우리는 일반적으로 운동을 할 때 몸에 충분한주의를 기울이지 만 얼굴 근육도 운동해야 할 수도 있다는 것을 잊어 버립니다. 그리고 그것은 정의 된 턱선을 얻는 것만이 아닙니다. 전문가는 이러한 운동을 수행하는 것이 목 통증, 두통 및 턱 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
.밝은면 팀은 당신을 위해 준비된 5 가지 간단하면서도 효과적인 운동 5 가지 운동을하고 턱을 더 정의한 모습을 줄 수 있습니다.
수행 방법 : 턱 아래에 엄지 손가락을 나란히하십시오. 그런 다음 턱을 약간 밀어 내고 저항을 만들고 턱선을 따라 귀를 천천히 밀어 넣습니다.
기간 : 10 번 반복하십시오.
효과 : 이 운동은 턱선을 더 강력하고 정의하는 데 도움이됩니다.
수행 방법 : 테이블에 앉아 주먹을 턱 아래에 두십시오. 팔꿈치를 테이블 위에 보관하십시오. 천천히 그리고 부드럽게 입을 열고 주먹을 밀고 저항을 만듭니다. 잠시 동안 유지하고 석방하십시오.
기간 :10 번 반복하고 3 세트를 수행하십시오 (준비된 경우)
효과 : 이 운동은 당신의위한 지역에서 작동하여 더 톤과 조각을 만듭니다.
수행 방법 : 입을 닫고 천천히 턱을 앞으로 밀어서 아래쪽 입술을 들어 올리십시오. 근육이 어떻게 늘어나는 지 느끼십시오. 이 위치에 약 10 초 동안 머무르고 다시 운동을하십시오
기간 : 15 회 반복 3 세트를 반복하십시오.
효과 : 이 운동은 얼굴의 아래쪽에있는 얼굴 근육의 고양을 촉진합니다.
수행 방법 : 당신의 목표는“O”와“E”소리를 말하면서 가능한 한 넓게 입을 넓게하는 것입니다. 소리를 분명히 표현하고 근육에 참여하십시오. 치아를 만지거나 보여주지 마십시오.
기간 : 15 회 반복 3 세트를 반복하십시오.
효과 : 이 운동은 입과 입술 주위에 위치한 근육을 톤으로 만듭니다.
수행 방법 : 머리를 바닥에 평행하게 유지하고 부드럽게 다시 움직여 근육 수축을 느끼고 초기 위치로 돌아갑니다.
기간 : 10 회 반복 3 세트를 반복하십시오. 준비가되면이 위치에 더 오래 머무를 수 있습니다.
효과 : 이 운동은 턱 아래 근육을 완벽하게 관여합니다.
얼굴 근육을 훈련합니까? 당신은 다른 어떤 운동을 수행합니까? 당신이 얻은 결과가 마음에 드십니까?