우리가 다이어트를 시작할 때, 우리는 인기있는 영양 신화에 희생 될 수 있습니다. 슈퍼마켓에서 저지방 제품을 선택하고, 패스트리를 버리고, 엄청난 양의 "건강한"요거트를 소비합니다.이 모든 것들은 우리가 영구적으로 배가 고프지 만 허리 주변의 아늑한 베개는 같은 장소에 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 평평한 배로가는 길에 자신을 굶어 죽거나 끝없이 칼로리를 세는 것이 필요하지 않다는 것을 알았습니다. 우리는 끝없는 고문과 희생없이 몸을 형성하는 데 도움이되는 과학적으로 입증 된 다이어트 팁을 발견했습니다.
다이어트를 시작하는 데있어 가장 고통스러운 것은 베이글, 빵 및 케이크를 거절해야 할 것입니다. 그러나 우리의 배를 베개로 바꿀 수있는 것은 베이글 자체가 아니라 밀가루 유형 입니다. 그것이 만들어 졌다는 것입니다. 코코넛 가루, 퀴 노아 밀가루 및 메밀 가루와 같이 곡물 기반이 아닌 특정 유형의 밀가루가 있습니다.
코코넛 가루에는 다른 지방과 다르게 대사되는 지방산이 풍부하며, 그 장점 중 하나는 기아와 식욕을 줄이고 혈당을 안정적으로 유지하며 체지방이 축적되는 것을 방지한다는 것입니다. 퀴 노아 밀가루와 메밀 가루는 포화 지방이 없으므로 폭식을 조절하고 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이됩니다.
마늘은 낭만적 인 저녁 식사 전이나 낭만적 인 저녁 식사 중에는 좋은 생각이 아닐 수도 있지만 허리에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 수많은 연구에 따르면식이 요법에 마늘을 첨가하면 제대로 요리되는 한 배의 비율이 줄어들 수 있습니다. 그러나 일부 신화가 제안한 것처럼 마늘이 전체 체중이나 체중 지수에 영향을 줄 것으로 기대해서는 안됩니다. 주요 임무는 허리를 형성하는 것입니다.
심황은 전 세계의 여러 레시피에서 찾을 수 있습니다. 그러나이 브라운-오렌지 파우더는 칼로리를 태우고 더 이상 맞을 수없는 스키니 청바지를 압축하는 데 도움이 될 때 마법의 영향을 미칩니다. 심황은 체중을 줄이고 과도한 체중으로 고통받는 사람들의 허리를 재구성하는 것으로 입증되었습니다. 닭고기 나 수프에 추가하면 영양사가 승인 한 식사가 있습니다.
소금에 절인 소금에는 요거트보다 더 많은 락토 박테리아가 포함되어 있습니다. 이 며칠 마다이 발효 식품의 물기 또는 2 개는 소화 시스템의 많은 만성 질환을 예방하고 혈액의 포도당 수준을 낮추고 체중 축적을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 소금에 절인 양배추는 정신 건강을 향상시키고 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 식초가 포함되어 있지 않은 신선한 소금에 절인 양배추를 선택하는 것이 중요합니다.이 귀중한 음식의 모든 이점을 즐기기 위해.
시라 타키 국수는 Konjac 섬유와 물로 구성된 일본 음식으로 지방이없고식이 친화적입니다. 이 국수의 효과 중 하나는 과식을 방지하는 것입니다. 시라 타키 국수가 체중을 줄이는 데 도움이되고 보너스 효과가 더 빠른 상처 치유를 자극 할 수 있음을 입증했습니다. 현재 시라 타키 국수와 건강하고 맛있을 수있는 레시피가 많이 있습니다.
Seitan은 과학자와 영양사가 높은 단백질 함량과 귀중한 영양사 가치를 권장하는 인기있는 비건 채식 제품입니다. Seitan은 여러 가지 방법으로 요리 할 수있는 기본 음식입니다. 굽거나 구운, 향신료로 소비하거나 뜨겁거나 차갑게 먹을 수 있습니다.
전 세계의 영양사들은 프로 바이오 틱 음식 (요거트 또는 케 피르와 같은)이 배꼽 지방을 줄이고 체중을 조절하는 데 도움이된다고 주장합니다. 그러나 최근의 연구에 따르면 일부 요거트에 첨가되는 특정 유형의 박테리아는 실제로 지방을 잃지 않고 잃어 버리지 않을 수 있습니다. 박테리아는 로 표시됩니다. acidophilus 요거트 병에서 요거트 나 케 피어를 구입하는 동안 라벨을 연구하는 것이 중요합니다. Lactobacillus Gasseri를 선택하는 것이 좋습니다 대신 에이 박테리아는 변비를 예방하고 소화 시스템의 실제 프로바이오틱스 역할을하는 대신 성분.
다이어트를 시작하는 동안 우리가 가장 먼저하는 일은 우리가 먹는 지방을 줄이는 것입니다. 따라서 슈퍼마켓의 음식에 대한 "저지방"표시는 특히 유혹적이고 유망 해 보일 수 있습니다. 그러나 변형 된 지방과 설탕을 함유하고 있기 때문에 정상적인 지방 식품보다 훨씬 더 유해합니다. 또한, 다이어트에서 지방을 차는 것은 탄수화물을 버리는 동안 실제로 작동 할 수있는 동안 배꼽 지방을 유지할 수 있습니다.
해바라기 오일에는 오메가 -6 지방산이 포함되어 있으며, 특히 너무 많이 사용되는 경우 우리 몸에 여분의 파운드를 추가하는 데 큰 역할을합니다. 영양사는 일일 음식 계획에 오메가 -3를 추가하여 오메가 -6의 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 이 균형은 올리브 오일을 주요 식용유로 사용하고 해바라기 오일을 최소로 사용하여 유지됩니다.
여분의 파운드를 잃을 때 운동이나 다이어트가 더 잘 작동합니까? 건강하고 맛있는 가장 좋아하는 식사는 무엇입니까?