조용한 방에서, 회의 중에, 모든 사람 앞에서 중요한 프레젠테이션을하는 동안, 또는 친구들과 함께 앉아있는 동안, 그 불평하는 소리는 가장 부적절한 순간에 배에서 나옵니다. 그러나이 과정은 우리 몸에 정상이기 때문에 실제로 당황스러워 할 것이 없습니다. 굶주림, 느린 소화 또는 특정 음식의 소비로 인해 발생할 수 있으며 믿거 나 말거나 고정 될 수 있습니다.
밝은면 불편한 상황에서 독자들을 돕기 위해 항상 거기에 있습니다. 따라서 여기에는 배에 큰 소리가 나오는 시끄러운 소음을 즉시 침묵시킬 수있는 쉽지만 효과적인 조치가 있습니다.
긴 산책 일 필요는 없습니다. 직장에서 휴식을 취하거나 저녁을 먹은 후에 가져갈 수 있습니다. 15 분의 움직임만으로 소화를 막기 위해 필요한 전부입니다. 걷기는 음식이 배를 더 빨리 움직이게하기 때문에 효과적입니다. 그러나 식사 후 무거운 운동이 메스꺼움을 유발할 수 있으므로이 과정을 밝게 유지하십시오.
물은 소화 과정에 도움이되므로 식사 중 또는 식사 후에 마실 수 있습니다. 그러나 물로 가득 찬 배가 울퉁불퉁 한 소음을 만들어주기 때문에 한 번에 많은 것을 마실 필요가 없습니다. 또한 일부 수돗물에는 염소를 함유 할 수 있으므로 여과 된 물이나 생수를 마시십시오. 해롭지는 않지만 민감한 내장이 있으면 자극을 유발할 수 있습니다.
페퍼민트, 생강, 민들레 뿌리, 회향 및 세나로 만든 허브 차는 소화와 장 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일은 위 경련을 완화하는 데 굉장하고 생강은 팽만감을 줄이며 페퍼민트는 위장 스트레스 증상을 완화시킬 수 있습니다. 저녁 식사 후 또는 저녁 식사 후에도이 차를 즐길 수 있습니다.
먼저, 너무 빨리 씹고 먹는 동안 많은 공기를 삼킬 수 있으므로 식사 과정에주의를 기울이십시오. 뱃속에있는이 음식을 너무 많이하면 다른 소음이 생길 수 있습니다. 둘째, 더 많은 공기가 들어오는 것을 방지 할 수 있으므로 조각을 조심스럽게 씹는 데 집중하십시오. 또한, 더 크고 씹은 조각이 소화하기가 더 어렵 기 때문에 먹는 조각이 너무 크지 않도록하십시오.
콩, 렌즈 콩, 완두콩, 옥수수, 파스타, 감자, 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 양배추, 현미, 오트밀 및 통밀과 같은 것들이 종종 장스 가스를 촉진하는 일을 담당합니다. 그러나 이것이 식단에서 이러한 제품을 완전히 제거해야한다는 의미는 아닙니다. 양과 주파수를 줄이면 충분할 수 있습니다.
당신의 장은 많은 양의 설탕을 소화하려고 할 때 많은 가스를 생산할 수 있습니다. 또한 설사 또는 헛배 부름을 유발할 수 있으며 장 소음이 보장됩니다. 베이컨, 소시지 및 팽팽한 음식과 같은 지방 포화 식품도 마찬가지입니다. 그들은 가스를 생산하지 않지만 불편하게 박제를 느끼게합니다.
마늘에는 Allicin이라는 성분이 있습니다. 이 화학 물질은 위염을 앓고있는 사람들에게 도움이 될 수 있으며, 이는 으르렁 거리는 위 소음을 일으키고 큰 소리로 이어지는 것으로 알려져 있습니다. 알리신은 위 염증을 낮추는 데 도움이됩니다. 소화를 돕기 위해 아침에 생생한 마늘 조각을 먼저 먹으십시오. 그러나 마늘을 먹는 데 익숙하지 않다면 처음에는 쉽게 가져 가서 아주 작은 부분 만 소비하십시오.
좋은 소화를 촉진하는 더 많은 제품을 추가하여식이 요법을 신중하게 바꿀 수 있습니다. 그중에는 평범한 요구르트, 퀴 노아, 치아 씨앗, 사탕무, 생강, 김치, 연어 및 뼈 국물이 있습니다. 또한 건강한 소화를 위해 물이 필요하기 때문에 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 간식을하는 대신 정기적으로 채우는 식사를 먹으려 고하지만 과식을 피하십시오.
배가 소음을내는 또 다른 이유는 배가 고파서 때문입니다. 이 문제는 당신이해야 할 일은 작은 것을 먹기 때문에 다루기가 쉽습니다. 과일, 채소 또는 견과류와 같은 건강한 간식을 항상 가지고 있는지 확인하십시오.
커피는 산성 음식이므로 위가 너무 시끄 럽지 만 녹차 한 잔은 좋은 대안입니다. 팽만감을 완화하고 복부 가스를 제거하며 위 궤양을 도울 수 있습니다. 커피와 마찬가지로 카페인이 포함되어 있으므로 에너지의 추가 부스트를 제공합니다. 또한 녹차에는 건강한 생물 활성 화합물과 산화 방지제가 들어 있습니다.
당신이 먹는 제품 중 일부는 당신이 그것을 알지 못하고 배를 화나게 할 가능성이 있습니다. 의사를 방문하여 피해야 할 특정 음식이 있는지 확인하도록 요청할 수 있습니다. 음식 불내증, 알레르기 및 위장관 감염도 위장에서 나오는 소리의 소리의 의학적 문제가 될 수 있으므로 의사와의 컨설팅은 항상 권장됩니다.
일이나 공부 때문에 낮에는 많이 앉는 것이 우리 중 많은 사람들에게 표준이되었습니다. 그러나 그러한 라이프 스타일은 소리를내는 소리를 포함하여 다양한 위 문제를 일으킬 수 있으며 건강에 해로운식이 요법과 스트레스와 결합하여 상황을 악화시킬 수 있습니다. 쉬운 운동, 조깅, 요가 또는 편안하게 느끼는 것과 같은 일상에 활동을 추가하십시오.
이 위 소음을 얼마나 자주 경험하십니까? 그들에게 어떻게 중단합니까? 댓글 섹션에서 논의 해 봅시다!