치아 씨앗의 중요성을 먼저 설명한 것은 아즈텍과 마야인 이었지만, 현대 세계는 최근 에이 씨앗을 슈퍼 푸드로 인식했습니다. 이 작은 씨앗은 영양소가 매우 풍부하며 중성 맛 덕분에 모든 레시피에 잠재적으로 추가 될 수 있습니다.
우리는 Bright Side에서 입니다 건강한 식단을 고수하려고 노력합니다. 그래서 우리는이 마법의 씨앗에 약간의 빛을 비추고 그들이 우리 몸에 어떤 이점을 가져 오는지 알아 내기로 결정했습니다.
.치아 씨앗은 뼈 건강에서의 역할, 특히 칼슘으로 알려진 다양한 미네랄이 풍부합니다. 25g의 치아에는 157mg의 칼슘이 함유되어 있으며, 이는 100ml의 우유량보다 더 많은 칼슘입니다.
주요 역할을하는 것은 칼슘이며 뼈가 강하게 유지되어 치과 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 기본 영양소이기 때문에 Chia에 포함 된 붕소는 강한 치아의 성장을 위해 대사 마그네슘, 인 및 망간을 촉진합니다.
불포화 지방, 섬유 및 단백질은 모두 혈액 구호 수준의 좋은 조절제로 알려져 있습니다. 미국 농무부는 치아 씨앗을 당뇨병을 치료하는 데 사용할 수있는 가장 유용한 음식 중 하나를 고려합니다.
치아 씨앗은 섬유질이 풍부하여 소화를 개선하는 데 기여합니다. 또한 치아 씨가 함유 한 불용성 섬유 덕분에 물과 접촉 할 때 젤이됩니다. 이 물질은 배변을 향상시켜 변비를 방지합니다.
비타민 B가 높기 때문에 치아 씨앗은 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 또한, 오메가 -6에 풍부하여 체중 감량에 기여하는 다양한 지방 가용성 비타민을 흡수하는 데 도움이됩니다.
세로토닌과 멜라토닌은 좋은 수면을 담당하는 2 개의 호르몬입니다. 그들은 트립토판 (아미노산)에 의해 생산되며 치아 씨앗에는 트립토판이 포함되어 있기 때문에 더 나은 수면과 이완을 촉진합니다.
.치아 씨앗에는 혈액 콜레스테롤이 낮아서 염증을 감소 시키며 혈압을 감소시키는 오메가 -3 및 오메가 -6. 이 모든 것들이 심장 건강에 기여하고 유지하는 데 도움이됩니다.
B 비타민, 철, 아연 및 마그네슘은 에너지를 향상시키는 데 도움이되는 치아 씨앗의 것들입니다. 이 씨앗을 좋아하는 스무디에 추가하여 에너지로 가득 찬 하루를 즐기십시오.
산화 방지제가 높기 때문에 치아 씨앗은 피부를 더 빨리 복구하고 손상을 억제하는 데 도움이됩니다. 그 외에는 비타민 e가 함유 한 비타민 E는 노화 둔화에 기여합니다.
치아 씨앗에서 같은 섬유질로 사람들에게 오랫동안 포만감을 느끼게합니다. 이것은 식욕을 줄이고 체중 감량에 도움이됩니다. 또한이 씨앗은 물을 흡수 할 때 팽창하여 식욕의 감소에 기여합니다. 물 한 잔에 생기아 씨앗 1 ~ 2 큰 스푼을 넣고 잘 저어 놓고 빨리 마신다. 치아 씨앗은 또한 배꼽 지방을 태울 수 있습니다.
이 기사를 읽은 후 Chia 씨앗을 먹기 시작 하시겠습니까? Chia만큼 많은 건강상의 이점을 가져다주는 다른 슈퍼 푸드는 무엇입니까?