첫 번째 매트리스는 빨대 또는 완두콩 멍청이로 채워져 벨벳이나 실크로 덮여있었습니다. 이것들은 중세 이후의 유일한 매트리스 옵션이었습니다. 그러나 오늘날에는 더 많은 유형을 선택할 수 있지만 수면과 등이 올바른 것을 선택하기 위해 우리를 믿기 때문에 쉬운 일이 아닙니다.
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밝은면 그것이 왜 그렇게 중요한지, 올바른 매트리스를 찾는 방법을 배우도록 도와주고 싶습니다. 당신의 등은 우리에게 감사 할 것입니다!
왜 매트리스가 중요한 이유
- 좋은 매트리스는 몇 년 동안 당신에게 봉사 할 수 있습니다.
- 올바른 매트리스는 좋은 척추 정렬을 제공해야합니다. 즉, 필요에 대한 최상의 지원을 제공하는 매트리스를 찾아야하므로 척추가 누워있을 때 구부러 지거나 뒤틀리지 않습니다. 동일한 무게 분포는 만성 통증과 같은 문제의 세계를 절약하고 수면을 개선 할 것입니다.
- 코골이를 다룰 수 있습니다. 코골이는 일반적으로 등을 자지 만, 매트리스가 몸의 무게를 올바르게 분배하지 않고 목과 머리가 제대로지지되지 않으면 목이 수축되어 코골이가 발생할 수 있습니다.
- 올바른 매트리스는 귀하에게 긍정적 인 영향을 미치고 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 수면의 질이 크지 않으면 몸은 더 많은 스트레스 호르몬을 생성합니다. 좋은 매트리스는 그것을 피할 수 있습니다.
올바른 매트리스 크기를 선택하는 방법
길이가 52 인치이고 폭 28 인치의 측정 된 매트리스는 아기에게 적합합니다. 길이가 75 인치이고 너비가 38 인치 인 트윈 매트리스는 가장 작고 가장 저렴한 표준 매트리스이며 공간을 많이 차지하지 않는 어린이 또는 성인에게 적합합니다.
트윈 XL은 트윈 매트리스보다 5 인치 길이입니다. 그것은 그들이 너무 많은 공간을 차지하지 않는 키가 큰 사람들에게 좋다는 것을 의미합니다. 이중 크기의 매트리스라고도하는 전체는 쌍둥이보다 더 많은 공간을 가진 무언가를 원하는 싱글 슬리퍼에게 적합합니다. 이 매트리스는 과도기에 2 명의 어린이에게 맞을 수 있습니다.
전체/더블 XL 크기의 매트리스는 일반 전체 크기 매트리스보다 5 인치 길이입니다. 그들은 한 사람을위한 최대의 가능한 공간을 원하는 키가 큰 침목을 위해 일하지만 너무 많은 공간을 차지하지 않는 2 명의 사람들에게도 적합 할 수도 있습니다. 퀸 사이즈 매트리스는 가장 인기있는 매트리스입니다. 길이는 80 인치이고 너비는 60 인치입니다.
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킹 사이즈 매트리스의 길이는 80 인치이고 너비는 76 인치이며, 특히 공간을 갖는 것을 좋아하는 커플, 특히 두 사람 중 하나가 많이 움직이는 활발한 잠자는 사람이라면 완벽한 매트리스입니다. 캘리포니아 킹 사이즈 매트리스는 일반 킹 사이즈보다 4 인치 더 좁지 만 4 인치 길이이며 더 큰 개인과 커플을 위해 특별히 설계되었습니다.
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와이오밍 킹 사이즈 매트리스의 길이는 84 인치, 너비는 84 인치이며 상점에서는 그다지 흔하지 않지만 커플, 작은 아이들, 심지어 개를위한 공간이 많습니다. 알래스카 킹 사이즈 매트리스는 108 인치 길이와 108 인치 너비의 더 많은 공간을 제공합니다. 그들은 최대 4 명의 성인을 쉽게 맞출 수있는 소위 가족 매트리스입니다.
물론 매트리스를 구입할 때 누가 구매하는지 고려해야합니다. 그것이 당신, 당신의 파트너, 당신의 자녀 또는 당신의 개를위한 것입니다.
올바른 유형의 매트리스를 선택하는 방법
올바른 유형을 선택하는 것은 대부분 개인 선호도에 달려 있지만 모두 혜택과 목적이 있습니다. 가장 인기있는 6 가지 유형은 다음과 같습니다.
- Memory foam:They are known to offer great support, pressure relief, and contouring. 그들은 당신에게“포옹”을 주지만 조금 뜨거울 수 있습니다.
- Latex:Latex mattresses are known for their comfort and cooling properties.
- 코일 (Innerspring) :이 유형의 매트리스는 스프링 코일 층 덕분에 큰 편안함을 제공합니다.
- Pillow-Top :이 유형의 매트리스는 덮개에 꿰매거나 채워져있는 또 다른 레이어를 제공하므로 매트리스에 더 편안하게 추가되어 구름에서 자고있는 것처럼 느껴집니다.
- 하이브리드 :이름에서 알 수 있듯이, 그들은 라텍스, 메모리 폼, 코일 및/또는 기타 재료의 조합으로, 다른 유형의 모든 최상의 이점을 최대화하고 부정적인 특징을 최소화하는 것을 목표로합니다. If you want the best of all worlds — this type of mattress is for you.
- 조정 가능 :이 유형의 매트리스는 수면 위치를 선호도로 바꿀 수있는 능력을 제공합니다. They can elevate your feet and back and some can even heat up or massage you. 그들은 허리 통증, 코골이 및 기타 문제와 같은 의학적 상태에서 비롯된 특정 요구가있는 사람들에게 적합합니다.
How to choose a mattress depending on your sleeping position
- 옆에서 자고 : For side sleepers, mattresses that have a soft to medium firmness are the best choice. 1에서 10까지, 10은 가장 확고한 규모로, 사람들은 3에서 6 사이의 견고성 수준을 찾아야합니다. 매트리스는 몸의 곡선을 컨설팅 할 수 있어야합니다. may cause you lower back pain, neck pain, and/or shoulder pain.
- 등을 자고 : For back sleepers, mattresses who are firm and offer support are the best choice. 1에서 10까지의 규모 (10 명)는 4에서 7 사이의 견고성 수준을 가진 매트리스를 찾아야합니다. 즉, 충분한 부드러움을 제공하지만 여전히 많은 지원이 있습니다.
. - Sleeping on your stomach: 위 침목의 경우 좋은 지원을 제공하는 매트리스가 최우선 순위가되어야합니다. 몸통은 가장 무거운 부분이 될 것이며 가라 앉으면 척추를 구부리고 요통 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. So, your mattress should be able to offer full support for your body, spread out equally. Most of the time, stomach sleepers might need a mattress that’s between 5 and 8 on the firmness scale.
How to choose the right level of mattress softness or firmness
부드러운 느낌 :
- Lighter sleepers (150 pounds or less )는 단단함 척도의 부드럽고 봉제하며 3-4 범위의 매트리스를보아야합니다.
- Average sleepers (150-200 pounds ) 150 마크에 더 가깝습니다. 가벼운 침목과 동일한 매트리스를보아야합니다. 200 파운드에 가까워지면 포옹을주는이 부드러운 매트리스는 특히 등이나 배에서 자면 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.
- Heavier sleepers (200 pounds or more )는 가라 앉지 않고지지를 제공하며 여전히 부드럽게하는 매트리스를 찾아야합니다. These mattresses can be foam or pillow-top coil.
중간 느낌의 경우 :
- Lighter sleepers (150 pounds or less ) should look at mattresses that are considered to be “universal comfort mattresses.”
- 평균 침목 ( 150-200 파운드 ) should look at any mattress that falls under the medium firm category or is between 5 and 7 on the firmness scale.
- 더 무거운 침목 ( 200 파운드 이상 ) should look at mattresses that offer a good level of comfort and support.
확고한 느낌 :
- Lighter and average sleepers (150 pounds or less, up to 200 pounds ) 8-9 수준의 견고성을 제공하는 매트리스를 살펴 봐야합니다.
- Heavier sleepers (200 pounds or more )는 필요보다 0.5-1 점 높은 매트리스를 살펴 봐야합니다. If you are looking for an 8 on the firmness scale, look for mattresses that are around an 8.5-9 on the scale. 그러나 기본적으로 바닥에서 자고있는 것과 같기 때문에 9를 넘어서는 것은 권장되지 않습니다.
What is your sleeping position of choice and what kind of mattress do you sleep on? 우리와 함께 완벽한 매트리스를 선택하는 방법을 자유롭게 공유하십시오!
