우리의 체형은 우리의 유전학에 크게 의존합니다. 그러나 특정 유형의 운동을 선택하면 신체의 모든 부분의 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 허벅지에 지방이 많은 경향이 있다면 수영은 아마도 좋은 해결책이 아닐 것입니다. 이 기사에서는 가장 인기있는 운동 유형을 찾아서 그들이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 볼 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 각 종류의 스포츠를 존중하고 완벽한 모양을 구축하는 데 도움이되는 몇 가지 사실을 공유하고 싶습니다.
걷기를 선택하면 다리가 지방을 매우 빨리 잃게됩니다. 이 스포츠는 몸을 잘 정의 된 전리품으로 몸을 기울일 것입니다. 동시에, 어깨는 지방을 잃을 것이지만 더 커지고 넓어지지 않을 것입니다.
주요 근육과 관련된 :다리와 팔
요가는 비례 적으로 지방을 잃는 좋은 스포츠입니다. 그것은 마른 길고 아름다운 몸으로 이어지는 유연성을 구축합니다. 어깨와 다리에서 지방을 더 빨리 잃을 것이지만 여전히 모든 것이 운동 얼마나 자주 운동에 달려 있습니다.
주요 근육과 관련된 :어깨 거들, 몸통의 깊은 근육 및 다리
이런 종류의 스포츠는 매우 활동적이며 몸 전체에 많은 지방을 잃게됩니다. 정기적으로 테니스를하는 사람들의 체지방 수준은 약 16 ~ 18%입니다. 이것은 체지방이 25% 인 평범한 사람보다 약간 낮습니다. 그러나 동시에 어깨가 자라고 허벅지가 좁아집니다. 따라서 여성의 몸 모양을 더 원한다면 요가가 더 나은 선택 일 수 있습니다.
주요 근육과 관련된 :허벅지, 어깨, 팔
일반적으로 수영 선수와 다이버는 다른 운동 선수보다 체지방의 비율이 높은 경향이 있습니다. 몸의 윗부분에 지방이 많으면 수영이 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 동시에, 당신은 빨리 잃지 만 근육도 얻기 때문에 어깨와 가슴이 매우 넓어 질 수 있습니다.
주요 근육과 관련된 :가슴, 팔, 상단 등
대부분의 여성 체조 선수는 일반적으로 좁고 짧고 소형이며, 남성은 매우 근육질의 상체로 인해 V 자형이 더 많습니다. 그들은 매우 마른 상태 일 필요는 없지만 다리와 팔은 매우 적합합니다. 게다가 요가처럼 매우 유연해야하며 몸 전체가 비례하는 모습을 도와줍니다.
주요 근육과 관련된 :다리, 팔, 몸통
자전거를 선택하기로 결정하면 다리와 엉덩이가 신체의 가장 활발한 부분이됩니다. 당신은 지방을 잃고 그곳에서 근육을 매우 빨리 얻을 것입니다. 사이클리스트 체지방 범위는 남성의 경우 6-11%, 여성의 경우 12-16%입니다. 또한, 그들은 어깨가 좁은 경향이 있습니다.
주요 근육과 관련된 :다리, 엉덩이
주자는 체지방이 낮습니다. 평균적으로 약 7%입니다. 다리와 허벅지는보다 운동적인 모양을 얻기 시작하는 최초의 신체 부위입니다. 또한, 당신을 더욱 건강하게 만드는 큰 보너스가 있습니다. 러너는 엄청난 양의 산소를 사용하므로 혈액 모세관 네트워크가 잘 발달되어 있습니다. 그러나 상체는 발달되지 않았습니다.
주요 근육과 관련된 :허벅지, 송아지
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