관절의 염증, 부기 및 통증을 유발하는 상태의 그룹을 관절염이라고합니다. 100 가지 유형이 있습니다. 가장 흔한 것은 골관절염입니다. 이 경우, 뼈가 튀어 나오는 연골 층이 퇴화되어 붓기, 강성 및 통증을 유발합니다. 의학적 치료법을 배제하지 않으면 생활 방식의 변화와 함께 가정 요법은 질병의 증상과 진행을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하 또는 사랑하는 사람이 관절염이있는 경우 다음 기사가 도움이 될 수 있습니다.
밝은면 이 질병의 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이되는 10 가지 매우 효과적인 가정 요법을 연구하고 조립했습니다.
신체는 의도하지 않게 자신의 조직을 공격함으로써 스스로를 방어하기 위해 면역 반응을 일으킨다. 이것은 관절염의 주요 원인 중 하나입니다. 관절 통증을 완화시키기 위해서는 먹는 방식을 완전히 바꾸는 것이 좋습니다. 식이 요법에 야채, 과일, 콩류 및 곡물이 풍부 할 때 장 건강이 향상됩니다.
가능한 한 유제품과 가공 고기를 피하십시오. 건강하고 자연적인식이 요법은 염증에 대해 작용하고 관절 통증을 줄이는 효소를 제공합니다.
이 연구는 각 파운드가 무릎 관절에 4 파운드의 압력을 더할 수 있음을 발견했습니다. 관절에 대한 이러한 추가 스트레스로 인해 연골이 더 쉽게 분해되어 관절염 증상이 악화됩니다. 적절한 무게를 유지하면 관절에서 압력을 가해 강성과 통증이 완화됩니다.
감기 또는 열을 적용하는 것은 관절염으로 인한 염증과 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 열은 강성을 개선하여 움직임을 촉진합니다.
동시에 온도는 신경 반응을 감소시켜 통증을 줄입니다. 패드는 옥수수 곡물, 콩류, 귀리 또는 쌀로 채워진면 천을 사용하여 집에서 오랫동안 온도를 유지하는 모든 요소를 사용하여 만들 수 있습니다.
패드는 기존 오븐에서 몇 분 동안 가열되어 냉장고에서 냉각 할 수 있습니다. 열을 적용하는 것은 20 분을 초과해서는 안됩니다.
2013 년 연구에 따르면 관절염 환자 그룹에서 마사지의 영향을 조사했습니다. 참가자의 절반은 일종의 광 압력 마사지를 받았으며 나머지 절반은 적당한 압력 마사지를 받았습니다.
4 주 후, 중간 정도의 마사지를받은 두 번째 그룹은 영향을받는 관절에서 통증이 줄어들뿐만 아니라 운동의 자유와 그립 강도가 더 높았습니다. 관절염 재단은 마사지가 스트레스 관련 호르몬, 코티솔의 생성 및 뇌의 통증 신호의 생성을 감소 시킨다고 설명했다.
.결과적으로 마사지는 세로토닌 생산을 증가시켜 분위기를 향상시킵니다. 따라서 영향을받는 관절과 근육을 정기적으로 마사지하는 것이 좋습니다. 그러므로 관절염에 의해 생성 된 통증을 완화하는 데 도움이되므로
최근의 검토에 따르면 오메가 -3 지방산은 신체의 염증을 줄이고 면역 체계를 조절하여 관절염 증상을 개선하는 데 도움이된다고 결론지었습니다.
.오메가 -3은 신체에서 또 다른 중요한 기능을 가지고있어 신진 대사를 증가시키고 지방 연소를 촉진합니다. 결과적으로 체중이 상실됩니다. 이것은 영향을받는 관절에 대한 압력을 완화하여 통증을 크게 줄입니다.
이 지방산은 견과류, 냉수 생선 (참치, 정어리 또는 연어) 및 대마 씨앗에서 발견되며, 이는 다른 항 염증 물질이 풍부합니다. 하루에 소량의 사람들은 관절염으로 고통받는 사람들이 건강을 회복 할 수있게 해줍니다.
명상은 관절염과 같은 만성 질환이있는 사람들의 스트레스를 줄이는 데 좋습니다. 한 연구에 따르면 명상을하는 사람들은 영향을받는 관절의 통증을 줄여 아침 강성을 줄임으로써 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
명상은 또한 사람들이 질병에 대처하고 활동적인 사회 생활을 유지하는 데 도움이됩니다. 명상은 이러한 유형의 질병을 수반하는 우울증을 유지하기 위해 중요합니다. 45 분에 도달하거나 필요한만큼 많은 시간이 될 때까지 하루에 10 분의 명상으로 시작할 수 있습니다.
2016 년 검토에 따르면 관절염 환자의 비타민 D 수치가 낮아 뼈와 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 이것의 부족으로 인해, 사람은 질병의 증상이 증가하는 것을 소인합니다.
태양에 노출 될 때이 비타민을 흡수하거나, 물고기, 유제품, 계란 노른자 및 버섯과 같은 음식을 섭취하거나 약국에서 이용할 수있는 보충제를 섭취함으로써이 비타민을 흡수 할 수 있습니다.
그러나 증가 된 수준이 질병 활동을 감소시키는지는 확실하지 않습니다. 어쨌든 신체에서 정상적인 수준의 비타민 D를 유지하는 것이 가장 좋습니다.
이전 요점과 관련하여, 비타민 D를 흡수하는 방법 중 하나는 햇빛에 노출되는 것입니다.
관절염으로 고통받는다면 매일 몇 분 동안 햇볕에 나가야하며 항상 화상을 입지 않도록 조심해야합니다. 과학적 증거에 따르면 햇볕이 잘 드는 날이 부족하고 기후가 습하고 비가 오는 곳에서 낮은 위도에 사는 사람들은 관절염으로 더 많은 고통을 겪는 경향이 있습니다.
생강 뿌리는 염증과 관절 통증을 유발하는 물질을 억제하는 진저롤이라는 주요 성분을 가지고 있습니다. 식물 화학 물질은 관절염의 진행을 막는 데 기여합니다.
또한 장기적으로 사용하는 것이 안전합니다. 신선하거나 가루를 든, 당신은 아주 매운 맛이 될 수 있으므로 작은 조각 또는 티스푼의 1/4로 시작하여 식사에 포함시킬 수 있습니다.
.Arnica는 과학에 따르면 강력한 항염증제 효과가있는 식물입니다. 성분은 관절염으로 인한 통증, 강성 및 염증에 대해 작용하기 때문입니다.
Arnica Montana는 질병의 증상을 치료하는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 유기농 또는 식물 상점에서 젤이나 크림으로 얻을 수 있습니다. 효과가 보장되므로 부가가치가없고 100% 자연스러운 제품을 구입하십시오.
이러한 자연 요법은 일상 생활에 쉽게 통합하기 쉽다고 생각하고 관절염 통증을 완화하는 데 도움이되는 다른 가정 방법을 알고 있습니까? 귀하의 의견과 경험이 중요합니다. 우리와 공유하십시오!