WHO에 따르면 오염 된 음식을 먹음으로써 매년 2,300 만 명이 넘는 사람들이 아프다. 그리고 다른 보고서에 따르면, 하늘에 별이있는 것만 큼 많은 바이러스가 있습니다. 우리 몸이 아프지 않도록하기 위해 최선의 해결책은 내부에서 면역력을 높이는 것입니다. 고맙게도 실제로 달성하기 쉽습니다.
밝은면 면역 체계를 자연스럽게 향상시키기 위해 소비 할 수있는 10 가지 음식 목록을 구성했습니다. 그리고 결국, 당신은 당신의 몸에 놀라운 슈퍼 푸드에 대한 보너스 섹션을 찾을 수 있습니다.
우유 1/4 컵과 동일한 칼슘 값을 가진 아몬드 온스 외에도이 멋진 영양소는 몸을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원들에 따르면, 아몬드는 면역계, 특히 바이러스에 대해 향상시킨다. 비타민 E와 섬유질이 높으면 혈당을 점검 할 수도 있습니다.
완벽하게 건강한 간식, 해바라기 씨앗은 면역에있어 구세주가 될 수 있습니다. 알츠하이머와 같은 다양한 만성 질환의 위험을 줄이고 심장을 건강하게 유지하며 질병을 예방합니다. 또한 어머니를 기대하는 놀라운 일이며 태아가 건강하게 발달하도록 도와줍니다.
산화 방지제가 풍부한 파파야는 혜택이 적재 된 맛있는 선택입니다. 이 중 일부는 염증과 싸우고 암의 위험 감소, 소화를 확인하는 것이 포함됩니다.
비타민 C, 비타민 K 및 비타민 E를 사용하면 키위는 천식에 도움을주고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 또한 감기와 독감과 같은 조건을 예방할 수 있습니다. 또한 Kiwis는 소화를 돕고 시력 상실에 대한 보호 역할을 할 수 있습니다.
이 쉽게 구할 수있는 향신료는 신체에 놀라운 일을합니다. 그것은 콜레스테롤을 낮추고, 기간 통증을 완화하며, 전반적으로 감염과 싸우는 신체의 능력을 증가시킵니다.
엘더 베리는 산화 방지제로 가득 차 있으며 종종 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 이 보라색 열매는 스트레스와 싸우고 면역 체계의 내부 작업을 향상시킬 수 있습니다.
해산물 애호가에게 선물 인 굴은 칼로리가 적지 만 영양가로 가득합니다. 그들은 오메가 -3 지방산과 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 소비하는 굴은 또한 존재하는 아연 덕분에 면역계가 계속 작동하도록 보장 할 수 있습니다. 또한 당뇨병의 위험을 줄입니다.
시금치가 건강에 좋다는 것은 미스터리는 아니지만 분명히이 영양소 강국은 면역에도 좋습니다. 시금치는 신경 기능, 건강한 심장, 좋은 혈압 및 강한 근육을 유지하는 데 필요한 훌륭한 마그네슘 공급원입니다.
수박은 피부와 모발을 건강하게 유지할 수있을뿐만 아니라 소화를 향상시키고 신체의 염증을 줄일 수 있습니다.
보고서에 따르면, 비타민 C는 면역 체계를 20 가지 방법으로 향상시킬 수 있습니다! 몇 가지 이름을 지정하려면 백혈구를 건강하게 유지하고 원치 않는 또는 나쁜 세포를 죽이고 항체 생산을 증가시킬 수 있습니다.
면제를 구축하는 것 외에도 아몬드가 몸에 가져올 수있는 훨씬 더 좋은 아몬드가 있습니다. 그들은 콜레스테롤을 줄이고, 혈류에 더 많은 산화 방지제를 추가하고, 파운드를 흘리며, 눈을 건강하게 유지하도록 도와줍니다. 아몬드는 또한 피부를 깨끗하게 유지하고 사고 능력을 향상시킬 수 있습니다.
이 음식의 이점을 알고 있습니까? 면역력을 높이기 위해 무엇을합니까?