사람들은 파운드를 파쇄하는 데 도움이되는 간단한 트릭을 공유했습니다.

때로는 체육관에서 보낸 땀이 나는 시간은 돈을 지불하지 않으며 원하는 신체 크기는 도달 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 집중적 인 훈련 외에도 라이프 스타일에 추가되어야하는 다이어트 조정과 새로운 루틴이 있습니다. 그러나이 모든 것은 많은 노력이나 비용이 많이 드는 투자없이 이루어질 수 있습니다. - 모든 사람은 하루 종일 정상적인 활동을 수행 할 수 있습니다.

밝은면 불필요한 파운드를 건강하고 효과적인 방식으로 흘리기위한 노력에서 독자들을위한 지원을 원합니다. 그렇기 때문에 체중 감량 여정에 도움이 될 수있는 직접 체중 감량 팁을 기다릴 수 없습니다. 저장하고 공유하십시오!

• 걷기. 너무 과소 평가되었습니다. 누구나 할 수 있고 어디에서나 할 수 있으며 무료입니다. 버스를 타기 전에 버스가 일하기 위해 일찍 떠나고 경로를 따라 30 분을 걷습니다. 집으로가는 길에 나는 일찍 버스에서 내려 30 분 동안 집으로 걸어 간다. 이것은 일상 생활에 거의 혼란이 거의없는 하루를 걷는 시간을 추가합니다. 그것은 더 잘 먹는 것과 약 5-6 주 만에 14 파운드를 잃었습니다. © jimmyccudda/ reddit

• 70% 규칙. 식사의 70%를 먹은 다음 휴식을 취하고 잠시 대화하고 물을 마시고 잠시 시간을 즐기십시오. 대부분의 경우 음식이 뱃속에 정착하고 더 이상 배가 고프지 않을 것입니다. © Pizanch/ Reddit

• 나는 일반적으로 저녁 식사 접시에 접시를 사용하려고 노력합니다 . 나는 거기에서 요리 한 모든 것의 겸손한 크기의 부분을 장착 할 수 있으며, 거대한 디너 접시의 같은 작은 부분보다 훨씬 좋아 보인다. 그래도 내 남자 친구를 미치게합니다. 그는 내가 왜 그렇게하는지 이해하지만, 단지 그것이 이상하게 보인다고 생각합니다. © Salamander423/ Reddit

• 나는 가끔씩 저녁이나 점심을 건너 뜁니다 . 우리는 많은 과식을 많이합니다. 왜 가끔 먹지 않습니까? 나에게는 식욕을 돋우지 않는 작은 음식을 먹는 것보다 먹지 않는 것이 더 쉽습니다. © Stancel1fe/ Reddit
• 나를 위해 일한 유일한 방법은 “칼로리, 칼로리 아웃입니다.”입니다. 당신은 당신이 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 원하는 다이어트로이를 달성 할 수 있지만식이 요법으로 칼로리 잉여를 얻는 것도 가능합니다. © MATTY_22/ REDDIT
• 추적 앱으로 칼로리를 계산하십시오. 대부분의 사람들은 자신이 생각하는 것보다 더 많은 칼로리를 먹습니다. 칼로리 제한과 운동 사이의 균형을 찾으십시오. © MATTY_22/ REDDIT

• 칼로리 추적 차트에 모든 것을 포함시킵니다. 케첩, 당신이 간식으로 가지고있는 쿠키 등. 나는 작은 여분의 것들이 얼마나 많은지 상상하지 못했습니다. 케첩을 좋아한다면 식사를 위해 100 칼로리를 쉽게 추가 할 수 있습니다. 당신은 식사 사이에 우유 한 잔을 먹었고, 또 다른 100-130 칼로리가 있습니다. 많은 사람들이 자신에게 거짓말을하면서 그렇게 많이 먹지 않는다고 말합니다. © OnlyTwoouts/ Reddit
• 간식을 좋아할 때 배가 고프거나 지루한 지 물어보세요. 많은 시간은 물 한 잔을 마시고 먹지 않고 마음을 차지할 다른 것을 찾는 것입니다. © Chachapicante/ Reddit
• 섭식 장애로 어려움을 겪고 있다면 먼저 음식과 건강한 관계를 발전시키는 데 집중하십시오 모든 유형의 식단을 따르기 전에. © 알 수없는/ Reddit

• 모두 나가서 슈퍼 하드 코어 다이어트 나 운동 요법을 시작하지 마십시오. 천천히 안정된 변화를 만드십시오 당신이 온건 한 건강 상태에있을 때까지 당신의 생활 양식에, 실제로 그것을 위해 가십시오. © theoq99/ reddit

• 식사를 계획하고 직접 요리하십시오. 당신은 당신이 이런 식으로 칼로리를 얼마나 많은 칼로리에 부여하는지 놀랄 것입니다. 또한 많은 시간과 돈을 절약합니다. © TOTSPUR1982/ REDDIT
• 자신만의 음식을 만드는 경우 거의 모든 사람이 부분 크기를 과소 평가하고 저렴한 음식 규모에 투자해야합니다. © wild_cannon/ reddit

• 식사를 분할 간식으로 하루 종일 먹습니다. 오전 7시 사이에 먹어 그리고 오후 7시 그리고 중지하십시오. 가능한 한 빵, 시리얼, 감자, 쌀, 알코올 및 디저트를 줄이거 나 제거 할 수있는만큼 탄수화물을 포기하십시오. © Iwontrememberanyway/ Reddit

• 하루에 3 평방 식사와 디저트 개념을 버립니다. 예를 들어, 영화에 가면 음료와 팝콘이 내 점심입니다. 그 후에 더 많은 음식을 먹는 것이 미친 것 같습니다. 야구 경기에 있다면 마늘 감자 튀김을 먹으면 치킨 입찰도 얻을 필요가 없습니다. © agverdude/ reddit

• 집에 정크 푸드를 보관하지 마십시오. 나는 한밤중에 먹는 것을 발견합니다. 때때로 나는 밤에 먹은 아이스 캔디와 초콜릿의 빈 포장을 쳐다 보면서 깨어날 것입니다. 달콤한 것을 원한다면 작은 싱글 서비스 팩 만 사는 가게에 가야합니다. © KKEEPER/ REDDIT

• 반나절 금식. 당신은 2 일 후에는 먹지 않는 데 익숙해지고 잠자리에 들기 전에 너무 많이 먹지 않는 것은 훌륭합니다. 또한 크런치, 버피, 회로의 산악인과 같은 심혈관 운동. 혈액을 펌핑하고 나중에 빛을 먹은 다음 잠자리에 든다. © ahyeaman/ reddit
• 물. 많은 굶주림이 갈증으로 숨어 있기 때문에 하루 종일 많은 것을 마신다. 또한 액체 칼로리를 잘라내어 빠르게 더해지고 실제로 배가 더워지면 더 많은 칼로리를 소비하게됩니다. © Ninjachemist/ Reddit

• 목표 체중을 설정합니다. 일주일 또는 한 달에 건강하게 잃을 수있는 것으로 다시 계산하십시오 (보통 일주일에 2 파운드). 그걸 쳤다. 그런 다음 새로운 주간 또는 월간 목표를 설정하십시오. 그걸 쳤다. 큰 체중 감량은 목표이지만 눈덩이가 작은 체중 감소를 달성하기가 더 간단하며, 그 만족도를 훨씬 더 규칙적으로 느낄 수 있습니다. © Stuhardy/ Reddit

• 나는 가능한 한 활성 상태를 유지하려고 노력합니다 하루 종일, 그리고 일하는 동안 조금씩 움직이기 위해 적어도 한 시간에 한 번 내 자리에서 내려야합니다. 나는 약 75%가 가득 할 때까지만 먹고 식사 전과 식사 중에 많은 양의 물을 마셔야합니다. 나는 보통 감자 칩 한 봉지 나 작은 브라우니처럼 하루에“건강에 해로운”간식을 한 번에 두었습니다. © PupperCakess/ Reddit
• 나는 몇 년 전에 약 100 파운드를 잃어 버렸고 대부분을 막았습니다. 도움이 된 한 가지 주요 사항은 신선한 성분에 더 집중하는 것입니다 . 얼어 붙은 음식 통로는 여러 가지 이유로 당신의 적입니다. 음식은 방부제와 원치 않는 화학 물질로 가득 차 있으며 종종 영양이 부족합니다. 또한 일반적으로 소금이 높아집니다. © Notarobotspider/ Reddit

• 나는 거의 250 파운드를 잃었다. 가장 큰 요인은 아마도이 무게가 100% 내 잘못과 문제라는 것을 받아들이는 것이 었습니다. 칼로리 계산 외에도 스티커 차트 을 유지했습니다 내가 잃어버린 킬로그램 중 모든 것을 오랜 타기 관점에 넣었습니다. 편안함 수준에서 운동하십시오. 400 파운드가 넘는 곳에서 나는 하루에 두 번 10 분 동안 개를 걸었습니다. 나는 거의 일일 체육관 방문을 위해 일했습니다. 현실적인 능력 안에있는 일을하면 그것을 고수 할 가능성이 높습니다. © 동맥/ 레디트

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