물 이외의 다른 것이 가장 수분을 공급하는 음료 일 수 있다고 생각하기는 어렵습니다. 스포츠 음료는 광고 방식 때문에 스포츠 음료가 2 초 안에 올 것이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 놀랍게도, 연구에 따르면 가장 수화 된 음료는 여전히 물이나 스포츠 음료가 아닙니다. 사실,이 2는 9 번째와 10 번째 수화 음료이며 콜라조차도 수분을 공급합니다!
우리는 Bright Side 에 있습니다 목이 마르면 어떤 음료가 우리에게 가장 적합한 지 알기 위해이 놀라운 발견을 한 모금 마셨다.
물은 관절이 더 잘 작동하고 건강한 온도를 유지하고 뇌에 영양을 공급하는 데 도움이됩니다. 우리는 땀, 소변 및 호흡으로 매일 약 70-100 온스의 물을 잃어 버리 므로이 잃어버린 액체를 교체해야합니다. 그러나 Ronald J. Maughan과 그의 팀이 영국에서 수행 한 연구에 따르면 물은 우리에게 가장 수분을 공급하는 음료가 아닙니다.
연구원들은 18-35 세부터 건강하고 육체적으로 활동적인 남성 72 명을 테스트했습니다. 각 참가자는 아래 그림에서 여전히 물과 3 개의 음료를 마셨다.
가장 수화에서 최소 수화로 순위 :
그런 다음 소변의 부피를 계산하고 13 개의 음료가 수화에서 어떻게 순위를 매기는지 비교했습니다. 결과는 설탕, 지방 및 단백질을 곁들인 음료가 우리를 더 오래 수분을 유지할 때 물보다 더 잘 작동한다는 것을 보여주었습니다.
13 개의 음료 중에서 탈지유는 가장 수화 된 것으로 보이며 구강 재수 화 솔루션 (OR), 스포츠 음료 및 물을 치는 것입니다. 설탕 유당, 나트륨, 단백질 및 지방이 함유되어있어 소변을 느리게하는 데 도움이되므로 더 오랫동안 수분을 공급할 수 있습니다. 두 번째로, 설사를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 OR에는 설탕, 나트륨 및 칼륨과 같은 물 흡수 성분이 포함되어 있습니다.
스펙트럼의 다른 쪽 끝에서 커피와 라거는 물만큼 수분을 공급하지 않습니다. 그들은 우리 몸에 수분을 공급하는 데 물보다 더 나빠진 유일한 2 개의 음료입니다. 알코올과 약 2-3 컵의 커피는 우리가 더 많은 유동성을 잃게됩니다. 즉, 목이 마르면 음료가 아닙니다. Maughan은“강한 알코올 음료는 당신을 탈수시킬 것입니다
이 연구에서 오렌지 주스와 코카콜라와 같은 설탕 함량이 높은 음료는 물보다 더 수분을 공급하는 것처럼 보였다. 그러나 설탕이 너무 많으면 당뇨병, 체중 증가 및 심장병과 같은 건강 위험에 노출 될 수 있습니다. 영양사 Melissa Majumdar는 설탕 음료가 몸에 더 오래 머무를 수 있지만 몸의 물은 그들을 처리하는 데 사용될 것이라고 주장했다. 이것은 주스와 소다가 실제로 수분이 적을 수 있음을 의미합니다.
이 발견으로 인해 달리기를하거나 다음에 운동 할 때 가져 오는 음료를 바꾸고 싶습니까? 아니면 물 이외의 음료에 대한 당신의 사랑을 정당화 했습니까?