허리 주위에 과도한 지방이 축적되면 성가시다. 그것은 당신의 몸통에 깊이 있고 장과 간 주위에 포장 할 수도 있습니다. 통통한 배가 무해한 것처럼 보일 수 있지만 매력적으로 보이지 않습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 완고한 배꼽 지방과 싸우는 방법을 찾기 위해 우리의 연구를 수행했습니다.
우리가 불안 할 때, 신체는 스트레스의 호르몬 인 코티솔을 방출합니다. 코티솔은 지방이 우리의 위장에 축적되도록 격려하고, 우리에게 에너지를 향상시킬 수 있지만 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 스트레스 호르몬은 또한 식욕이 증가하고 몸이 체중 감량에 저항하기 시작합니다.
허리 주변의 여분의 지방은 몇 가지 건강 문제와 관련이있을 수 있습니다. 지방 세포는 신체가 당신이 저장 한 지방의 양을 알리기 위해 호르몬을 생성하고 있습니다. 렙틴으로 알려진이 호르몬 중 하나는 생식계에 영향을 미치고 생식력이 악화 될 수 있습니다. 청바지의 허리 위에 매달려있는 지방은 또한 대사 장애 또는 고혈압의 징후 일 수 있습니다.
우리가 잠을 자면 설탕을 더 많이 먹는 경향이 있으며 운동 동기가 적습니다. 수면 부족은 우리의 스트레스 수준과 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 증가시킵니다.
화상보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 기회가있을 가능성이 있습니다. 비활성 라이프 스타일은 여분의 지방, 특히 허리 주위의 완고한 머핀 탑을 잃기가 어렵게 만듭니다.
머핀 탑은 몸통 주위뿐만 아니라 손가락, 손목 또는 다리에도 나타날 수 있습니다. 링 위나 아래에 튀어 나오는 과도한 피부와 지방이 있다면 너무 작아서 손가락 머핀 상단을 유발한다는 신호입니다. 레깅스가 너무 빡빡하면 다리 머핀을 만들 가능성이 높습니다.
1. 신진 대사를 향상시키기 위해 매일 메뉴에 필수 지방산을 추가하십시오. 견과류, 차가운 물고기, 올리브 오일 및 채소는 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
2. 운동! 특별한 머핀 탑 파열 운동은 없지만 심장과 근력 훈련의 조합은 배를 평평하게하는 데 도움이됩니다.
3. 자세를 통제하십시오. 키가 큰 서있을수록 머핀 탑이 줄어 듭니다. 자세를 유지하려면 하루 종일 코어 근육을 참여시켜야합니다. 이는 허리 주위에 과도한 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
4. 맞는 옷과 액세서리를 얻으십시오. 허리 라인이 더 높은 청바지 한 쌍은 배를 시각적으로 부드럽게하는 데 도움이됩니다.
머핀 탑이 있습니까? 당신은 그것을 싸우는 다른 방법을 알고 있습니까?