비타민 결핍과 싸우려면 영양소와 비타민에 대한 일상적인 요구를 충족시키는 특정 종류의 음식을 먹어야합니다. 음식이 우리의 일일 복용량을 충족시키기에 충분하지 않다면, 우리는 우리의 수준이 정상으로 돌아가서 더 건강한 삶을 살도록 도와주기 위해 특정 비타민과 보충제를 복용하는 것을 선택할 수 있습니다. 그러나 모두 사용하기에 안전하지는 않으며 일부는 쓸모가 없을 수도 있습니다.
밝은면 당신에게 정말로 필요한 6 개의 비타민이 나열되어 있거나 심지어 해로울 수 있으며, 5 개는 안전합니다.
] 많은 사람들이 비타민 C의 보충제가 감기를 치료하는 데 좋습니다. 그러나 연구에 따르면 일부 사람들은 이러한 보충제로부터 혜택을받을 수 있지만 비타민 C를 섭취하는 데 얻는 일관된 영향은 없습니다.이 경우 딸기, 오렌지 및 브로콜리와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 먹는 것이 항상 좋습니다. .
비타민 A는 시력 건강에 중요합니다. 그러나 사람들이 건강하고 균형 잡힌 식단을 가지고 있다면 보충제로 취할 필요가 없습니다. 이 보충제는 또한 흡연자의 폐암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대신 당근과 고구마를 먹을 수 있습니다.
비타민 E 보충제는 암으로부터 우리를 보호하는 것으로 여겨지지만, 연구에 따르면 안전하지 않으며 전립선 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그것은 사람들이 생각하는 것만 큼 효과적이지 않다는 것을 의미합니다. 이 보충제를 복용하는 대신 시금치, 아보카도 및 견과류를 먹어 비타민의 천연 공급원을 가질 수 있습니다.
사람들이 건강한 식단을 따르는 경우 대량 혜택은 완전히 불필요합니다. 또한 이러한 유형의 보충제는 설탕으로 가득 차있어 사람들이 체중이 너무 많아서 당뇨병의 가능성과 고혈압의 가능성을 높일 수 있습니다.
.체중 감량에 도움이되는 지방 버너의 영향을 입증하는 증거가 부족합니다. 지방 버너는 또한 간장, 심장 마비 및 기타 건강 상태를 유발하는 것으로 입증되었으므로 피하는 것이 좋습니다.
멀티 비타민은 아마도 가장 인기있는 보충제 일 것입니다. 사람들은 실제로 건강한 삶에 필요하다고 믿습니다. 그러나이 연구는 다중 비타민의 장기 사용이 실제로 사망 위험을 증가 시킨다는 것을 발견했습니다. 대신 우리는 필요한 모든 영양소로 가득 찬 건강한 식단을 따라야합니다.
비타민 D는 우리의 뼈를 더 강하게 만듭니다. 비타민 D의 자연 공급원은 햇볕에 노출되지만 사람들이 햇빛이 충분하지 않은 곳이 충분하지 않은 곳이 있습니다. /p>
오메가 3은 물고기를 먹지 않는 사람들에게 좋은 보충 옵션입니다. 오메가 3은 혈압을 낮추고 갑작스런 심장병의 위험을 줄입니다. 이 보충제는 또한 뼈의 칼슘을 늘려 염증과 싸우고 뼈와 관절 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 비건 채식을 따르는 사람들은 실제로이 보충제 복용을 고려해야합니다.
비타민 B12는 고용량으로도 안전한 보충제입니다. B12 결핍 및 빈혈이 유전 된 사람들에게 매우 효과적입니다. 또한 비건 채식을 따르는 경우 복용하기에 좋은 보충제입니다.
단백질 파우더는 체중 감량 및 토닝에 도움이 될 수 있습니다. 안전한 양으로 복용하면 단백질 파우더는 건강한 생활 양식을위한 완전한 단백질로 간주됩니다. 유청 및 콩과 같은 단백질 파우더에는 신체가 조직을 복구 해야하는 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 반면에, 그것은 쇠고기 단백질이 영양 값, 특히 필수 아미노산이 부족한 것으로 밝혀졌습니다.
이 보충제는 야채, 녹색, 프로바이오틱스, 허브 등으로 만들어집니다. 녹색 분말은 건강한 식단과 결합 된 경우 전반적인 건강을 제공합니다. 그들은 면역 및 소화 시스템을 돕고 에너지를 향상시킬 수 있습니다.
건강을 위해 놀라운 일을하는 보충제를 섭취합니까?