좋아하는 TV 쇼와 함께 잠들면 긴장을 풀 수 있기 때문에 매일하는 일이 될 수 있습니다. 그러나이 야간 의식 소리만큼 좋으면 실제로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면 밤에 인공 조명을 잤던 여성들은 비만이나 과체중이 될 가능성이 더 높습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 우리가 우리가 체중이 증가 할 수 있다고 들었을 때 즉시 우리의 가제트를 버리고 TV를 끕니다. 그리고 우리 가이 수면 루틴을 고수하려고하는 이유는 다음과 같습니다.
35 세에서 74 세 사이에 4 만 명 이상의 여성 이이 연구에 참여했습니다. 미국 국립 환경 보건 과학 연구소의 연구원들은이 연구가 시작될 때 체중을 기록하고 거의 6 년 동안 모니터링했습니다.
여자들은 어두운 방에서, 작은 밤광, 방 밖에서 빛이 빛나거나 TV에서 빛을 발하는지 물었습니다. 그리고 작은 밤빛이 체중에 큰 영향을 미치지는 않았지만 다른 형태의 빛은 더 큰 문제를 제시했습니다.
TV 나 조명으로 잤던 여성은 5kg 이상을 얻을 가능성이 17% 더 높았습니다.
빛으로 잤다 고 말한 여성들은 과체중이 될 가능성이 22%, 비만이 될 가능성이 33% 더 높았습니다.
TV를 켜고 잠들면 몸의 시계가 지연되므로 체중이 증가 할 수 있습니다. 밤에 빛을 발하면 잠을 자면서 비만, 고혈압 및 고혈당의 위험을 증가시킬 수있는 방식으로 신진 대사에 영향을 미칩니다.
밤의 인공 조명은 수면이 짧은 수면과 관련이있었습니다. 결과적으로, 당신은 더 많은 음식을 먹을 시간이 더 있습니다. 에너지 섭취 증가는 또한 행동 및인지 적 변화뿐만 아니라 식욕 조절 호르몬의 변화에 의해 야기 될 수 있습니다.
그리고 정기적으로 충분한 수면을 취하지 않으면 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 피곤함을 느끼면 결과적으로 육체적으로 활동적이지 않습니다. 그래서 당신은 더 많은 칼로리를 섭취하는 동안, 당신은 그들 중 적은 칼로리를 섭취합니다.
전화, 컴퓨터, 태블릿 및 전자 독자의 파란색 표시등은 수면 수량과 품질에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 또한 낮에는 졸려서 느낄 수 있습니다. 이런 종류의 빛은 멜라토닌을 억제하고 일주기 리듬을 방해합니다.
연구원들은 또한 밤에 인공 조명을 갖는 것은 건강에 해로운 다이어트, 좌식 생활 양식 또는 스트레스와 같은 사회 경제적 단점과 건강에 해로운 행동과 관련이 있다고 말했다.
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