더 나은 분위기에 빠질 또 다른 이유가 필요한 경우, 영양 전문가는 체중 감량을 원한다면 분노가 어떻게 적이 될 수 있는지 설명합니다. 아무리 운동을하더라도 분노를“말 그대로, 비 유적으로) 계속하면 이상적인 체중에 도달하지 못할 것입니다.
밝은면 과체중과 화를내는 것과 우리가 찾은 것 사이의 관계에 대한 더 많은 연구를 했어요.
el que se enoja engorda (화가 난 사람은 뚱뚱한 사람)는 멕시코 영양사 인 후안 마누엘 로메로 빌라 (Juan Manuel Romero Villa)가 쓴 책의 제목입니다. 그의 저서에서 그는 분노가 당신이 과체중이되는 이유가 될 수 있다고 말합니다 . 저자는 감정과 우리가 먹는 음식 사이의 관계를 탐구합니다. 과체중이되는 물리적 측면을 넘어서는 사실을 강조합니다. 또한 상황을 막기 위해 착용하는 방패이기도합니다 . 그것은 우리에게 고통, 슬픔, 괴로움 등을 유발합니다.
그러나 화를내는 것은 뚱뚱해지는 것과 어떤 관련이 있습니까? 실용적으로, 화가 났을 때, 당신의 몸은 스트레스에 반응하여 방출되는 호르몬 인 아드레날린과 코티솔을 분비하기 시작합니다. 일반적 으로이 호르몬은 운동 할 때 생성되지만 분노에 의해 생성되면 생성 된 포도당은 세포에 의해 사용될 수없고 지방으로 퇴적 될 수 없습니다 . .
이 책은 학술 연구와 환자와 자신에 대한 자신의 경험을 포함하여 저자의 10 년 이상의 작업의 결과입니다. 저자는 그의 과체중 환자의 많은 사람들이 공통적으로 분노 문제가 있음을 발견하여 비만이 분노와 그 감정의 열악한 관리와 관련이 있다는 이론을 더욱 증명했습니다 .
과체중은 또한 대사 증후군 및 호르몬 또는 갑상선 문제와 같은 내인성 (내부) 원인을 가질 수 있습니다. 원인은 또한 섭취가 열악하거나 운동 부족과 같은 외인성 (외부) 일 수도 있습니다. 이런 식으로, 분노는 가능한 원인을 추가하는 한 가지 요소 일 뿐이지 만 유일한 것은 아닙니다.
분노, 슬픔 또는 불안과 같은 부정적인 감정은 우리가 먹는 방식에 큰 영향을 줄 수 있으며 많은 경우 과도한 체중 증가의 원인이됩니다. 이러한 감정은 음식을 통해 전달되어 감정적 어려움에 대한 무의식적 보호가됩니다 .
영양 학자 Sigrid Pimentel Martín은“감정은 체중 증가, 소화 불량 및 약한 면역 체계로 변형되는 에너지”라고 말합니다. 개인에게 분위기와 음식과의 관계를 향상시킵니다.
그것은 우리 자신의 감정을 통제하고 더 긍정적 인 방법을 찾는 것입니다. 운동은 좋은 생각입니다. 또는 마음을 약간 편안하게해야 할 때 그림, 그림, 글쓰기 또는 산책과 같은 새로운 취미를 선택할 수 있습니다.
식습관을 인식하는 것은 개선의 열쇠이므로 건강에 해로운 음식을 과식하고 소비하게하는 요인을 감지 할 수도 있습니다. 좋은 조언은 다음과 같습니다. 갈망을주기 전에 5 분이 걸립니다 자동으로 먹는 대신. 시간을내어 자신의 느낌과 원하는 음식을 피할 수 있는지 여부를 반영하십시오.
식사는 일상적인 활동으로 인해 우리가 종종주의를 기울이지 않기 때문에 TV 시청이나 스마트 폰을 통해 스크롤하는 것과 같은 산만 함을 피하는 것이 좋습니다. 다시 말해서, 우리가 먹는 동안 음식은 주요 초점이되어야합니다. .
장기적으로 식습관을 개선하는 것은 우리의 감정과 연결되는 내성 운동을 동반해야합니다 그리고 그들이 음식 앞에서 특정 행동에 대한 방아쇠가되는 방법은 뿌리에서 문제를 공격하는 좋은 방법입니다.
이제 체중 감량을 원한다면 최근에 너무 화가 났는지 생각하는 것이 좋을 것입니다. 그것이 사실이라고 생각하십니까? 의견에 알려주십시오.