수영은 나이에 관계없이 건강한 몸과 영혼을 갖는 티켓 일 수 있습니다. 그것은 당신에게 전신 운동을 할 수있을뿐만 아니라, 긍정적 인 감정을 유발하는 기분 좋은 엔돌핀을 방출함으로써 우울증에 대처하는 사람들을 도울 수 있습니다. 그러나 이것이이 활동이 가져올 수있는 유일한 특권은 아닙니다.
밝은면 정기적으로 수영하는 가장 인상적인 방법 중 일부는 당신의 삶에 영향을 줄 수 있습니다.
정기적 인 수영은 폐를 강화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 사실,이 연구는 수영이 요가보다 우위에 있다고 말합니다. 폐 기능을 개선 할 때. 이것은 수영이 폐와 가슴의 근육 탄성을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
수영은 체중의 거의 90%를 지원하기 때문에 예를 들어 관절염으로 인한 관절 통증이있는 사람들에게 완벽한 운동입니다. 이것은 정기적으로 수영이 근육에 정기적으로 운동하고 관절 주위의 근육을 강하게 유지함으로써 관절염 악화의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
좌골 신경통과 같은 만성 요통으로 고통받는 사람이라면 수영은 등 근육을 만들고 통증 완화 역할을 할 수 있습니다 무게가 물에서 몸에서 벗어나기 때문에
일주일에 3 일 수영하는 것은 여분의 칼로리를 태우는 동시에 근육을 강화하는 환상적인 방법이 될 수 있습니다. 30 분 동안 수영으로 500 칼로리를 태울 수 있습니다. 실제로 당신이 걷는 경우 화상을 입을 것입니다 , 일상 생활을위한 완벽한 충격적인 운동으로 만듭니다.
한 연구에 따르면, 3,500 ~ 5,000 야드 주에 3 ~ 5,000 야드를 수영하는 수영 는 몇 년이 아니라 수십 년까지 노화 과정을 지연 시켰습니다 . 이 연구에 따르면 이것은 부분적으로 정기적으로 수영하는 사람들의 근육 강도, 노화 과정의 핵심 부분 및 신체 건강의 감소 때문이라고합니다.
.수영도 당신의 마음과 수면에 놀라운 일을합니다. 이것은 수영이 불면증에 도움이되는 주요 연습 중 하나 인 것으로 밝혀 졌기 때문입니다. 충분한 수면을 취하기 위해 고군분투한다면 이것은 긍정적 인 소식처럼 보입니다.
수영이 문제를 없애는 데 도움이 되었습니까? 다른 것이 없을 때 트릭을 할 수 있다는 것을 알았습니까?