여성들은 여러 가지 독특한 영양 요구를 가지고 있으며 올바른 종류의 음식과 음료를 선택하면 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 특정 식품 그룹과 음료를 선택하면 건강을 개선하고 특정 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 영양소의 유익한 공급원이 될 수 있고 건강한 신체를 갖는 데 기여할 음식과 음료를 공유하고 싶습니다.
레몬 워터는 소화 과정에서 매우 필수적입니다. 왜냐하면 우리가 나이가 들어감에 따라 위장의 산의 양은 감소하기 때문입니다. 연구에 따르면 여성의 30% 이상이 위축성 위염이있는 것으로 밝혀졌으며, 이는 위산이 거의 없거나 전혀없는 상태입니다.
.레몬은 맛으로 가득 차 있기 때문에 체중 감량에 적합하지만 고맙게도 칼로리는 아닙니다. 레몬 전체의 주스는 12 칼로리에 불과하지만 일일 권장 값의 3 분의 1은 비타민 C입니다. 친절한 풍미-부스터. 그것은 굶주림 갈망과 싸우고 간을 해독하는 데 도움이되기 때문에 체중 감량을 돕습니다.
레몬 산의 감귤 플라보노이드는 또한 암과 싸우고 염증을 줄이는 데 도움이되는 해독 능력을 가지고 있습니다.
여성용 허브로도 알려진 라즈베리 잎 차는 여성의 건강에 유익한 잘 알려진 음료입니다. 철, 칼슘, 칼륨, 비타민 B, A, C 및 E.
가 들어 있습니다.임산부는 일반적으로 노동을 완화하고 단축하는 데 사용되지만 월경 증후군 (PMS), 심한 출혈 및 고통스러운 경련의 증상을 완화하는 것으로 입증되었습니다. 이것은 높은 비타민과 미네랄이 호르몬의 균형을 잡고 자궁 벽을 강화시키는 것이 포함되어 있기 때문입니다. 차를 만들 때, 당신은 항상 더 풍미 향상을 위해 실제 라즈베리 (위 참조)를 추가 할 수 있습니다.
마카는 십자화과 야채이므로 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추 및 케일과 관련이 있습니다. 페루에서 요리와 의약 사용의 오랜 역사를 가지고 있습니다. 식물의 주요 식용 부분은 지하로 자라는 뿌리입니다. 그것은 흰색에서 검은 색에 이르기까지 여러 가지 색상으로 존재하며 분말 형태로 찾을 수 있습니다.
마카는 핫 플래시, 기분 변화 및 수면 문제와 같은 폐경기 증상을 완화시키는 것으로 입증되었습니다. 또한 전통적으로 다산을 향상시키고 기분을 개선하며 호르몬의 균형을 맞추는 데 사용되었습니다.
마카 뿌리는식이 요법에 쉽게 통합 할 수 있습니다. 보충제로 취하거나 스무디, 오트밀, 구운 제품, 에너지 바 등을 추가 할 수 있습니다.
브로콜리는 건강을 괴롭히는 다양한 문제를 해결하는 야채 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 브로콜리 한 잔에는 콜라겐 생산에 중요한 비타민의 100%가 있습니다. 콜라겐은 피부에 탄력성을줍니다. 또한 비타민 A가 풍부하여 세포 재생에 도움이되고 오래된 피부 세포를 새로운 세포로 대체하도록 도와줍니다.
심황은 우리 시대의 가장 잘 연구 된 의약 허브 중 하나이며, 일반적인 질병에 대한 자연적인 치료법으로서의 다재다능 함은 엄청나게 인기 있고 시간이 많이 걸리는식이 보충제로 만들었습니다. 심황에는 강력한 항산화 제와 항 염증 특성이 포함되어 있습니다. 그러나 항진균제, 항균 및 항 바이러스 활성으로도 잘 알려져 있습니다. 따라서 심황은 칸디다 곰팡이에 대한 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.
캐슈는 미네랄, 특히 마그네슘, 칼륨, 인, 아연 및 셀레늄의 좋은 공급원이며, 심장과 근육의 전기적 움직임에 필요한 철, 망간 및 구리를 함유하고 있으며 육체적으로의 움직임에 중요합니다. 유체.
캐슈 너트에는 2 그램의 포화 지방을 포함하여 온스당 약 12 그램의 지방이 포함되어 있지만 영양사에 의해 상대적으로 "좋은 지방"으로 간주됩니다. 호두, 땅콩 및 피칸과 같은 다른 견과류에 비해 캐슈는 지방이 크게 낮습니다.
Quinoa는 완전한 단백질과 섬유질을 제공하는 식물 기반 식품입니다. 또한 통 곡물과 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 건강 식품 세계는 그것을 샐러드에 넣고 쌀 대체물로 사용하는 데 집착합니다.
높은 단백질 함량은 모낭을 보호하고 영양을 공급하는 반면, 습기는 두피에 영양을 공급하고 수분을 공급하고 잘 조절 된 상태로 유지합니다. 그들은 오염과 먼지와 같은 환경 조건으로부터 그것을 보호하기 위해 머리카락에 보이지 않는 필름을 형성합니다.
오메가 3 지방산이 풍부한 많은 음식이 있으며 가장 흔한 것은 다음과 같은 해산물입니다.
오메가 3에 풍부한 식품에는 아이코 사펜타 엔 산, 도코 사 헥사 엔 산 및 EPA 산이 포함됩니다. 산은 자궁에서 아기의 발달과 같이 여성 건강에 다양한 건강상의 이점을 제공하며 심장병의 위험을 줄입니다. 우유, 요구르트 및 간장 음료와 같은 음료처럼 복용 할 수있는 오메가 3 지방산이 추가 된 다른 품목도 있습니다.
일주일에 몇 번 주요 단백질 선택을 시도하십시오.
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