“당신을 죽이지 않는 것은 당신을 더 강하게 만듭니다”는 당신에게 동기를 부여하기위한 것입니다. 그러나 그것이 당신의 뇌에 대한 스트레스의 영향에 관해서는, 이것은 전혀 사실이 아닙니다. 당신은 변형 아래에 버클을 만들지 않을 수도 있지만 말 그대로 당신을 약하게 만들 수 있습니다. 당신의 건강은 대부분 스트레스를 받으면 뇌조차 줄어들 수있는 시점에 위험에 처해 있습니다. 그러나 스트레스가 몸을 인수하는 것을 막을 수 있기 때문에 모든 것이 손실되지 않습니다.
밝은면 스트레스가 뇌를 더 작은 크기로 만들 수 있고 그것을 통제하기 위해 할 수있는 일을 파헤칩니다.
스트레스가 모두 나쁘지는 않습니다. 예를 들어, 우리가 경쟁에 처하거나 공개적으로 말할 때 우리를 도울 수있는 추가 초점과 에너지가 필요할 때 실제로 우리에게 중요합니다. 그러나 과로하거나 큰 싸움을 할 때와 같이 과도 할 때, 그것은 끔찍한 방식으로 뇌를 실제로 바꿀 수 있습니다. 항상 스트레스를 받으면 두통, 배탈, 고혈압, 가슴 통증 및 불면증이 생길 수 있습니다.
Neurology 저널에 발표 된 2018 년 연구 스트레스 수준이 높은 사람들은 메모리 테스트에서 악화되었으며 뇌는 스트레스 수준이 낮은 것보다 작았습니다. 이 뇌 수축은 기억과 학습을 담당하는 뇌의 일부에 영향을 미치므로 스트레스가 만성적 일수록 손상된 기억 가 될 가능성이 높습니다. 배우기가 어렵다는 것을 알게됩니다 새로운 것들.
이러한 종류의 효과는 치매의 더 높은 위험과 관련이있을 수 있습니다 10 년에서 20 년 후,이 연구의 저자 중 한 명인 Sudha Seshadri 박사는 말했다. 또한 우울증 와 같은 심각한 정신 문제로 이어질 수 있습니다 .
몸을 움직입니다. 정기적 인 호기성 운동은 우리가 나이가 들어감에 따라 기억 기능을 향상시키고 뇌 건강을 유지할 수 있다고 호주 주도의 연구에 따르면 발견되었습니다. 운동을하면 몸에 긍정적 인 느낌을주는 화학 물질 인 엔돌핀이 방출됩니다.
충분한 수면을 취하십시오. 몸은 잠들 때 치유되고 회복됩니다. 몇 시간 동안 눈을 감고 있다면 건강 위험이 증가하고 스트레스에 기여할 수 있습니다.
당신이 먹는 음식을보십시오. 잘 먹으면 기분에 영향을 줄 수 있으며 스트레스 수준에도 불구하고 심지어 균일 할 수 있습니다. 건강하고 카페인 섭취를 줄이는 규칙적인 식사를하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 사랑하는 사람들 주위에 있습니다. 좋은 지원 시스템을 갖는 것은 항상 스트레스와 싸우는 데 도움이됩니다. 친구 및 가족과의 사교 활동은 불안을 줄일 수있는 옥시토신이라는“기분 좋은”호르몬을 생성합니다.
휴식을 취하십시오. 요가 나 명상 수업을 받거나 마사지를 받거나 짧은 휴가를 보내 휴식을 취하고 시간을 보내십시오. 일상 생활의 번잡함에서 벗어나 시간을 보내면 필요한 마음의 평화를 줄 수 있습니다.
그 결과는 심오하지만 Sudha Seshadri 박사 스트레스와 뇌의 수축 사이에서 스트레스가 실제로 원인이되는 경우는 아닐 수도 있습니다. 축소되는 뇌. 이 연구는 코티솔 수준을 사용하여 스트레스를받을 때 뇌가 코티솔을 생성하기 때문에 스트레스 수준을 측정했습니다.
그러나 코티솔은 염증 에 의해 생성 될 수 있습니다 또한 뉴욕의 록펠러 대학교 (Rockefeller University)의 신경 과학자 인 브루스 맥스 웬 (Bruce McEwen) 은이 연구에 관여하지 않았다고 말했다. 따라서 연구의 코티솔 수준은 스트레스로 인해 100%가 아닐 수 있습니다.
이 연구가 당신이 지금 당신이 얼마나 스트레스를 받았는지 생각하게 만들었습니까? 건강한 스트레스 수준을 유지한다고 생각하십니까?