지중해식이 요법이 더 건강한 것으로 판명 된 이래로 사람들은 건강과 얼마나 많은 음식이 있는지를 깨달았습니다. 불행히도,이 새로운식이 습관을 중심으로 한 많은 소문은 하나의 단일 제품의 소비를 늘리는 데 중점을 두었지만 소위 슈퍼 푸드조차도 균형 잡힌식이의 영양소와 건강상의 이점을 제공 할 수는 없습니다.
.오늘 Bright Side 에서 , 우리는 당신이 건강에 좋은 음식을 과다 복용 할 때 일어날 수있는 일을 조사했습니다.
당근은 베타-카로틴으로 가득 차 있으며, 신체는 비타민 A로 변합니다. 과도한 비타민 A와 같은 것은 신체가 베타 카로틴을 필요에 따라 비타민 A로 전환하기 때문에 존재하지 않습니다. 불행히도, 신체의 과도한 베타-카로틴은 피부를 노랗게 변하는 질병 인 카로틴 혈증을 유발할 수 있습니다. 카로틴이 처리되어 해를 입히지 않으면 서 점차 사라집니다.
밀레니엄 미식가 세계를 정복 한 중국 음료는 소화 적 이점이 있으며 장내 박테리아를 증가 시킨다고합니다. 그러나, 그것은 또한 효모 발효의 부산물 인 FODMAP라는 화합물을 함유하고 있는데, 이는 대량으로 소비되면 팽만감과 소화 적 고통을 유발할 수 있습니다.
.신장이 더 이상 처리 할 수 없을 때 물이 너무 많으면 나트륨 수준을 바닥으로 보내면 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 극단적 인 경우 또 다른 결과는 뇌의 물 축적이 팽창하고 인간의 두개골이 늘어날 수 없기 때문에 압력을 증가시키는 것입니다. 매우 드물지만, 두 경우 모두 선수들에게는 오랜 훈련 세션 후 또는 신장 문제가있는 사람들에게 강제적 인 필요성을 느끼고 있습니다.
아보카도에는 섬유질과 많은 비타민이 들어 있습니다. 또한 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 낮추고 단성화 지방의 높은 함량으로 인해 세포를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 지방은 여전히 지방으로 남아 있습니다. 단일 아보카도에는 240 칼로리가 포함되어 있으며, 이는 사람의 이상적인 칼로리 섭취량의 약 10% -20%이며 너무 많은 칼로리를 섭취하면 동맥 방출 문제가 발생할 수 있습니다. 날을 먹으면 하루에 약 절반 또는 1 개의 아보카도를 고수해야합니다 (예를 들어 아보카도 칩이 아님).
비트 뿌리는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 또한 신체가 질산염으로 전환하여 혈압을 낮추는 데 도움이되는 많은 산화물이 포함되어 있습니다. 그런 다음 고기에서도 발견되는 니트로사민으로 바뀌어 질병이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 이 때문에 비트 뿌리와 붉은 고기의 높은 섭취를 결합하지 않는 것이 가장 좋습니다.
해초는 비타민 B12가 풍부한 비 동물성 제품의 드문 사례로, 비건 채식 및 채식 다이어트에서 육류를 대체 할 수 있습니다. 또한 요오드 및 섬유질이 풍부한 함량으로 인해 체중 감량에 도움이되는 슈퍼 푸드로 홍보되었습니다. 그러나 요오드 섭취량이 높으면 갑상선 문제와 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 해초는 자랐던 곳에 따라 많은 양의 중금속을 포함 할 수도 있습니다.
콩 식품에는 비타민 B, 섬유질, 칼륨, 마그네슘 및 고품질 단백질을 포함한 영양소가 풍부합니다. 신체가 만들 수없는 9 가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있기 때문에 완전한 단백질로 간주됩니다. 그러나 갑상선 문제로 최근에식이 요법을 바꿨다면, 대두는 여성 환자의 갑상선 기능 항진증을 치료하는 데 사용되는 호르몬 약물을 방해 할 수 있습니다. 연구는 결정적이지는 않지만 신중하게 모니터링 할 가치가 있습니다.
키아 씨앗은 오메가 -3 함량이 높기 때문에 슈퍼 푸드로 판매되었지만, 특히 심혈관 질환과 관련하여 건강상의 이점에 대한 증거는 발견되지 않았습니다. 치아 씨앗에 함유 된 오메가 3은 연어가 제공하는 종류보다 흡수하기가 더 어렵 기 때문에 더 많은 것을 포함하더라도 물고기와 마찬가지로 약 100 그램의 치아 씨앗을 먹어야합니다. 캐치는 다음과 같습니다. 100 그램의 치아 씨앗에는 약 500 칼로리가 포함되어 있으며 패스트 푸드 햄버거와 거의 같습니다.
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