당신이 낮 동안 앉아지는 시간을 세면 당신은 그것이 당신이 추측했던 것보다 훨씬 많다는 것을 알게 될 것입니다. 예를 들어, 평균 성인 미국인은 하루에 8 시간이 넘고 십대의 경우 숫자가 더 큽니다. 앉는 것은 우리의 건강에 큰 영향을 미쳐 몇 가지 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 때로는 죽은 엉덩이 증후군으로 알려진 둔근 기억 상실증이 그 중 하나입니다. 이 상태는 엉덩이의 근육이 손상되어 등, 무릎 등에 영향을 줄 때 발생합니다.
밝은면 둔부 기억 상실증에 대해 이야기함으로써 하루 종일 신체 활동의 중요성에 대한 인식을 높이고 싶었습니다.
오랫동안 앉아 현대 공중 보건에서 점점 더 많은 관심사 중 하나가되었습니다. 그리고 이것에 대해 놀라운 것은 거의 없습니다. 장기간 앉아 고혈압, 고혈당 및 심혈관 질환과 같은 많은 위험한 신체 상태가 발생할 수 있습니다. 그리고 아시다시피, 매일 얼마나 많은 운동을하든 대부분의 사람들이 머물러옵니다.
불행히도, 이러한 만성 조건 외에도 오랜 시간 동안 앉는 것도 일상 생활에 영향을 줄 수있는 불편의 원인이 될 수 있습니다. 그리고 그것은 모두 당신의 엉덩이와 죽은 엉덩이 증후군으로 시작합니다.
둔근 기억 상실증은 엉덩이의 근육이 제대로 기능을 멈추고 기본적으로 잠들게하는 증후군입니다. 우리가 너무 오래 앉아있을 때,이 근육은 단지 수동적 근육이되고 신체는 그것들을 활성화시키는 방법을“잊어 버립니다”. “Gluteal Amnesia”라는 이름은 일부 사람들이 자리를 잡았습니다.
이것은 그렇게 나쁘지 않을 수도 있고 생각하고있을 수도 있지만 실제로는 매우 문제가됩니다. 엉덩이 근육은 신체에서 가장 큰 근육 중 하나이므로 우리가 만드는 대부분의 움직임에 사용됩니다. 그들이 작동하지 않을 때는 무릎이나 등과 같은 힘과 신체의 다른 부분이없는 다른 근육이 자리를 대신해야합니다. 물론, 그것은이 장소의 근육에 피해를 입 힙니다. 결과적으로
.이 상태로 고통받는 사람들은 오랜 시간에 앉은 후에 엉덩이가 마비되고 심지어 아픈 느낌이 든다고 말했습니다. 또한 허리, 엉덩이 또는 무릎에 통증이 느껴집니다. 또 다른 증상은 일주일에 충분한 시간 동안 결과를보아야하고 원하는대로 엉덩이를 형성하거나 변경하지 않아도됩니다.
당신이 죽은 엉덩이 증후군으로 고통 받고 있다고 의심하지만 실제로 그것을 가지고 있는지 확실하지 않은 경우, 가장 먼저 기억해야 할 것은 의사를 올바르게 진단하기 위해 가야한다는 것입니다. 한편, 거울을 살펴보면 도움이 될 수 있습니다. 이 세 가지 위치를 시도하고 올바르게 미러링 할 수 있는지 확인하십시오. 또한 올바른 진단을 받으려면 항상이 문제를 전문으로하는 의사 나 치료사의 도움을 구해야한다는 것을 기억해야합니다.
모든 신체는 다르며 각 신체에는 운동을 시작하기 전에 고려해야 할 자체 요구 사항 세트가 있습니다. 그렇기 때문에 전문가에게 연락하여 개인 트레이너와 일하지 않기로 결정한 경우 전문가에게 연락하여 건강에 해를 끼치 지 않는 운동 프로그램을 구성하는 것이 좋습니다.
.귀하의 의견으로는, 신체적 결과로 고통받을 위험을 피하기 위해 앉아야 할 최대 시간은 하루에 몇 시간입니까? 엉덩이를 활동적이고 확고하게 유지하는 것이 어떤 운동을 권장 하시겠습니까?