날이 더 길고 길어지고 일상적인 일상이 연장되며 불안의 손에 빠지지 않는 것이 불가피합니다. 우리는 일반적으로 더 가속화되는 경향이 있으므로 쾌적하고 편안한 수면을 취하는 것이 복잡해집니다. 성인의 경우 몸과 마음이 회복되기 위해서는 7-9 시간 연속으로 잠을자는 것이 좋습니다. 그러나 잠들기 어려운 경우, 다행히도 스누즈가 더 빨리 도울 수있는 자연 요법이 있다는 것을 알아야합니다.
.밝은면 당신이 그것을 달성하는 데 도움이 될 수있는 음료 목록을 공유함으로써 깊고 상쾌한 수면의 밤을 얻도록 돕고 싶어합니다.
따뜻한 우유는 깊고 아늑한 수면을 유발하는 가장 좋은 옵션 중 하나입니다. 그것은 우리에게 행복과 복지를주는 물질 인 뇌의 세로토닌을 증가시키는 트립토판을 함유하고 있습니다. 호르몬 멜라토닌은 이러한 조건에서 더 많이 생산되며, 만성 불면증으로 고통받는 사람들도 수면을 일으킬 수 있기 때문에 필수적입니다.
페퍼민트 차는 항염증제 특성으로 인해 복통을 완화시킵니다. 페퍼민트는 근육을 수축시킴으로써 강도를 감소시켜 몸이 제대로 이완 될 수있게합니다. 시험을 준비하거나 밤에 던지고 돌리는 중요한 프레젠테이션을 준비하고 있다면이 차는 고려할 수있는 좋은 옵션입니다.
우유와 같은 체리 주스에는 트립토판이 들어 있습니다. 따라서 호르몬 멜라토닌을 생성하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 주스는 불면증을 치료하기 위해 여러 연구에서 테스트되었으며, 밤에 더 많은 시간의 휴식을 보장하는 가장 효과적인 옵션 중 하나 인 것으로 입증되었습니다.
.코코넛 밀크에는 마그네슘과 칼륨, 근육을 이완시키고 수면이 좋은 2 개의 미네랄이 들어 있습니다. 또한 신장의 혈압과 붓기가 줄어 듭니다. 많은 양의 천연 전해질 덕분에 신체가 균형을 잡고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
바나나에는 또한 트립토판이 포함되어 있으며, 근육 이완을위한 2 개의 주요 미네랄 (칼륨 및 마그네슘)이 포함되어 있습니다. 과일은 차분한 효과가있어 완벽하게 작동하며 신체적 스트레스를 줄입니다. 또한 섬유질과 탄수화물의 양은 위를 채우고 포만감으로 이어져 잠을 자고 싶어합니다.
.산화 방지제가 장착 된 녹차는 하루 중 언제라도 고려해야 할 옵션입니다. 그러나 잠을 자면 카페인 화 된 녹차가 최선의 선택입니다. 여기에는 휴식과 신체적 스트레스의 방출을 촉진하여 길고 편안한 밤의 수면을 취하는 데 도움이되는 Theanine이 포함되어 있습니다.
아몬드에는 신체가 깊은 수면을 취하는 데 필요한 모든 것이 있습니다. 마그네슘이 풍부한 아몬드 우유는이 광물의 효과로 인해 수면을 촉진 할 때 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 젖소와 마찬가지로 아몬드 우유에는 트립토판이 있으며,이 덕분에 몸은 멜라토닌을 생산할 수 있습니다. 이 호르몬은 수면 일정을 조절하는 데 필수적이므로 만성 불면증을 앓고있는 많은 사람들이 멜라토닌 보충제를 제대로 수면하는 경향이 있습니다.
카모마일 차는 신체에 편안한 영향을 미칩니다. 소화에 도움이되고 내부 긴장을 완화 할 수 있기 때문에 일반적으로 복통에 권장됩니다. 그러나 카모마일은 불면증 및 불안과 같은 스트레스 증상을 줄이는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다.
발레리 안 뿌리 차는 산화 방지제와 발레렌산의 양을 고려하여 자연적이고 깊은 수면을 유도하는 것이 좋습니다. 또한 팽만감과 신체적, 정신적 스트레스를 줄입니다. 폐경기 여성에 대한 연구에 따르면 수면 중단을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
Ashwagandha는 다양한 신체적 문제에 의약 적으로 사용되는 고대 허브입니다. 그것은 코티솔을 줄이는 능력과 스트레스와 불안감으로 유명해졌습니다. 그것은 더 평화로운 밤의 수면에 기여하는 마음을 끄고 긴장하게하는 것이 매우 효과적인 것으로 판명되었습니다.
더 나은 수면을 위해이 음료를 사용해 보셨습니까? 당신이 가장 좋아하는 것은 무엇입니까? 의견 섹션에서 알려주십시오.