불면증의 증상은 일반 인구의 1/3에서 발견됩니다. 그리고 이것은 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 잠들었던 방법에주의를 기울이고 야간 과정을 설정하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 도움을 요청하기 위해 마약에 의지하지만 우리는 문제를 해결하기위한 또 다른 방법을 제안하고 싶습니다.
즉, 신속하게 잠들도록 도와주는 발 마사지. 그리고 우리는 Bright Side 에서 시간이 거의 걸리지 만 훌륭한 밤의 수면을 취할 수있는 몇 가지 기술을 당신과 나누고 싶어합니다.
반사 학자 인 Michele Stevens는 여러 단계에서 자기 모세를 수행하는 방법을 설명합니다. 또한 Michele의 조언과 결합 할 수있는 더 많은 기술을 추가했습니다.
당신은 큰 발가락 위에있는 포인트부터 시작할 수 있습니다. 원형 운동의 지점을 마사지하십시오. 그런 다음 약간 눌러 몇 초 동안 누른다.
이제 엄지 손가락으로 큰 발가락을 마사지하십시오. 발가락의 측면에서 시작하여 바닥에서 상단으로 이동하십시오. 그런 다음 중앙으로 가서 발가락의 다른 쪽. 3 번 이상 반복하십시오.
발의 윗부분을 마사지하십시오. 발 패드의 모든 부분에 압력을 가하면 발가락으로 올라가십시오. 이 작업을 여러 번 반복하십시오.
피트 중반을 마사지하십시오. 이렇게하려면 한쪽에서 다른 쪽에서 다른쪽으로 걸어가는 모션으로 엄지 손가락을 누르십시오. 3 번 이상 반복하십시오.
엄지 손가락으로 발의 중앙을 원형 운동으로 마사지하십시오. 그런 다음이 지점을 누르고 몇 초 동안 잡습니다.
각 발가락을 발에 부드럽게 당깁니다. 큰 발가락으로 시작하여 작은 발가락으로 이동하십시오. 여러 번 반복하십시오. 발가락 사이를 마사지 할 수도 있습니다.
다리의 안쪽 부분에서 발목의 가장 높은 지점을 찾아야합니다. 이 시점부터 4 손가락 너비를 계산하십시오. 이제 뼈 뒤를 누르고 원형 움직임으로 마사지를 5 초 동안 눌러 있습니다. 임산부는이 압력 지점을 피해야합니다.
등에 누워 무릎을 구부려 야합니다. 손에 발을 들고 발가락을 말리십시오. 발바닥에 우울증이있을 것입니다. 이 지점에 압력을 가하고 원형 운동으로 마사지를 적용하십시오. 다른 발로 반복하십시오.
수면 문제로 고통받은 적이 있습니까? 어떻게 해결 했습니까? 더 쉽게 잠들기 위해 마사지를 시도한 적이 있습니까? 의견에 이야기를 공유 할 수 있습니다.