머리카락은 종종 유지하기가 매우 어려울 수 있으며,이를 자극 모양으로 유지하기 위해 여성은 끊임없이 새로운 제품을 찾고 있으며 무성하게 유지합니다. 그러나 집에서도 도움이 될 수있는 간단한 운동이 있다는 것을 알아야합니다.
오늘, 밝은면 머리카락에 놀라운 일을 할 수있는 포즈 및 마사지와 같은 운동을 강조 할 것입니다.
모발 성장의 경우 두피 로의 혈액 순환이 필수적이며 간단한 두피 마사지 운동으로 순환을 향상시킬 수 있습니다. 집에서 쉽게 할 수 있습니다.
1. 머리의 왕관에서 시작하여 원형 운동으로 손가락을 두피에 문지르 기 시작합니다.
2. 하루에 약 5 ~ 10 분 동안 같은 방식으로 측면과 뒤를 계속 마사지하십시오.
이동 중에도 핸즈프리 두피 운동을 쉽게 할 수 있습니다.
1. 눈썹을 최대한 높이 들어 휴식 위치로 돌아 오기 전에 2 분 동안 그 위치에 남아 있습니다.
2. 눈썹을 가능한 한 높이로 밀고 휴식 위치로 돌아 오기 전에 2 분 동안 그 위치에 남아 있습니다.
3. 눈썹을 최대한 높이 들어 휴식 위치로 돌아 오기 전에 3 분 동안 그 위치에 남아 있습니다.
손가락 끝을 사용하여 두피의 피부를 늘릴 수도 있습니다. 손가락을 이마에 놓고 밀고 서로 밀어 붙입니다.
모발 성장을 촉진하는 것 외에도 긴장과 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.
인도의 머리 마사지는 아유르베 다 (Ayurveda)를 기반으로 한 고대 연습으로 1,000 년이 넘습니다. 이 마사지는 전통적으로 Marma Points라고 불리는 지압 지점으로의 리듬 움직임을 포함합니다.
머리카락을 무성하게 유지하는 훌륭한 관행 이외에도 스트레스와 불안을 줄이고, 근육 (특히 얼굴에있는 근육)을 이완시키고, 눈의 긴장과 불면증을 완화시키고, 관절 운동을 회복시키고, 면역 체계를 향상시킵니다.
.목 운동은 모발 성장을 장려하는 데 좋습니다. 이 운동을 수행하려면 단순히 앞쪽으로, 옆으로 움직이는 움직임을 수행하여 목 근육이 늘어나게됩니다.
1. 손으로 자연스러운 위치에 똑바로 서십시오.
2. 머리를 앞뒤로 움직이고 가능한 한 많이 확장하십시오.
3. 동일한 확장 운동을 수행하지만 옆으로 옆으로, 각면을 약 10 초 동안 잡습니다.
목에 근육을 늘려서 갇힌 긴장과 스트레스가 방출되어 혈류를 개선하고 궁극적으로 모발 성장을 촉진 할뿐만 아니라 손상된 모발을 치유하는 데 도움이됩니다.
모발 성장을 촉진하는 가장 인기있는 방법 중 일부는 요가 포즈와 관련이 있습니다. 서있는 전방 폴드 포즈라고도하는 Uttanasana는 두피로의 혈류를 자극합니다. 또한 탈모의 주요 원인 중 하나 인 스트레스를 완화합니다.
1. 공중에서 손으로 똑바로 세우십시오.
2. 무릎을 똑바로 세우고 손가락 끝으로 발을 만지십시오. 처음에는 어려울 수 있습니다. 그러나 하루에 5 ~ 10 번이 작업을 수행하면 빠르게 향상 될 수 있으며 머리카락은 당신을 사랑할 것입니다.
탈모를 피하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이되는 Vajrasana 또는 Diamond Pose를 수행 할 수도 있습니다. 이 운동은 점심이나 저녁 식사 후에 만 이루어져야합니다.
1. 바닥에서 무릎을 꿇고 엉덩이가 발 뒤꿈치를 만지면서 시작하십시오.
2. 그런 다음 허벅지에 손을 대고이 편안한 위치에 앉게하십시오. 목표는 가능한 한 오랫동안 이런 식으로 자리 잡은 것입니다.
요가에서 수행 된 연습 인 Kapal Bhati Pranayama와 같은 특정 호흡 운동은 모발 성장을 촉진하는 데 좋습니다. 영어로 된 Kapal Bhati는“이마를 빛나는 이마”를 의미하며 오늘 집 에서이 운동을 쉽게 수행 할 수 있습니다.
“빛나는 이마”운동에는 일련의 흡입과 호기가 포함됩니다.
1. 등을 똑바로 똑바로 세우고 편안한 위치에 앉아 시작하십시오.
2. 그런 다음 심호흡을하고 그렇게하는 동안 가능한 한 많은 배를 잡아 당깁니다. 호기를 간략하게 유지하고 흡입을 더 오래 유지하십시오.
3. 한 라운드를 완료하기 위해이 20 번을 수행하십시오.
Kapal Bhati Pranayama는 손상된 모발을 강화하고 두피에 신선한 산소를 펌핑하여 새로운 모발의 성장을 돕는 데 좋습니다. 또한 모발 뿌리를 강하게 유지하고 머리카락의 조기 회색을 지연시킵니다.
이 반전 방법은 모발 성장을 자극하는 인기있는 기술입니다. 이 기술은 두 부분으로 구성됩니다. 먼저, 당신은 모낭을 자극하기 위해 머리 마사지를 수행하고 싶을 것입니다. 그런 다음 두 번째 부분은 두피로의 혈류를 증가시키기 위해 거꾸로 매달려 있습니다.
1. 올리브 오일, 아르간 오일 또는 코코넛 오일을 머리카락에 바르고 두피에 초점을 맞추고 머리카락을 철저히 빗질하여 마사지를 수행하여 시작하십시오.
2. 손가락을 사용하여 머리를 원으로 마사지하여 약 5 분 동안 시계 방향과 시계 반대 방향으로 전환하십시오.
.3. 머리를 매달고 침대 가장자리에 목이지지 된 상태에서 침대에 누워 있습니다.
4. 4 분 동안이 위치에 남아 있으면 끝났습니다!
4 분이 지나면 머리를 천천히 자연 위치로 조종하고 머리카락에서 기름을 씻어 내십시오. 모발 성장을 자극하기 위해 매월 일주일 동안 매일 이것을 수행하는 것이 좋습니다. 추가 단계로 가고 싶다면 매주 머리카락을 측정하고 진행 상황을 적을 수 있습니다.
모발 성장을 촉진하는 또 다른 좋은 방법은 정기적으로 심장 운동을 수행하는 것입니다. 이는 모발 관리 루틴의 일부가되어야합니다. 그러한 운동 중 하나는 옆으로가는 홉입니다. 이름에서 알 수 있듯이 좌우로 호핑을 포함합니다.
1. 양 발 사이의 엉덩이 너비 간격으로 똑바로 서서 시작하십시오. 조깅하는 것처럼 팔을 놓으십시오.
2. 그런 다음 무릎을 약간 구부리고 옆으로 점프하고 왼쪽에서 오른쪽으로
3.이 과정을 계속 반복하십시오.
이것이 모발 성장에 기여하는 방식은 두피와 모발이 건조되는 것을 막는 기름진 물질 인 피지의 방출 덕분입니다. 한 걸음 더 나아가려면 운동을 마친 후 증기 목욕에서 휴식을 취하고 싶을 수도 있습니다.
이 운동을 시도한 적이 있습니까? 그렇다면 의견에 어떻게 들어 갔는지 알려주십시오!