얇거나 완전한 것으로 여부에 관계없이 신체에 지방을 저장하는 곳에주의를 기울여야합니다. 매혹적인 실루엣으로 건전한 삶을 살기 위해주의를 기울여야하는 중요한 건강 징후를 제공하기 때문입니다.
Bright Side , 우리는 당신의 매력적인 부분이 약간의 추가 무게를 가지고 있는지 알아 내고 그 영역을 낮추는 방법을 공개하는 데 도움이 될 것입니다.
복부 : 암컷의 경우 허리 크기는 35 인치 또는 88.9 센티미터 이상의 허리 크기가 비만으로 간주되며 수컷의 경우 허리 크기가 40 인치 또는 101.6 센티미터의 허리 크기는 복부 주변의 여분의 지방의 중요한 마커로 간주됩니다.
.엉덩이와 허벅지 : 이 영역 주위에 여분의 무게가 있는지 이해하려면 허리 크기로 계산할 수있는 허리-힙 비율 (WHR)을 확인해야합니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 이상적인 WHR은 남성의 경우 0.9 인치 이하, 여성의 경우 0.85 인치 이하이어야합니다.
최근의 연구에 따르면 두꺼운 허리는 도로 아래의 심장 마비 또는 당뇨병의 징후입니다. 허리 부위 주변의 지방을 내장 지방 이라고합니다 실제로 중요한 내부 장기 주변에 저장됩니다. 그것이 위험하게 만드는 것입니다. Mayo Clinic은 사과와 배 모양의 몸체가 내장 지방으로 인해 심장 문제가있는 경향이 있다고 제안합니다.
배 모양 엉덩이보다 허리와 어깨가 더 좁습니다. 배 모양의 몸이 있다면 반드시 위험에 처해 있음을 의미하지는 않습니다. 그러나 배 모양의 여성들은 특히 폐경 후 체중이 증가하고 사과 모양이되는 경향이 있습니다.
사과 모양 어깨와 엉덩이보다 허리가 더 큽니다. 그것이 피해야 할 사람입니다.
고 섬유질 다이어트로 운동을 시작하면 허리 부위는 좋은 결과를 보여주는 최초의 신체 부위 중 하나가됩니다. 그러나 AB 운동을 많이하더라도 전반적인 체중 감량 없이는 정의를 보지 못할 것입니다. 6 팩을 준비하기 전에 달리기 및 자전거와 같은 심혈관 운동에 집중하십시오. 또한 스트레스와 불규칙한 수면 패턴이 허리 주변의 여분의 지방에 추가 될 수 있음을 잊지 마십시오.
전반적인 체중 감소가 일반적으로 제안되지만 특정 부위에서 지방을 태우고 그 아래 근육을 톤하는 수박 지방 감소로부터 혜택을 볼 수 있습니다. 또한 비만으로 고통받는 경우 인슐린 수치를 확인하고 싶을 수도 있습니다.
팔 굽혀 펴기, 판자 및 삼두근 딥과 같은 체중 운동과 함께 많은 물을 마시고 고 섬유질 음식을 섭취하면 가슴과 팔을 얇게 밟는 동안 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 인물을 위해 근육을 톤으로 만들기 위해 더 많은 심장을하십시오.
엉덩이와 허벅지 주변의 지방은 피하 지방으로 간주됩니다. . 즉, 이러한 산은 혈류에 들어 가지 않고 피부 바로 아래에 축적되어 허리 지방보다 비교적 안전합니다. 옥스포드 대학교 (Oxford University)가 실시한 연구에 따르면 큰 바닥은 허벅지, 바닥 및 엉덩이에 저장된 지방이 우리가 먹는 음식에서 지방산을 가지고 있기 때문에 심장병 및 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전신 체중 감량을 통해 엉덩이 주위의 지방을 줄이는 것이 가능합니다. 가공 식품과 설탕을 신선한 계절별 식사 및 천연 설탕으로 교체하십시오. 신체가 새로운 식단에 익숙해지면 에너지를 만들기 위해 저장된 지방을 태우기 시작합니다. 운동을 시작하기에 가장 좋은시기입니다! 효율적인 결과를 제공 할 수있는 고강도 간격 훈련의 혜택을 누릴 수 있습니다. 이런 종류의 운동을 위해, 당신은 단기간의 강렬한 운동을하고 특정 기간 동안 쉬게됩니다.
"갈색 지방 세포"로 알려진 또 다른 유형의 지방 세포가 있습니다. 과학은 여전히 그것의 신비를 드러내고 있지만, 그것을 유익하다고 지칭하는 것이 안전합니다. 목, 어깨 및 쇄골 지역과 같은 작은 퇴적물에 주로 저장되며 철으로 가득 차있어 색이 있습니다. 갈색 지방 세포가 화상을 입으면 열이 발생하지만 "떨림"을 생성하지 않습니다. 그것은 이것이 당신이 화상하고 싶지 않은 지방의 종류라는 것을 의미합니다. 그러나 흰색 지방을 갈색 세포로 전환하여 체중 감량과 더 건강한 신체를 달성 할 수 있습니다. Christian Wolfrum, PhD는 다음과 같이 말합니다.“2 온스의 활성 갈색 지방을 만들어냅니다.
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