호두는 유익한 영양소로 가득 차 있으며 신체에 놀라운 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다! 당뇨병 및 심장병과 같은 일부 건강 문제의 위험을 낮추고 암 예방을 돕고 남성의 생식 건강을 향상시킬 수 있습니다.
.우리는 Bright Side 에 있습니다 우리 몸을 더 강하게 만들 수있는 건강한 식단에 관한 것입니다. 기사가 끝나면 호두가 먹지 않더라도 호두가 우리에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 알려 드리겠습니다.
혈류에서 높은 수준의 콜레스테롤은 심장 문제를 일으킬 수 있습니다. 호두에는 특정 지방산이 함유되어있어 신체에 유해한 LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드의 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 일부 연구에 따르면 호두는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 심장 마비, 뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
2010 년 연구에 따르면 견과류를 정기적으로 먹는 것은 휴식 중에 에너지 소비와 관련이 있습니다. 또한식이 요법에 견과류를 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체중이 더 많이 줄었다는 것을 보여주었습니다. 호두는 식욕을 줄이고 갈망에 저항하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과체중 인 사람들은 더 높은 수준의 혈당을 가질 가능성이 높습니다. 호두는 체중을 관리하고 비만을 예방하여 당뇨병에 걸릴 위험을 줄입니다. 2016 년 연구에 따르면 호두 오일을 섭취하면 혈당 수치가 향상되었습니다.
호두는 구리의 좋은 공급원입니다. 이 미네랄을 충분히 얻지 못하면 골다공증의 위험이 증가 할 수 있습니다. 이 상태는 뼈가 얇고 밀도가 낮아서 골절하기가 더 쉬워집니다. 호두에 존재하는 또 다른 미네랄은 마그네슘이며, 뼈 형성에 필요한 칼슘을 흡수하는 데 도움이되기 때문에 뼈에 중요합니다.
호두를 섭취하면 유방암, 전립선 및 결장 직장암의 위험이 낮아질 수 있습니다. 호두에는 장내 미생물이 우 롤리 틴으로 전환 할 수있는 폴리 페놀 엘라 기타 닌이 포함되어 있습니다. 이들 화합물은 항 염증 효과를 가질 수있다. 그들은 또한 신체의 호르몬 수용체를 차단할 수 있으며, 이는 유방 및 전립선 암과 같은 호르몬 관련 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
.호두에는 비타민 E와 F가 포함되어있어 피부가 자유 라디칼로부터 피부를 보호하여 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 또한 주름과 건조한 피부를 예방하는 데 도움이됩니다.
정제 된 탄수화물이 풍부한 건강에 해로운 식단을 먹는 것은 정자 기능 감소와 관련이 있습니다. 호두는 항산화 제가 풍부하여 정자 품질을 향상시킬 수 있습니다. 또한 운송 단백질에서 남성 생식 결함을 유발할 수있는 산화 스트레스 손상을 줄임으로써 정자를 보호 할 수 있습니다.
죽상 동맥 경화증은 심장 마비, 뇌졸중 또는 심부전으로 이어질 수있는 상태입니다. 산화 된 LDL 콜레스테롤이 동맥에 쌓여서 좁아 질 때 발생합니다. 호두는 산화 방지제의 훌륭한 공급원으로, LDL 콜레스테롤의 산화 손상을 예방하고 죽상 동맥 경화증의 위험을 낮출 수 있습니다.
.당신의 장에는 "좋은"및 "나쁜"박테리아가 포함되어 있습니다. “좋은”박테리아는 소화를 돕고“나쁜”박테리아를 파괴합니다. 신체에 유해한 박테리아가 너무 많으면 체중 증가, 염증 및 결장 직장암과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 호두를 먹는 것은 장 건강을 촉진하고 유익한 박테리아의 양을 증가시킵니다.
호두는 기억과 학습 기술을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한인지 감소 및 신경 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 뇌의 산화 손상과 염증을 줄일 수있는 폴리 페놀 화합물을 함유하고 있습니다.
호두를 사용하여 손을 마사지 할 수도 있습니다. 컴퓨터 마우스를 많이 입력하거나 사용하는 사람들에게는 특히 편안하고 도움이 될 수 있습니다. 손바닥에 껍질을 돌리면 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
호두를 자주 먹나요? 보통 간식으로 가지고 있습니까? 아니면 공유하고 싶은 흥미로운 요리법이 있습니까? 의견에 그들에 대해 알려주세요!