그들은 모든 진정한 커피를 마시는 사람에게는 두 가지 성격이 있다고 말합니다. 그들이 커피를 처음 한 모금 마시기 전인 사람과 그 이후의 사람은 말합니다. 당신이 이것과 관련 될 수 있다면, 당신은 중독성 카페인이 얼마나 될 수 있는지 잘 알고있을 것입니다.
Bright Side 에있는 모든 사람 아침에 맛있는 커피 한 잔을 포기하는 것은 어렵고 많은 사람들이 결국 재발한다는 것을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 카페인 소비가 0으로 줄어들 때 우리 몸이 어떻게 반응하고, 우리가 할 수있는 일을 지적하기로 결정한 이유입니다.
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예상치 못한 체중 변화는 누구에게나 스트레스를 유발할 수 있으며 커피를 그만 둔 경우가 종종 있습니다.
카페인은 신진 대사 부스터 역할을합니다. 즉, 신체가 칼로리를 더 효율적으로 태우는 것을 의미합니다. 커피를 마시는 것을 중단하면 카페인 공급이 더 이상 칼로리 굽기 효과가 없으며 실제로 체중이 증가 할 수 있습니다. 반대로, 하루에 3 개의 frappuccinos를 사용하는 데 익숙하고 술을 마시지 않으면 더 이상 많은 칼로리를 소비하지 않기 때문에 체중 감량을 할 수 있습니다.
.커피를 마시면 사람들이 도파민과 아드레날린 방출을 자극하여 뇌 활동을 촉진하고 혈압을 높이기 때문에 사람들이 더 경계합니다. 즉, 술을 마시지 않으면 뇌가 익숙한 방식으로 자극되지 않기 때문에 일이나 다른 중요한 활동에 집중해야 할 때 어려움에 직면 할 가능성이 높습니다.
.이것은 심각하게 들릴지 모르지만 너무 걱정하는 것은 아닙니다. 카페인은 중추 신경계에 대한 강력한 자극 공급원입니다. 일단 그만두면 그 자극 효과를 차단하여 떨림이 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 규칙적인 카페인 과다 복용으로 인해 손을 흔드는 것을 경험하기도합니다.
우리 가이 기사에서 논의하는 나머지 증상과 달리 카페인 경험에 중독 된 사람들의 일부만이 떨림을 경험합니다. 그러나 강조하지 마십시오. 마지막 커피 한 잔을 마친 후 최대 9 일 동안 지속되면서 손에 불편한 떨림이 사라집니다.
.당신이 불안한 사람이 아니더라도, 카페인 철수가 유효 해지 자마자 약간의 불안을 경험할 것입니다. 자신이 좋아하는 음료를 그만두기로 결정한 하드 코어 커피 마시는 사람들에게는 불안감이 일반적입니다. 이것은 불충분 한 카페인 공급으로 인한 뇌의 화학적 불균형으로 인해 발생합니다.
불행히도 두통은 카페인 박탈의 가장 흔한 부작용입니다. 이것은 혈관이 열리면 뇌의 혈액 순환이 향상되어 발생합니다. 신체가 증가 된 혈류에 적응하면 두통은 결국 사라집니다. 우리는 그 과정이 어떤 느낌인지 알고 있습니다. 두통과 관련된 불편 함은 일상 활동에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
우리가 커피에 중독되는 주된 이유 중 하나는 우리에게주는 에너지 향상 때문입니다. 불행히도, 그 효과는 평균 5 시간 동안 만 지속되기 때문에 우리 중 많은 사람들이 매일 1 컵 이상의 커피를 마시면서 하루 종일 활력을주고 집중되기를 희망합니다. 그러나 커피를 마시지 않으면 반대 효과가 있습니다. 대부분의 카페인 중독 된 개인은 카페인 철수를 시작한 직후 피로를 경험합니다.
보시다시피, 우리 몸은 우리가 그 아침 커피 한 잔을 박탈 할 때 (그리고 그 문제에 대해 오후에) 여러 가지 방법으로 반응합니다. 좋은 소식은 우리가 그러한 반응을 진정 시키거나 예방할 수있는 방법이 있다는 것입니다. 다음은 커피를 마시고 그 결정의 여파를 다루어야한다면해야 할 일의 목록입니다.
이것은 카페인 섭취를 떨어 뜨리기로 결정했을 때 할 수있는 최선의 방법입니다. 예를 들어 파트너 또는 룸메이트와 함께 할 때 가장 잘 작동합니다. 당신이 진정한 커피 애호가이고 마실 경우, 하루에 3 컵을 마시면 2 주를 마시는 데 2 주를 보내야합니다. 그러면 아침에는 1 컵의 커피 만 줄일 수 있습니다. 이 몇 주 동안 시스템에 카페인이 충분하지 않은 스트레스에 가장 도움이 될 것입니다.
우수한 수화는 필수입니다. 특히 전직 쿠키 마시는 사람이되는 길에있는 경우. 매시간마다 물 한 잔을 마시십시오. 충분해야합니다. 아침에 무언가를 마시는 습관을 유지하기 위해 일반 커피 한 잔을 좋아하는 차로 교체하십시오.
스트레스를 줄이고 에너지 수준을 유지 해야하는 곳을 유지하는 것은 매일 영양 계획에 카페인이 없을 때해야 할 일입니다. 블록 주변의 10 분 달리기 또는 일부 체중 운동과 같은 추가 활동을 추가 할 수 있습니다. 이 모든 것은 혈액 순환에 좋으며 에너지 향상을 줄 것입니다. 활동적이면 경고가 증가하고 커피 갈망을 쉽게 억제 할 수 있습니다.
카페인 철수에 대처하려고 할 때 고려해야 할 한 가지는 더 많은 섬유질 식품을 섭취하는 것과 같은식이 요법에 중요한 변화를 도입하는 것입니다. 이상적으로는 과일과 채소를 더 많이 먹어야합니다. 찾을 수있는 최고의 섬유질 공급원 중 하나입니다.
섬유질 섭취량이 증가하면 카페인을 종료 한 후에 필요한 에너지를 신체에 공급할 수 있습니다. 더 많은 과일과 채소를 섭취하면 카페인 철수에 들어가면 잃을 산화 방지제의 농도가 증가하는 것과 같이 많은 다른 건강상의 이점이 있습니다. 마지막으로, 더 많은 섬유질과 올바른 영양소를 섭취하면 변비에 도움이 될 것입니다. 이는 카페인을 종료하는 또 다른 부작용입니다.
그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다 :카페인의 금욕은 당신의 몸에 여러 가지 방법으로 당신의 몸에 영향을 줄 수 있으며, 당신은 다가오는 일을 준비해야합니다. 그래서 우리는 우리가 커피를 마시는 것을 중단 할 때 우리에게 어떤 일이 일어나는지 지적하기로 결정했습니다.
.카페인을 직접 그만두거나 적어도 매일 소비하는 양을 줄이려면 본 적이 있습니까? 아래 의견에서 개인적인 경험을 공유하는 것을 환영합니다.