마음에 문제가있는 경우 피해야 할 운동

심장병의 경우, 일부 유형의 운동은 건강과 관련하여 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있기 때문에 한계가 생명에 들어갈 수 있습니다. 그러나 그것이 앉아서 몸이 아무것도하지 않도록하는 것이 여기서 선택 사항이라는 의미는 아닙니다. 실제로 적절한 운동 계획은 마음을 지원하고 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리는 Bright Side 에 있습니다 심장 질환이있는 경우 일상에서 제거 해야하는 일부 유형의 운동을 발견했습니다. 또한, 우리는 심장 건강을 향상시키고 운동을 계속하는 데 도움이 될 수있는 추가 팁을 찾았습니다. 잊지 않도록 저장하십시오!

연습

아이소 메트릭 운동 다른 근육이나 안정적인 물체에 대한 근육을 긴장시킵니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 팔 굽혀 펴기 및 윗몸 일으키기

• 판자

• glute 브리지

근력 훈련 마른 근육량을 증가시킵니다. 이것은 혈압을 증가시키고 혈액의 산소를 제한 할 수 있습니다. 이러한 연습에는 다음이 포함됩니다.

• 저항 밴드

• 무게 리프팅

경고 : 통제되지 않은 심부전, 통제되지 않은 리듬 문제 및 심각한 대동맥 협착증으로 고통받는 사람들은 그들이 수행하는 신체 활동에주의를 기울여야합니다.

대신 이것을 수행하십시오.

• 유연성 스트레칭 : 스트레칭은 심장의 건강에 직접 영향을 미치지 않습니다. 대신, 그것은 더 나은 균형을 제공하고, 움직일 수있는 더 나은 능력을 제공하며, 근육과 관절 건강을 향상시킵니다. 유연성 운동에는 스트레칭, 요가 및 태극권
가 포함됩니다

• 호기성 운동 : 이들은 혈류와 신체가 산소를 사용하는 방식을 개선 할 수 있습니다. 여기서 요점은 적당히하는 것입니다. 이 연습에는 빠른 속도의 걷기, 저 충격적인 물 에어로빅, 가벼운 조깅 또는 자전거가 포함될 수 있습니다.

일부 추가 팁

• 항상 수분을 유지하십시오! 목이 마르지 않더라도, 특히 더운 날에는 물을 마신다.

• 몸에 휴식을 취하십시오. 활동을 과도하게 사용하지 말고 신체 활동 사이에서 회복 할 시간을주지 마십시오.

• 너무 뜨겁거나 차갑거나 습한 경우 야외 운동을하지 마십시오. 극심한 기상 조건은 혈액 순환에 나쁜 영향을 줄 수있어 호흡이 어렵고 가슴에 통증을 유발할 수 있습니다.

• 몸을 들어보세요 : 피곤하거나 불편하거나 현기증이 나거나 호흡이 부족하거나 땀이 나면 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

• 활동 계획을 위해 의사와 상담하십시오. 의사는 귀하의 특정 건강 상태를 고려하고 귀하에게 적합한 특별한 운동 세트를 구성합니다.

얼마나 자주 훈련합니까? 마음이 사망하는 사람들을위한 추가 팁이나 유용한 운동이 있습니까? 의견에 공유합시다!