다이어트는 매우 힘들고 시간이 많이 걸릴 수 있으며, 아마도 굶주림 느낌이 더 자주 떠날 것입니다. 그러나 우리는 당신에게 좋은 소식을 가지고 있습니다 :인터넷에는 하루 종일 갈망을 얻지 않고 먹고 싶은 양을 줄이는 데 도움이 될 수있는 작은 습관으로 가득 차 있습니다.
.밝은면 팀은 당신이 먹는 부분을 제한하여 당신이 당신의 삶에 그것들을 통합 할 수 있도록 가장 좋은 10 가지의 트릭을 모았습니다. 파이만큼 쉽습니다.
.좋아하는 음식에 카이엔을 뿌리거나 채소로 후추를 자릅니다. 이 연구에 따르면 음식의 맛을 높이고 기아를 줄임으로써 체중 감량을 촉진하는 것은 매우 간단한 트릭입니다. “우리는 고추를 섭취하는 것이 식욕을 관리하고 식사 후에, 특히 정기적으로 향신료를 소비하지 않는 개인을 위해 식욕을 관리하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있음을 발견했습니다.
설탕 음료는 일반적으로 다이어트에서 권장되지 않습니다. 좋아하는 음료를 놓치지 않고 덜 소비하는 간단한 트릭은 음료를 더 작고 키가 큰 안경에 붓는 것입니다. 이 연구에서 제안한 바와 같이, 당신은 더 많이 마실 것 같은 느낌이들 것입니다. 음료에 여분의 얼음을 추가하여 더 가득 채워 보이도록하십시오 (실제로 적을 때)!
페퍼민트의 향기와 맛은 낮 동안 가질 수있는 음식 갈망과 싸우면 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. 따라서 지나치게 훔치기를 줄이기 위해 박하 맛 양초를 구입하거나 낮에는 맛있는 민트 차를 마시는 것이 좋습니다.
약간의 도전 일지 모르지만“잘못된”손으로 식사하면 느리게 먹고 더 마음을 사로 잡을 수 있습니다. 이것은 기아가 줄어들고 식사 사이의 만족도가 높아질 것이라고합니다.
이 연구는 음식과 접시 사이에 색 대비가있는 것이 자신을 덜 제공하는 열쇠라고 제안합니다. 그 이유는 아직 완전히 명확하지는 않지만 다른 연구는 붉은 접시에서 먹는 사람들이 음식의 색과 무관하게 전반적으로 덜 소비한다는 것을 발견했습니다.
과도하게 과식 할 가능성이 높습니다. 놀랍게도이 연구에서 영양 전문가조차도 더 큰 접시를 먹을 때 알지 않고도 31% 더 많이 봉사했습니다. 분명히, 그것은 판의 경계까지의 거리이며, 음식 자체의 양보다 적절한 부분이 무엇인지 결정할 수 있습니다. 그래서 당신은 더 작은 접시를 더 구입하는 것이 좋습니다!
우리 모두는 과자를 좋아하고 대부분의 사람들은 저녁 식사를하는 동안 디저트까지 기다릴 수 없습니다. 불행히도, 우리는 또한 이러한 간식이 다이어트에 너무 적합하지 않다는 것을 알고 있습니다. 저녁 식사 후 달콤한 차 한 잔을 즐기는 것처럼 다른 방식으로 자신을 대하십시오.
탈수 증상은 실제 굶주림 대신 울리는 배를 일으키는 것일 수 있습니다. 많은 물과 약초 차를 섭취하면 하루 종일 만족을 줄 수 있습니다. 운 좋게도 물은 칼로리 섭취에 대해 걱정하지 않고 원하는만큼 빠져들 수있는 몇 가지 사항 중 하나입니다.
칼로리를 자르는 쉬운 방법은 많은 채소로 식사를 채우는 것입니다. 더 많은 채소를 먹는 방법에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다. 버섯의 버섯을 조리법의 반 고기의 절반으로 바꾸고, 오트밀을 더 많이 채우고, 깍둑 썰기 한 사과를 더 채우고, 빵 대신에 통밀 피타를 사용하여 더 많은 채소를 넣을 수 있습니다.
곡물은 식사 후 혈당 수치가 급증하여 체중 증가로 이어집니다. 따라서 사용 방식을 다시 생각하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 그라 놀라베이스로 시작하는 대신 컵을 요거트로 채우고 갈망하는 크런치를 위해 작은 양의 그라 놀라를 뿌립니다.
이 트릭이 시도해 볼 수있는 다이어트에 맞을까요? 우리와 공유하고 싶은 더 똑똑한 트릭이 있습니까?