통계에 따르면, 대부분의 사람들은 1 월에 체육관을 방문하기 시작하고 그 중 80%가 곧 훈련 세션을 중단합니다. 어떤 사람들은 월별 수수료의 높은 가격이 저렴하고 다른 사람들은 게으르고, 다른 사람들은 불편한 옷이나 체육관에서 잡힌 다양한 감염과 같은 불편을 겪기 때문에 멈 춥니 다.
.우리는 Bright Side 에 있습니다 당신에게 운동을하지 않으려 고 노력하지는 않지만 다른 사람들이 경험 한 문제에 빠지지 않기 위해 더 조심해야합니다.
Instagram에서 피트니스를 좋아하는 사람들의 얼굴을 여러 번 보았을 것입니다 - 아름다운 메이크업, 멋진 헤어 스타일 및 세련된 스포츠웨어. 운동 중에 메이크업은 엄격하게 금지되어 있습니다. 화장품을 좋아하는 사람들은 결국 모공, 여드름, 짜증나는 피부를 막을 것입니다.
일부 체육관은 방문객들이 내부에 플립 플롭이나 슬리퍼를 착용하지 못하게합니다. 운동화 만 착용해야합니다. 원칙적으로, 이러한 제한에 대한 단일 이유가 있습니다. 스포츠웨어는 발을 손상으로부터 보호합니다. 그렇지 않으면 결국 약간의 손상에서 결합 조직으로의 다양한 외상을 받고 골절 또는 부러진 뼈로 끝납니다.
.많은 사람들은면 의류를 착용하는 것을 선호합니다. 가볍고 씻기 쉽고 통기성이 있습니다. 그러나면은 실제로 체육관에서 운동하기에 좋지 않습니다. 당신은 운동을하는 동안 많은 땀을 흘리며,면은 땀을 흡수하고 그것을 잡습니다. 이렇게하면 젖은 옷에 불편 함을 느끼고 감기에 걸릴 가능성이 높아집니다. 합성 직물의 완전히 다른 이야기입니다. 이러한 유형의 직물에서 수분 증발.
체육관의 정기 트레이너는 신규 이민자들에게“매력적인”옷을 입고있는 사람들에게 부정적인 반응을 보지 말라고 요청합니다. 종종, 그것은 그들을 입는 자의식적인 사람들입니다. 그들은 과시하려고하지 않고 단순히 편안함을 느끼기를 원합니다.
작은 생명체 - 걸을 때 허벅지가 문지르면 Vaseline을 사용하십시오. 그렇지 않으면, 몇 번의 훈련 세션 후에 캘러스를 얻을 수 있습니다.
좋은 운동복은 다리와 팔을 덮어야합니다. 열린 티셔츠 나 반바지로 운동하는 것이 좋습니다. 우선, 맨손 피부로 체육관 장비를 만질 것입니다. 그렇게 깨끗하지 않을 수도 있습니다. 둘째, 땀은 장비에 머무르며 다음 사람은 당신을 따라 운동을 편안하게 느끼지 않을 것입니다. 또한 말 그대로이 장비를 고수하게됩니다.
또한 향수를 사용해서는 안됩니다. 탈취제로 충분합니다. 체육관의 공기는 젖고 답답하기 때문에 향수의 냄새는 다른 사람들에게 두통이나 알레르기를 유발할 수 있습니다.
사용 전후의 체육관 장비를 사용하기 전과 후에는 수건 이상을 닦는 것을 잊지 마십시오. 이상적으로는 항균 물티슈로 이루어져야합니다.
피부 병변에주의하십시오. 상처 나 흠집이 있으면 훈련 중에 방수 붕대로 밀봉하십시오.
또한 얼굴을 만지거나 긁지 않아야합니다. 피부를 긁으면 먼지가 상처로 들어갈 수 있습니다. 이 상황은 Reddit 사용자에게 일어났습니다. 소녀가 심장을하는 동안 가려운 코를 긁었고 이제는 박테리아 감염으로부터 치유하고 있습니다.
운동하기 전에 에너지를 높이려면 에너지를 줄 수있는 특수 첨가제를 사용하는 대신 블랙 커피를 마시는 시도를 할 수 있습니다. 당신을 쾌활한 분위기에 넣는 것 외에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
분말 단백질을 많이 섭취하면 체중이 과도하게 증가 할 수 있습니다. 강렬한 운동을하지 않고 큰 근육을 키울 계획이 없다면 필요하지 않습니다. 신체 활동이 낮 으면 단백질 분말의 모든 과도한 단백질이 근육 대신 지방으로 전환됩니다.
훈련 1-2 시간 전에 먹어야합니다. 운동과 다음 식사 사이에는 약 2 시간의 간격이 있어야합니다.
체육관을 방문하기 전에 콩을 먹지 않도록하십시오. 이것은 단백질이 풍부한 음식이지만 어색한 상황에 처할 수 있습니다. 신체 활동 중에 팽만감과 헛배 부름을 유발할 수 있습니다.
심하게 운동하기 시작했다면 월경과 불규칙한주기 지연을 준비하십시오.
여성이 정기적으로 운동하면 기간 동안의 통증이 줄어들고 때로는 사라집니다. 이 효과는 집중적 인 훈련보다는 빈번한 것으로 인한 것임을 이해하는 것이 중요합니다.
운동 직후 샤워를 무시하면 엉덩이에 작은 발진과 여드름이 발견 될 수 있습니다. 그들은 땀, 흙 및 마찰로 인해 나타납니다.
대부분의 사람들은 훈련 직후 운동복을 씻고 이것이 옳은 일입니다. 그러나 많은 사람들이 운동 가방을 씻는 것을 잊어 버립니다. 그들은 실제로 엄청난 양의 먼지를 저장하고 적어도 일주일에 한 번 씻는 것이 좋습니다.
Jennifer Aniston은 50 세이며 일주일에 6 번 1 시간 동안 운동합니다. Salma Hayek은 53 세이며 자유 시간이있을 때만 스포츠를합니다. 그녀가하는 가장 중요한 일은 개를 걷는 것입니다.
특정 신체 부위에서 날씬해지는 것은 불가능합니다. 집중적으로 운동 할 때 체지방은 얼굴을 포함하여 신체의 모든 부분을 떠납니다. 운동은 통통한 뺨을 없애고 세련되고 날카로운 광대뼈를 얻는 방법 중 하나입니다.
불행히도, 모든 여성 이이 결과에 만족하는 것은 아닙니다. 30 세 이상인 사람들은 체육관 훈련에 더주의를 기울여야합니다. 그렇지 않으면 얼굴의 노화 과정을 가속화 할 수 있습니다. 이 현상은 심지어 고유 한 이름 인 체육관 얼굴입니다.
체육관에 가고 왜 그렇게하는지 알려주세요.