연구에 따르면 마사지 요법은 실제로 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 긴 피곤한 일을 한 후에 항상 치료사에게 도착할 수는 없습니다. 글쎄,이 간단한 마사지 기술은 유용 할 수 있으므로 집에서 또는 직장에서 휴식을 취하는 동안 여전히 zen이 될 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 머리에서 발끝까지 근육을 풀기 위해 이러한 마사지 기술을 사용해 보게되어 기쁩니다. 스트레스를 멀리 할 준비를하십시오!
긴 하루를 보낸 후 발이 소진 될 수 있습니다. 발 마사지는 당신에게 필요한 구호를 줄 수 있습니다. 그러나 기분이 좋지는 않습니다. 연구에 따르면 정신 건강과 혈압도 향상시킬 수 있습니다!
수행 방법 :
한 손으로 발의 발 뒤꿈치를 잡고
다른 한편으로는 모든 발가락을 동시에 한 발로 앞뒤로 구부립니다. 발가락을 천천히 전체 모션 범위로 구부립니다.
압력을 부드럽게 증가 시키면서이 움직임을 반복하십시오.
하루에 몇 시간 동안 앉아 있으면 척추가 아프고 뻣뻣하며 통증이 생길 수 있습니다. 친구의 여분의 손과 마사지 오일의 도움 으로이 마사지 기술을 통해 앉아있는 모든 것에서 긴장을 풀 수 있습니다.
수행 방법 :
샤워를하는 동안 두피를 마사지 할 때 편안한 느낌이 있습니까? 두피 마사지가 편안함을 향상시키고 스트레스를 줄이는 것으로 입증 되었기 때문입니다. 손가락 끝 만 사용하여 혼자 또는 친구와 함께이 마사지 기술을 사용해보십시오!
수행 방법 :
머리 위에 한 손을 넣으십시오. 반면에 머리카락을 치고 두피와 목 뒤에 가벼운 압력을가하십시오.
머리카락 양쪽에서 손가락을 연결할 때까지 손가락을 돌리십시오. 그런 다음 머리카락과 두피를 약간 들어 올립니다.
가볍고 부드러운 모발 뇌졸중으로 마무리하십시오.
귀를 마사지하여 스트레스를받은 적이 있습니까? 반사 요법에 따라 가능하며, 이는 특정 기관 및 신체의 일부와 관련된 압력 지점을 유발하는 것이 포함됩니다. 또한 연구에 의해 입증되었습니다. 이 마사지 기술을 통해 더 차분하고 편안하게 느끼기 위해 누가 언급 할 지점을 발견하십시오.
수행 방법 :
집게 손가락과 엄지 손가락을 사용하여 귀를 가볍게 꼬집습니다. 하단에서 상단으로 시작하는 가장자리를 따라 움직입니다. 문지르고 마사지하십시오. 부드러운 지역에주의를 기울이고 조금 더 길고 더 열심히 일하십시오.
아이에 스트레인은 한 번에 몇 시간 동안 디지털 화면을 매일 사용하는 것을 포함하여 다양한 것들로 인해 발생할 수 있습니다. 피곤한 눈을 덜어 주려면 눈 주위를 마사지하십시오. 일부 연구는 심지어 지압이 기분을 변화시킬 수 있음을 보여줍니다.
수행 방법 :
휴식을 취하기 위해 어떤 마사지 기술을합니까? 우리도 시도 할 수 있도록 의견에 공유하십시오!