지상 햄버거 패티와 같은 무게의 요리 된 시금치의 일부를 비교하면 시금치에 패티보다 거의 두 배나 많은 철을 포함한다는 사실에 놀랄 것입니다. 높은 수준의 철분이 시금치를“슈퍼 푸드”라고 불리는 가치가있는 유일한 사실은 아닙니다. 시금치는 피부 빛을 돕는 것에서부터 소화 개선에 이르기까지 여러 가지면에서 몸을 더 건강하고 강하게 만들 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
여름이 다가오고 Bright Side, 우리는 우리의 통찰력이 당신의 정원이나 부엌에서 시금치를 재배하도록 영감을주기를 바랍니다! 식단에 시금치를 더 많이 포함 시키면 몸이 어떻게 변할 수 있는지.
시금치에는 철, 마그네슘, 칼륨, 망간 및 비타민 C를 포함한 많은 비타민, 미네랄 및 영양소가 풍부합니다. 특히 시금치에서 발견되는 마그네슘은 근육과 신경을 지탱할 수 있습니다. 마그네슘은 좋은 에너지, 신진 대사를 유지하며 신경 및 근육 기능을 향상시킵니다 . 또한 시금치는 뼈를 건강하게 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움이됩니다. 깨진 뼈의 위험을 낮추는 다른 음식은 케일, 브뤼셀 콩나물, 토마토, 호박 및 고추입니다.
Lutein과 Zeaxanthin은 안과 질환의 위험을 낮추고 시금치에서 발견되는 눈 친화적 인 요소입니다. 과학자들은 식단에 시금치를 포함하는 사람들이 백내장 발병 위험이 낮다고 생각합니다 및 시력 저하의 주요 원인 인 연령 관련 황반 변성 (또는 AMD).
시금치는 높은 수준의 칼륨을 가지고있어 고혈압과 싸우는 데 매우 효과적입니다. 또한 시금치를 먹는 것이 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 그러나 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 약물을 대신 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 고혈압이 위험 할 수 있으며 한동안 의사를 만나고 건강 검사를받는 것이 좋습니다.
시금치는 비타민 A의 좋은 공급원으로 피부와 머리카락의 건강과 아름다움에 매우 중요합니다. 당신은 아마도 미용 제품에서“Retinol”이라는 단어를 발견했을 것입니다 - 이것은 비타민 A의 또 다른 이름입니다.
.이 비타민은 세포 분열을 자극하고 는 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다 . 반대로이 비타민의 결핍은 탈모를 유발하고 피부가 벗겨지고 건조하게 만들 수 있습니다. 시금치에서도 발견되는 비타민 C는 콜라겐 건물에 기여하여 피부와 모발에 구조를줍니다.
비타민과 영양소가 풍부한 것 외에도 시금치에는 많은 섬유질이 들어있어 소화가 더 건강하고 규칙적입니다. 시금치는 변비를 방지 할 수 있습니다 . 시금치의 가장 좋은 점 중 하나는 생과 요리 된 건강에 좋다는 것입니다. 시금치를 사용할 수있는 맛있는 레시피가 많이 있으며,이 슈퍼 푸드로식이 요법을 풍부하게하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어 만 있습니다.
시금치는 많은 건강상의 이점이있는 제품이지만 전문적인 의료 지원을 대신하지는 않습니다. 심각한 건강 문제를 다루는 경우 건강에 좋은 음식을 독점적으로 치료하는 것을 고려하지 마십시오. 의사를 방문하십시오.
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