 않습니다. 필요한 것은 자신의 신체의 무게, 몇 가지 무게 및 공입니다.

• 사기만이 짧은 시간 동안 훌륭한 결과를 약속 할 것입니다. 때로는 다리가 빨리 모양이 생겨 팔 근육이 2 배 더 많은 작업이 필요합니다. 처음 2-3 개월 동안 트레이너는 신체가 훈련에 어떻게 반응하는지 지켜봐야합니다. 개인 프로그램을 개발하고 트레이너가 음식 습관에 대해 질문하지 않고 병력에 대해 아무것도 묻지 않으면이 트레이너가 필요하지 않습니다.

추가 체육관 서비스

• 쿨러의 물이 어디에서 왔는지 100% 확신하지 못하면 병을 가져 오는 것이 좋습니다. 때로는 돈을 절약하기 위해 일부 체육관은 최고의 품질이 아닐 수있는 일반 수돗물을 사용합니다.

• 체육관의 수건은 저온에서 씻겨져 효과적으로 멸균 할 수 없습니다. 자신을 가져 오는 것이 낫습니다. 무료 슬리퍼와 목욕 가운도 마찬가지입니다.

• 많은 체육관 장비는 공중 화장실의 자리보다 362 배 더 많은 박테리아를 가지고 있습니다. 장비의 절반 이상이 리노 바이러스에 감염됩니다. 따라서 손에 대한 소독제를 잊고 운동 전후에 사용하고 요가를하는 경우 자신의 매트를 잊지 마십시오.
.

• 대부분의 사람들은 수영장에 가기 전에 샤워를하지 않습니다. 따라서 깨끗한 물에서 수영하고 싶다면 이른 아침에 오는 것이 좋습니다. 샤워에서는 항상 슬리퍼를 착용하십시오. 많은 사람들은 발과 손톱이 곰팡이에 감염되어 있다는 것을 알지 못합니다.

체육관과 트레이너에 대해 어떤 특성을 알아 차렸습니까? 아래 의견 섹션에서 알려주십시오.