정기적으로 운동하는 것이 건강을 위해 할 수있는 최선의 방법이지만 항상 우리 가이 일을하는 데 방해가되는 것이 있습니다. 예를 들어, 통계에 따르면 사람들이 체육관에서 멤버십을 중단하는 주된 이유 중 하나는 높은 비용입니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 집을 떠나거나 페니를 보내지 않고 항상 몸매가 좋은 몇 가지 좋은 방법을 찾았습니다.
딥은 흉부 및 삼두근 활성화를위한 가장 중요한 운동 중 하나입니다. 물론, 모든 사람이 집에 딥 스탠드가있는 미니 체육관이있는 것은 아니지만 의자 나 2 명은 집에서 대안이 될 수 있습니다. 올바른 영역에 무게와 압력 을가하여 최상의 결과를 얻으십시오.
폐 나 팔 굽혀 펴기와 같은 운동을해야하지만 체육관에 가서 특수 장비를 사용하는 것이 옵션이 아니라면 배낭을 장착 한 동일한 운동을 시도 할 수 있습니다. 고급 리프터는 더 무거운 품목을 들고있는 동안 이러한 연습을 할 수 있습니다.
다리와 코어를 강화하려면 집안의 벽을 운동 도구로 사용할 수 있습니다. 높은 팔 굽혀 펴기, 핸드 스탠드, 스트레치 및 요가 역전은 이런 식으로 쉽게 수행 할 수 있습니다.
집의 소파는 텔레비전을 보는 것 이상으로 사용할 수 있습니다. 한 가지 방법은 윗몸 일으키기, 쪼개진 폐 등과 같은 운동을하는 것입니다. 벤치의 대안으로 사용하는 것입니다.
체육관에서 가장 많이 사용되는 장비는 심장 운동을위한 런닝 머신 및 자전거 시뮬레이터입니다. 운동에 매우 중요한 기초이기 때문입니다. 그러나 집에 있지 않거나 체육관에 갈 수없는 경우 걱정하지 마십시오. 집, 사무실 또는 공공 장소에서 계단을 사용하면 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.
Dumbbell Press는 체육관에서 상반신을위한 최고의 근력 훈련 및 대량 건물 운동 중 하나로 알려져 있습니다. 그러나 파이크 푸시 업은 그들에게 큰 대안이 될 수 있으며 피트니스 장비없이 집에서 수행 할 수 있습니다.
집에서 가장 좋아하는 체육관 장비 대용품은 무엇입니까?