가장 오래된 마라톤 피니셔 인 Fauja Singh는 1 시간 32 분 만에 6.25 마일 달리기를 마쳤을 때 101 세였습니다! 달리기는 원치 않는 체중 감량과 더 나은 모양을 얻는 데 도움이 될뿐만 아니라 인생에 더 많은 해를 더할 수 있습니다. 그것을 좋아하는 사람들이 있지만, 당신이 정말로, 실제로하지 않는 사람들 중 하나라도 - 당신은 여전히 혜택을받는 혜택이 믿어지지 않기 때문에 여전히해야합니다.
.밝은면 건강하고 활동적인 라이프 스타일에 관한 모든 것이므로, 우리는 왜 달리기가 우리에게 그렇게 좋은지 설명하고 싶은 이유입니다.
6 년 전 한 연구에 따르면 하루에 5 분 정도 만난 은 여전히 장기간의 삶을 가졌다 또한 심혈관 질환으로 인한 사망의 위험을 줄이는 유일한 운동과 다른 모든 원인이라는 것이 입증되었습니다.
이 연구에서 러너는 각각 3 년의 기대 수명 혜택뿐만 아니라 모든 원인 및 심혈관 사망률의 조정 위험이 30% 및 45% 낮은 것으로 입증되었습니다. 하루에 1 시간을 달리는 것은 우리의 삶에 7 시간이 더 추가된다는 것이 입증되었습니다.
그러나 걷기 또는 자전거와 같은 다른 형태의 운동이 우리와 우리의 수명에 동일한 영향을 미치는지 궁금하다면, 연구원들은 당신을 덮었습니다. 3 년 후 그들은 후속 연구를 수행하여 그 질문에 정확하게 대답했습니다.
전반적으로, 새로운 연구는 그 이전의 연구 결과를 강화했습니다. 데이터에 따르면 실행 속도 나 마일리지에 관계없이 실체 사망 위험을 거의 40%줄였습니다. . 이 숫자를 사용하여 과학자들은 연구에 참여한 모든 비 러너가 스포츠를 시작했다면 전체적으로 사망자가 16% 줄고 치명적인 심장 마비가 25% 줄어들 었다고 판단했습니다.
연구자들이 발견 한 매우 흥미로운 것은 달리기가 소비하는 것보다 사람들의 삶에 더 많은 시간을 되돌려 준다는 것입니다 . 데이터에 따르면 전형적인 러너는 거의 40 년 동안 6 개월 미만을 운영하지만 3.2 년까지 수명이 증가 할 것으로 예상됩니다.
.요약하려면, 하루에 1 시간을 실행하는 통계적으로 기대 수명을 7 시간 연구를 수행 한 과학자들에 따르면.
이 연구는 또한 걷기와 자전거 타기가 더 긴 수명과 연결되어 있지만 같은 정도는 아니었지만 달리기로. 그리고 그들은 또한 당신이 매일해야 할 것보다 더 많이 달리는 것이 나쁘지 않지만 실제로는 필요하지 않다는 것을 발견했습니다.
그러나이 연구의 결과는 연관적이라는 점에 유의해야합니다. 즉, 달리는 는 더 오래 사는 경향이있는 사람들이며, 달리기가 더 긴 수명을 직접 일으키는 사람들이라는 것을 의미합니다 . 그러나 그것은 크게 도움이됩니다.
Lancet에 발표 된 의학적 연구에 따르면 운동은 진지하게 받아 들여야합니다. 무 활동은 전 세계 10 명 중 1 명을 유발하기 때문에 매우 위험합니다. 물론, 그 자체로 활동하는 것은 진정으로 건강하고 긴 수명에 충분하지 않으며, 올바른 음식을 먹는 사람들도 가장 많은 혜택을 얻을 것입니다.
달리기는이 여성의 삶을 바꿨습니다. 그녀는 313 파운드에서 135 파운드로 갔다.
243 lbs ~ 145 lbs. 왼쪽의 사진은 그녀가 그녀의 첫 5K 마라톤을하고 있는데, 그녀는 37 분이 걸렸고 오른쪽에있는 것은 17 개월 후, 1 시간 51 분 안에 21K 마라톤을 완성했습니다.
.이 기사를 읽은 후 라이프 스타일에 더 많은 달리기를 포함 시키려고 노력할 건가요? 우리와 공유하고 서로 동기를 부여합시다!