스트레스 볼이 주변에없고 여유 시간이 많지 않으면 시원함을 유지하는 데 도움이되는 다른 방법이 있습니다. 믿거 나 말거나, 엄지 손가락을 빨기 스트레스를 처리하는 효과적인 방법이 될 수 있으며 스트레스 수준을 낮추기 위해 오렌지 주스를 마실 수도 있습니다.
밝은면 스트레스를 다룰 수있는 가장 기발하지만 가장 쉬운 방법 중 일부를 소개하는 데 잠시 시간이 걸립니다.
엄지 손가락을 입에 넣고 불고 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 엄지 손가락으로 공기 통로를 차단하면 숨을 내쉬면 미주 신경이 활성화됩니다. 이로 인해 심박수와 혈압이 감소하여 더 편안하게 느껴집니다.
공개적 으로이 작업을 수행하기에는 너무 부끄러워하는 경우, 두 번째 및 세 번째 너클 사이의 지점에 항상 압력을 가할 수 있습니다. 이것은 스트레스를 덜 느끼기 위해 일종의 재설정 버튼으로 작동 할 수 있습니다.
연구에 따르면 껌은 직장과 외부 작업 모두에서 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이 연구의 결과는 또한 피로, 불안 및 우울증을 줄이고 더 긍정적 인 분위기를 초래할 수 있음을 보여주었습니다.
프랙탈로 알려진 끝없는 패턴은 주변의 자연에서 찾을 수 있습니다. 그들은 껍질, 창문의 서리 패턴, 거미줄 및 꽃잎과 같은 기하학적 모양으로 볼 수 있습니다. 많은 연구에 따르면이를 보면 스트레스 수준이 최대 60%감소 할 수 있습니다.
식물은 작업 데스크에서 장식용 아이템이 될뿐만 아니라 스트레스 릴리버로도 작동 할 수 있습니다. 사무실 공간에 식물의 존재는 즉시 혈압을 낮추고 심지어 생산성을 증가시킵니다.
엔도르핀은 스트레스를 완화하는 데 도움이되는 화학 물질이며 웃으면 화학 물질을 방출합니다. 웃음을 느끼더라도 엔돌핀의 방출을 유발하는 내부에 영향을 미칩니다. 금이 갈 때 산소 증가는 장기를 통과하여 혈류를 증가시킵니다. 웃음에 대해 생각하면 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.
우리는 외침 성인이 약한 것으로 보이는 문화에 살고 있습니다. 그러나 실제로 좋은 감정적 외침은 스트레스를 줄이기 위해 필요한 것입니다. 스트레스는“근육을 강화하고 긴장을 높이기 때문에 울면 그 중 일부를 풀어냅니다.”임상 심리학자 인 Stephen Sideroff는 말합니다.
.스트레스로부터 빠르게 구제 해야하는 경우 전체 요가 수업을 할 필요가 없습니다. 매트가 필요하지 않고 모든 것을 잠시로 떨어 뜨리고 포즈를칩니다. 당신은 조금 더 침착하고 당신의 작업을 계속할 준비가되어 있습니다.
만트라는 만성 스트레스의 감소와 심박수 및 혈압의 감소와 관련이있는 명상의 한 형태입니다. 오래 걸릴 필요가 없으며 도구가 필요하지 않습니다. 당신이해야 할 일은 눈을 감고 기분이 나아질 때까지 차분한 말을 반복하는 것입니다.
서 있거나 네 발을 모두 굽히는 동안 단순히 발을 구부리고 만지면 제자리에 들어갈 수 있습니다. 당신의 머리가 당신의 마음 아래에 있으면, 피가 당신의 발보다는 머리로 돌진합니다. 이것은 당신의 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다.
오렌지는 비타민 C가 풍부한 것으로 알려져 있으며 이는 사람들이 스트레스를보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 부분적으로 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 수준을 낮추어이를 수행합니다. 따라서 오렌지 주스를 마시는 것이 이미 아침 일상의 일부라면, 당신은 큰 출발을 시작합니다.
스트레스를 받으면 짧고 얕은 숨을 쉬는 경향이 있습니다. 그러나 긴장을 풀기 위해 산소가 필요합니다. 풍선을 날려 다이어프램을 사용하여 더 천천히 깊게 숨을 쉬게됩니다. 심박수도 감소하고 근육이 긴장을 풀게됩니다.
비누 냄새, 물의 따뜻함, 요리의 느낌, 연구에 따르면 긴장을 27%줄일 수 있음을 보여주었습니다. 스트레스를받는다면 식기 세척기를 버리고 접시를 직접 씻을 시간입니다.
손가락과 마찬가지로 귀는 스트레스가 많은 상황에 처할 때 진정시킬 수있는 "재설정"버튼과 같습니다. 연구에 따르면 귀에 대한 치료가 불안 수준을 줄일 수 있음을 입증했습니다.
모피 친구를 쓰다듬하면 몸에 기분 좋은 뇌 화학 물질을 방출하는 데 도움이 될 수 있으며 스트레스가 손상되는 스트레스 호르몬이 줄어 듭니다. 애완 동물은 혈압을 낮추고 불안감을 느끼게하며 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
물리적 터치는 사랑과 결합의 형성과 관련된 호르몬 인 옥시토신을 방출합니다. 자신을 포옹하더라도 실제로 옥시토신을 풀어주고 스트레스가있을 때 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 안전감을 제공하고 고민하는 감정을 진정시킵니다.
스트레스를 다루는 이러한 비 전통적인 방법 중 어떤 방법을 시도 했습니까? 그들은 당신을 위해 일 했습니까? 스트레스를 받으면이 모든 제안을 시도 하시겠습니까?