거미 또는 정맥류로 고통 받고 있다면 의사가 정기적으로 운동하라고 말했습니다. 운동을하면 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되지만 정맥이 부은 정맥으로 인한 증상을 완화시킬 수 있지만 일부 유형의 신체 활동은 최악의적일 수 있습니다. 예를 들어, 역도는 다리와 심장 사이의 혈류를 방해하여 혈액이 웅크 리고 정맥을 손상시킵니다. 정맥류 정맥을 치료없이 영구적으로 치료할 수는 없지만 규칙적인 운동은이 혼란스러운 상태의 진행을 막을 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 특별한 장비가 필요하지 않고 거의 어디서나 수행 할 수있는 간단하고 효과적인 운동 컬렉션을 제시했습니다. 기사 끝에서 보너스 섹션을 확인하는 것을 잊지 마십시오.
자전거 타기는 종아리 근육을 자극하고 혈액을 올바른 방향으로 흘립니다. 그리고 자전거가 없거나 비오는 날이더라도 집에서 편안 하게이 간단한 운동을 할 수 있습니다.
이 간단한 운동에는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 정기적으로 수행하면 정맥의 혈액 순환을 향상시킬 수 있습니다.
다리를 바꾸고 반복하십시오.
당신이 폐를 할 때, 당신은 다리 근육을 운동하여 심장으로의 혈류량을 증가시킵니다. 결과적으로, 당신의 마음은 더 열심히 일하고 정맥을 좋은 모양으로 유지하는 데 도움이됩니다.
이 운동은 송아지 근육의 힘을 키우고 신체의 혈액 순환을 향상시킵니다. 송아지 인상은 많은 노력이 필요하지 않으며 오랫동안 운동하지 않은 사람들도 수행 할 수 있습니다.
흔들림은 송아지 인상과 비슷합니다. 추가 단계 로이 운동은 균형에 도움이 될 수 있습니다.
발가락 플렉스는 직장에서 휴식을 취하거나 여행하거나 긴 줄에서 기다릴 때 할 수있는 쉬운 운동입니다. 집에서 다리가 당신 앞에 뻗어있는 매트 나 바닥에 누워 있습니다.
거미 또는 정맥류로 고통 받고 있다면 의사는 가능한 경우 다리를 심장 수준 이상으로 올리는 것이 좋습니다. 그것은 부어 오거나 아픈 다리를 완화하고 몸의 나머지 부분으로의 혈류를 향상시키는 데 도움이됩니다.
차가운 샤워는 혈액 순환을 개선하고 정맥에 혈액을 웅크 리게 할 가능성이 줄어 듭니다. 매일 차가운 샤워는 거미와 정맥류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액을 풀링하면 정맥이 튀어 나와 피부 아래에 보이기 때문입니다. 개선 된 혈류는 또한 전반적인 심혈관 건강에도 도움이됩니다.
이 운동을 시도해 보셨습니까? 거미와 정맥류와 싸우는 데 도움이되는 다른 운동을 알고 있습니까?
주석 :이 기사는 2022 년 1 월에 소스 자료와 사실적인 부정확성을 수정하기 위해 업데이트되었습니다.