체중 조절, 콜레스테롤 및 장 건강 개선,인지 기능에 대한 이점, 그리고 우리의 복지에 더 많은 방법을 사용하십시오.이 작은 작은 견과류는 그 안에 큰 잠재력을 숨 깁니다. 피스타치오는 맛있을뿐만 아니라 우리 몸이 노력하는 유용한 요소도 많이 포함되어 있습니다. 요리에 추가하든 간식으로 먹든간에 모든 사람의 식사 계획에 포함될 자격이 있습니다.
밝은면 건강에 좋은 음식의 열렬한 팬이며, 우리는 끊임없이 맛이 좋고 몸에 좋은 일을하는 몇 가지 새로운 옵션을 찾고 있습니다. 그래서 우리는 피스타치오를 스포트라이트에 넣고 있습니다!
이 견과류에는 섬유질, 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 칼륨, 인, 비타민 A, 비타민 B6, 구리 및 망간과 같은 건강한 요소가 포함되어 있습니다. 그들은 다른 많은 너트에 비해 칼로리가 낮지 만 매일 완벽한 간식을 만듭니다. 하루에 1 인분 (소수의 피스타치오)을 먹는 것이 좋습니다. 그리고 그들이 살해되지 않으면 더 좋습니다.
피스타치오는 또한 항산화 제가 풍부하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움이됩니다 (세포를 손상시켜 질병과 노화를 유발할 수있는 불안정한 원자). 이 산화 방지제 덕분 에이 견과류는 콜레스테롤이 높은 사람들에게 그것을 줄이려는 사람들에게 좋습니다. 참가자들이 4 주에 걸쳐 1-2 개의 작은 피스타치오 서빙을 먹었고 결국에는“나쁜”콜레스테롤 수치가 더 낮았습니다.
.피스타치오에 숨겨져있는 다른 유용한 요소는 Lutein과 Zeaxanthin이며, 이는 눈 건강에 좋은 영향을 미치는 강력한 항산화 제입니다. 그들은 시력 관련 황반 변성 및 백내장뿐만 아니라 시력 관련 문제를 개발할 가능성을 낮출 수 있습니다.
피스타치오에는 섬유질이 풍부하기 때문에 소화 시스템에도 좋습니다. 섬유는 결장 세포가 건강을 유지하고 소화관을 흐르고 변비와 같은 소화 장애를 예방해야합니다. 소규모 연구가 이루어졌으며 결과는 피스타치오를 소비하는 것이 장의 미생물 구성을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.
견과류는 일반적으로 체중 감량을위한 멋진 제품입니다. 정기적으로 먹으면 더 많은 통제력을 얻고 체중 증가를 방지하는 데 도움이됩니다. 또 다른 연구가 이루어졌으며, 그 결과는 간식으로 피스타치오를 먹은 참가자들이 프레즐을 먹은 사람들과 비교하여 체질량 지수를 줄였습니다. 따라서 매일 간식 메뉴에 포함시키는 것을 잊지 마십시오!
소수의 사람들이 탄수화물이 풍부한 흰 빵을 피스타치오와 결합한 연구에 참여했습니다. 이 견과류는 빵을 섭취 한 후 고혈당을 줄였습니다. 특히 탄수화물이 많은 쌀, 파스타, 으깬 감자와 같은 음식을 먹는 데 익숙한 경우 식사에도 추가하는 것이 좋습니다.
견과류는 "수면 호르몬"이라고도 불리는 가장 높은 농도의 멜라토닌 중 하나를 함유하고 있습니다. 이것은 우리의 수면주기를 조절하고 우리가 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 도와 주므로 매우 중요한 것입니다. 저녁에는 해가 무너지면 우리 몸은 우리가 잠들기 위해 더 많은 멜라토닌을 생산하기 시작하지만 충분하지 않은 사람들은 수면 문제가 있습니다. 취침 전에 피스타치오를 먹으면이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 요소 덕분에 견과류는 우리 뇌에 대한 훌륭한 보충제입니다. 한 연구에 따르면 정기적으로 견과류를 섭취하는 것은 주요 뇌 기능에 도움이되며 피스타치오는 이에 대한 최고의 견과류 중 하나 인 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 그것들을 먹는 것은 기억과 학습,인지 과정, 인식, 심지어 수면 중에도 빠른 안구 운동을 향상시키는 데 중요합니다.
당신은 다른 어떤 견과류를 먹는 것을 좋아합니까? 주석 섹션에서 선호도에 대해 논의 해 봅시다!