매일 8 시간 이상 앉으면 8 살이 더 나이가들 수 있습니다. 외로움과 친구가 부족하면 빠른 노화 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리가 외모에 영향을 줄 수있는 것에 대해 생각조차하지 않을 수도 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 오늘날에 노화를 일으킬 수있는 몇 가지 사항을 정리하여 오늘날 예방을 시작할 수 있습니다. 이 기사가 끝나면 더 오래 머무르는 데 도움이되는 작은 팁에 대한 보너스 기능을 찾을 수 있습니다.
하루 종일 앉아 운동을하지 않는 사람들은 생물학적으로 실제 연령보다 8 세 더 나이가 많습니다 . 이 진술은 1,500 명의 여성을 테스트하고 그것이 우리의 DNA와 연결되어 있다고 판단한 연구원들에 의해 사실로 입증되었습니다. 장시간 앉은 상태는 염색체의 길이를 단축시킬 수 있습니다.
단축 된 염색체는 또한 일부 질병으로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 연구원들은 하루에 최소 30 분의 운동을하고 30 분마다 앉는 것을 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
무거운 귀걸이는 귀의 섬세한 부위에 많은 무게를 뿌립니다. 귀 모양을 잃고 얼룩을 갈라 질 수 있습니다. 피부가 뻗어 탄성을 잃습니다. 어떤 크림이 항상 고칠 수는 없습니다. 그것은 노화의 미미한 요인처럼 보일지 모르지만 귀는 우리 몸의 눈에 잘 띄는 부분입니다. 귀 피부가 쌓이고 오래된 것처럼 보일 때 외모에 더 많은 해가 더해집니다.
그것은 붉은 고기를 모두 먹는 것을 거부하는 것이 아니라 오히려 당신이 소비하는 양에 대해 더 많은 것입니다. 한 연구에 따르면 너무 많은 붉은 고기와 과일과 채소가 적다는 것이 생물학적 연령을 증가시킬 수 있습니다 . 이런 종류의식이 요법은 혈청 인산염이라고 불리는 혈액의 한 원소의 수준을 증가시키기 때문에 발생합니다. 또한 만성 신장 질환을 유발할 수 있습니다.
부정적인 결과를 피하는 가장 좋은 방법은 식단의 균형을 맞추고 다른 유형의 음식, 특히 과일과 채소를 배제하지 않는 것입니다.
우정과 소셜 네트워크를 무시하면 건강 문제와 더 빠른 노화로 이어질 수 있습니다. 이 결론은 주제를 연구 한 연구원들에 의해 이루어졌습니다. 외로움은 사망 가능성을 높이는 위험 요소입니다 . 또한 외로움을 느끼는 효과는 흡연의 효과와 비교할 수 있습니다.
그러한 효과는 친구가 없거나 외출하지 않거나 평범한 사람보다 훨씬 적은 일을하는 사람들에게서 볼 수 있습니다. 또한 자신의 복지에 매우 중요한 신체 활동을 줄입니다.
건강하고 몸매를 유지하려면 특정 음식 루틴을 고수해야합니다. 우리가 식단을 너무 자주 바꾸면 우리 몸은 적응할 시간이 없습니다. 첫 주를 물에서, 오이에 다음 주, 고기에 세 번째 주를 보내면 몸에 해를 끼치고 지속적인 스트레스 상태로 유지할 수 있습니다. 불행히도 스트레스는 우리를 더 빨리 나이로 만들 수 있습니다.
게다가, 식습관과 활동의 단기 변화는 근육과 뼈의 상실로 이어질 수 있습니다. 결과적으로, 이동성과 초기 노화를 경험할 수 있습니다.
Mitchell Chasin 박사는 병에서 마시는 와 같은 일상적인 습관이 입술 주위에 매우 깊은 주름을 만들 수 있다고 말합니다 . 물론 이것은 생물학적 노화와 관련이 없지만 여분의 주름이 나이가들 수 있습니다.
항공기 캐빈의 습도는 일반적으로 20%미만입니다 . 따라서 날아간 후 피부가 건조 해지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이를 피하려면 보습제 한 병을 기내에 가져와 더 많은 물을 마신다. 이것은 긴 항공편을 여행 할 때 특히 필요합니다.
비행기에는 피부가 튀는 여드름을 유발할 수있는 박테리아가 가득합니다. 항공기 물티슈를 가져 와서 비행 후 얼굴을 씻는 것을 잊지 마십시오.
위생에 관한 것이 아니라 땀이 피부를 자극하여 손상과 노화 외관을 유발할 수 있습니다 . 그렇기 때문에 아침과 잠자리에 들기 전과 땀을 흘린 후에도 피부를 씻는 것이 매우 중요합니다. 체육관 후 집에서 샤워를하고 싶다면 적어도 얼굴을 헹구는 것이 좋습니다.
카운터에 과일 조각을 한동안두면 조금 다르게 보이기 시작합니다. 설탕이 단백질과 반응하기 때문에 갈색이됩니다. 설탕이 콜라겐과 반응하기 시작하면 같은 반응이 우리 몸에서 발생합니다 . 당신의 피부는 칙칙해지고 칙칙해집니다.
유제품이 염증을 증가시킬 수 있기 때문에 나이가들 수 있다고 말하는 연구자들도 있습니다. 이것은 산화 스트레스로 이어지는데, 이는 조기 노화의 주된 이유가 될 수 있습니다 .
비타민 부족으로 인해 피부, 머리카락 및 손톱이 나빠질 수 있다는 것은 비밀이 아니지만 보충제에 지속적으로 과다 복용하면 건강과 청소년에 위협이 될 수 있습니다. 독성 증상으로 이어질 수도 있습니다. 몸이 항상“중독”되면 모든 시스템이 고통을 겪으므로 더 나 빠지고 나이가 더 빨라집니다.
이것이나 그 비타민이나 다른 보충제가 필요한지 확실하지 않거나 단순히 얼마나 많은 것을 복용 해야하는지에 대한 질문이 있으시면 의사에게 물어보고 혈액 검사를해야합니다.
나이가 들어감에 따라 호르몬 수치가 변하고 불균형이 있으면 모든 신체에 영향을 미칩니다. 이로 인해 기분이 흔들릴 수있을뿐만 아니라 피부와 머리카락이 변할 수 있으며 평소보다 훨씬 나빠 보입니다. 분비물이 덕트가없는 땀샘을 떠나지 않으면 노화로 이어질 수 있습니다. 자신에게 호의를 베풀고 1 년에 한 번 호르몬 혈액 검사를 받으십시오.
연구원들은 만성 질환, 기억 상실이없고,“정상”과 구획하는 신체 장애가 없을 때“건강한”노화가 있다고 말합니다. 또한, 그들은 당신의 중년 동안 견과류 소비가 나이가 많은 나이에 더 나은 건강과 복지로 이어질 수 있음을 발견했습니다. 또한 8 주간의 호기성 훈련 후 미세 순환이 훨씬 나아집니다. 이 때문에 견과류를 먹고 에어로빅을 더 젊어 보이는 사람들 .
당신의 일상 생활에서 본질적으로 당신을 나이가 들게 만들 수있는 일은 무엇입니까? 더 젊어 보이고 싶습니까, 아니면 나이가 편안합니까? 아래에 피드백을 작성하십시오!