내장, 활동 및 복부 지방은 모두 간, 췌장 및 장 주변에 저장되어 있습니다. 피하 지방 (피부에서 발견되는 규칙적인 지방)과 달리 호르몬 균형에 중요한 역할을하며 제 2 형 당뇨병, 심장병 및 갑상선 문제의 위험이 증가합니다. 내장 지방이 너무 많다고 의심되면 의사에게 약속을 요청하십시오.
Bright Side 을 확인하십시오 불균형적인 방식으로 섭취 할 때 복부 지방을 저장할 가능성을 높이는 식품의 편집과 복부 지방으로 고통 받는지 알아볼 수있는 쉬운 기술을 보여주는 보너스 섹션
우리가 슈퍼마켓에서 얻는 소다와 대부분의 달콤한 간식에는 정제 된 설탕 및/또는 과당이 가득합니다. 예를 들어 대부분의 상업용 잼에서는 작은 과일 함량을 보존하기 위해 만들어졌습니다. 현대식 잼은 최대 60% 감미료로 구성 될 수 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 하루에 50 그램의 설탕을 먹을 것을 권장합니다. 이는 레시피에 따라 콜라 한 병 미만의 설탕을 먹을 것을 권장합니다.
.사람들은 주로 고기와 빵이 들어 있으면 햄버거와 감자 튀김이 어떻게 그렇게 나빠질 수 있는지 스스로에게 물었습니다. 핫도그는 빵을 곁들인 소시지입니다. 그러나이 영양사에 따르면 주로 균형 문제입니다. 예를 들어, 전형적인 버거와 감자 튀김은 지방 함량이 높습니다. 일반적으로 야채는 비타민과 산화 방지제 덕분에 소화에 도움이됩니다. 분명히 패스트 푸드 햄버거와 감자 튀김 또는 핫도그에는 지방 함량의 균형을 맞추기에 충분한 야채가 거의 포함되어 있지 않습니다.
트랜스 지방은 활성 지방 생성의 주요 원인 중 하나로 지적되었습니다. 쿠키와 크래커에는 종종 고용량의 고 과당 옥수수 시럽과 트랜스 지방이 포함되어 있습니다. 거짓 메이플 시럽, 냉동 피자, 냉장 반죽 제품, 커피 크리머 또는 마가린과 같은 다른 일반적인 음식은 트랜스 지방으로 가득 차 있습니다.
흰 쌀은 파스타와 흰 빵과 함께 정제 된 탄수화물의 가장 일반적인 공급원 중 하나입니다. 정제 된 탄수화물은이 연구에서 내장 지방의 증가와 관련이 있었다. 통로 쌀, 파스타 또는 빵으로 전환하면 탄수화물이 더 많은 섬유질을 함유하므로 더 잘 처리하는 데 도움이됩니다.
설탕 코팅 된 콘플레이크는 빙산의 끝이 거의 없습니다. 초콜릿 그라 놀라와 심지어 말린 과일을 곁들인 평범한 그라 놀라 (종종 건강하다고 생각)는 정제 설탕과 지방이 매우 높으며 섬유질이 거의 없거나 포함되어 있습니다. 높은 설탕 섭취는 내장 지방과 관련이 있습니다. 예를 들어, 아침 식사 시리얼은 정제 된 탄수화물 그룹에 속해 있기 때문에 매일 많은 양으로 소비되면 흰 쌀과 동일한 결과를 기대합니다. 좋은 대안은 설탕이 더 많고 설탕이 거의 또는 전혀없는 무설탕 오트밀입니다.
다이어트는 우리 몸에 큰 영향을 미치지 만 지방이 저장되는 곳에서 실제로 유전학에도 의존합니다. 내장 지방을 저장하지 않도록 몇 가지 요인을 고려해야합니다. 고 칼로리 다이어트는 항상 더 높은 지방 저장으로 이어집니다. 이것들을 충분히 태우지 않으면 지방을 피부 아래에 보관할 수 있습니다. 이 지방은 꼬집어 질 수 있으며 종종 어떤 사람들이“배 모양의 몸”이라고 부르는 것을 이끌어냅니다.
.다른 한편으로, 일부 내장 지방은 관찰 옆에있는 장기 주위에 놓여 있기 때문에 보이고 측정 할 수 있지만 꼬집어지지 않을 수 있습니다. 이것은 사과 모양의 몸으로 이어집니다. 흥미롭게도 남성은 전직 여성보다 내장 지방을 축적 할 가능성이 높습니다.
내장 지방을 알지 못하고 내장 지방을 생성 할 가능성을 증가시키는 음식의 특정 성분을 알고 있습니까? 의견으로 알려 주시고 대체 할 대안을 제공하십시오!