공식 :운동하면 돈보다 더 행복해질 수 있습니다. 즉, 올바른 상황에서는 물론입니다. 그리고 운동을하지 않는 사람들에게는 걱정할 것이 없습니다. 아래로 스크롤하면 더 좋은 소식이 있습니다.
여기 Bright Side 에서 우리는 훈련 세션 중에 더 많은 동기를 부여하는 데 도움을주기 위해 행복과 운동의 관계를 보여주는 몇 가지 연구를 겪었습니다.
이 연구에서 Yale과 Oxford의 연구자들은 약 120 만 명의 미국인들이 자신의 신체적 일상이 무엇인지 물었고, 반면에 그들의 배경 (성별, 소득, 결혼 상태, 병력 등)에 대한 데이터를 수집하는 것은 그들이 행복과 신체 활동 사이의 직접적인 상관 관계.
운동을 한 사람들은 비슷한 배경을 가지고 있지 않은 사람들보다 정신 건강을 43% 높게 평가했습니다. 연구원들은 실제로 신체 활동이 피험자들이 자신보다 25,000 달러를 더 많이받은 사람들과 비슷한 방식으로 정신 건강을 평가하게되었음을 알게되었습니다.
.즉, 이것이 반드시 몇 시간 동안 논스톱으로 운동해야한다는 의미는 아닙니다. 이 특정 연구에서 연구원들은 너무 많이 운동하는 것이 운동이 전혀 운동하지 않는 것처럼 정신 건강에 비생산적 일 수 있다고 결론지었습니다. 그들은 일주일에 5 번 30 분에서 60 분 사이에 육체적으로 활동 한 사람들의 최상의 결과를 보았습니다.
그들은 또한 일부 스포츠가 다른 스포츠보다 사람들을 행복하게 만드는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 일반적으로 여기에는 그룹 스포츠가 포함됩니다.이 연구가 결론을 내린 것처럼 팀원이 사회적이 될 수 있기 때문입니다. 이상하게도, 에어로빅과 사이클링은 그룹 스포츠로 분류되지 않았음에도 불구하고 동일한 이점을 제공합니다.
마지막으로,이 연구에 따르면, 버몬트 대학교 (University of Vermont)가 실시한이 연구에 따르면, 단지 20 분의 매일 적당히 강렬한 운동은 최대 12 시간 동안 행복을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
어깨를 굴리는 것, 공중에 손을 박수, 폐 또는 무릎을 꿇는 것과 같은 다른 운동을 점차적으로 통합하면서 4 분 동안 걸어 가면서 워밍업 할 수 있습니다.
그런 다음 복서 셔플, 프론트 킥 및 버트 킥을 5 분 더 번갈아 가면
그런 다음 전면과 백을 2 분 동안 번갈아 가며 1 분 동안 점프 잭을 사용합니다. 그런 다음 전체 루틴을 반복하거나 새로운 일상을 시도하십시오.
마지막으로, 건강한 운동의 이점을 즐기기 전에 1 분 동안 판자 위치를 유지하십시오!
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