인간이 가진 가장 복잡한 관계 중 하나는 음식과 관련이 있습니다. 우리는 배가 고프기 때문에 항상 먹는 것은 아닙니다. 때로는 이것은 우리 주변의 많은 광고와 음식 포스터 때문입니다. 게다가, 우리의 식욕은 공복과 관련이없는 다른 많은 요인들에 의해 깨어납니다. 소비의 증가와 체중은 우리의 건강에 영향을 미칩니다. 한 연구는 사람들의 나이에 따른 식욕이 변한다는 것을 강조했으며, 다른 단계를 아는 것은식이 요법을 개선하고 체중 증가와 같은 문제에 대처하는 데 도움이된다는 것을 강조했습니다.
.Bright Side 우리는이 연구의 주제에 관심이 있었기 때문에 각 "식욕 시대"에 대해 이야기하고 싶습니다. 그래서 당신이나 당신의 사랑하는 사람들이 무대에 따라 건강을 유지하기 위해 필요한식이 단계를 수행 할 수 있습니다.
어린 시절에 습득 한 식습관은 성인으로 계속 될 수 있습니다. 부모가 예방 조치를 취하지 않으면 비만 아동은 비만 성인이 될 가능성이 높습니다. 아이들이 다른 맛의 음식을 시험해 보는 데 익숙해지는 것이 중요합니다 , 질감과 색상이 나중에 특정 음식을 두려워하지 않도록.
연구에 따르면, 아이들은 부모와 동일한 식습관 행동을 가지고 있으므로 환경은 야채와 같은 건강에 좋은 음식을 포함하여 긍정적이고 균형을 이루고 있어야합니다. 아이들이 자신의 부분을 약간 제어하는 것도 좋습니다. 그들이 접시에 모든 것을 먹도록 강요하면 굶주림과 식욕의 징후를 듣는 능력이 줄어들어 과체중이 될 수 있습니다.
사춘기와 청소년기 동안 식욕 증가는 호르몬의 영향을받습니다. 이 단계에서 젊은이와 음식과의 관계는 현재의 건강과 성장과 관련이 있습니다. 이 기간은 미래의 식습관을 결정하기 위해서는 중요합니다 .
적절한지도가 없으면 젊은이들은 건강에 해로운 음식을 선호하는 경향이 있으며, 소비는 성인으로 계속해서 결과를 초래합니다. 과학자들은 젊은 여성들이 영양 결핍으로 고통받을 가능성이 더 높다고 지적했다.
성인으로서 라이프 스타일 변화는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 그리고 일단 이것이 얻어지면, 그것을 잃기 어렵습니다. 이 특정 단계에서 신체는 배가 고플 때 강한 신호를 보내지 만, 음식이 가득 차면 거절하기 위해 보내는 신호는 매우 약합니다. 이 연구는 식욕에 영향을 미치는 신체적, 심리적 요인이 너무 많아서 사람들이 배가 고프지 않을 때에도 계속 먹도록 장려하기 때문이라고 설명했다.
.이 단계에서 포만감을 개발하는 방법을 배우는 것이 중요합니다 , 더 이상 배가 고프지 않을 때 신체를 듣고 과도한 소비를 피하십시오. 이것은 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 선택하여 설탕과 지방이 풍부한 제품과 달리 더 길게“가득 차”를 느끼는 데 도움이됩니다.
인생 의이 시점에서 스트레스의 영향은 스스로를 나타 내기 시작합니다. 성인의 어려움은 식습관과 식욕의 변화로 이어지는 것으로 나타났습니다. 욕설이 발달하거나 반대로 손실 될 수 있습니다.
완벽주의와 같은 일부 성격 특성은 종종 불안을 유발하기 때문에 식사 행동에 영향을 미칩니다. 이 단계에서는 나쁜 식습관을 바꾸는 것이 중요합니다 작업 환경에서든 집에 있든. 예를 들어, 직장에서 자동 판매기를 피하고 고 칼로리 간식을 건강하고 신선한 음식으로 대체합니다.
스트레스를 일으키는 상황을 인식하고 최소화하는 것도 건강한 음식을 먹는 의지를 향상시키는 데 도움이됩니다.
이 기간 동안, 이전에 변경되지 않은 것을 바꾸는 것은 매우 어려울 것이라고 조사는 밝혔다. 마음은 균형 잡힌식이 요법과 운동이 필요하다고 지시합니다 그러나 실제로, 당신은 여전히 가난하고 과도하게 먹습니다.
세계 보건기구 (WHO)에 따르면,이 단계에서, 고혈압, 고혈압 콜레스테롤 수치 및 당뇨병과 같은 섭식 습관이 좋지 않은 건강 문제가 최전선에 도달하는 것이 건강 문제입니다. 증상이 분명하고 돌이킬 수 없기 전에 변화를 목표로해야합니다.
50 세 이상부터 근육량은 점차적으로 꾸준히 감소하기 시작합니다. 과학자들은 이것을“sarcopenia”라고 부릅니다. 육체적으로 활동하지 않고 필요한 것보다 적은 영양소를 섭취하면 폐경기 가이 과정을 가속화 할 수 있습니다.
이 단계에서는 건강하고 고단백식이 요법을 유지하는 것이 필수적입니다 . 그러나 간단한 식사는 종종 시간 부족이나 식욕 상실로 인해이 단계에서 사람들의 영양 요구를 충족시키지 않는 다른 사람들로 대체됩니다.
노년기에는 신체가 깨지기 쉬워지고 식욕과 굶주림이 사라지기 때문에 무의식적으로 체중이 사라집니다. 이 연구는이 시점에서 식사는 무엇보다 사회적 경험이라는 것을 지적합니다.
미망인, 가족 동반자가 부족하고 자원 부족은 음식의 즐거움을 방해합니다. 씹는 어려움 및 기타 질병과 같은 다른 요인이 이에 추가합니다. 이 단계에서 좋은 영양을 유지하는 , 전문가의 안내는 기대 수명을 연장하는 데 필수적입니다.
식욕의“나이”는 무엇입니까? 식습관을 개선하기 위해 변경해야합니까?
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