체중 감량은 종종 느린 사업이므로 속도를 약간 빠르게 할 수있는 방법이 있기를 바랍니다. 더 많은 칼로리를 태우고 식욕을 억제하며 근육 톤을 향상시키는 간접적 인 수단이 많기 때문에 사람들을 기뻐하십시오.
.밝은면 부드러운 체중 감량을위한 몇 가지 작은 팁과 트릭을 수집했으며 우리는 당신과 공유하는 것이 더 행복 할 수 없었습니다.
바닐라 향이 나는 양초를 상상해보십시오. 소리 sweet , 오른쪽? 바닐라는 아이스크림과 베이킹의 맛으로 유명하며 체중 감량과 거의 관련이 없습니다. 그러나 결과적으로, 우리가 맛있는 냄새 주위에 많은 시간을 보낼 때, 그것은 우리의 식욕을 중단시킵니다. 바닐라는 특히 과자, 특히 초콜릿에 대한 욕구를 죽입니다. 따라서 바닐라의 향기로 집을 채우는 것은 갈망을 유지하는 좋은 방법입니다.
과일과 채소를 먹는 것이 건강에 놀라운 일이라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 껍질을 벗기면 더 유익합니다. 껍질에는 산화 방지제 가 담겨 있습니다 및 섬유 , 이는 기아를 줄이고 더 오랫동안 더 풍부하게 느끼게합니다. 위장의 미생물에 사는 좋은 박테리아는 섬유질을 먹고 지방산을 생산하여 포만감을 높입니다.
그리고 보너스로, 껍질을 먹는 껍질은 암이나 알츠하이머와 같은 불쾌한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리 자신이 먹는 것을 보는 것은 의 에 큰 영향을 미칩니다 우리는 먹는다. 이 연구에는 185 명의 학생들이, 절반은 초콜릿 케이크, 나머지 절반은 과일 샐러드를 먹었습니다. 거울 앞에서 케이크를 먹어야했던 학생들은 샐러드를 먹는 학생들과 달리 전혀 즐거워하지 않았습니다. 분명히, 우리는 우리가 과식하거나 건강에 해로운 것을 먹는 시각적 이미지를 싫어하므로 이렇게하면 빠질 가능성이 적습니다.
자세를 개선하는 데 많은 이유가 있습니다. 그것은 당신이 더 얇고 키가 크게 보이고 복부 근육을 강화시킵니다. 에너지 수준을 개선하고식이 유발 피로를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 습관을 내면 앉아서 서있는 동안 AB 근육에서 일할 것입니다.
태핑, 페이싱, 흔들림, 변화 및 흔들림 - 하루 종일이 추가적인 움직임은 더 많은 에너지를 소비하고 더 많은 칼로리를 소비하게 만듭니다. 100에서 800 칼로리 사이의 상당한 양을 추가합니다. 연구원들이 하루에 1,000 칼로리를 사람들에게 과잉으로 데려 갔을 때, 피해를 입은 사람들은 체중을 훨씬 더 효과적으로 싸웠습니다. 따라서 그것을 틱으로 생각하지 말고 작은 자발적인 운동으로 생각하십시오.
비타민 D는 면역 체계를 지탱하고 뼈와 치아를 강화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 체지방에도 영향을 미칩니다. 지방 세포의 형성 및 비축을 억제하거나 식욕을 조절하는 데 도움이되는 세로토닌을 생성하는지 여부에 관계없이 비타민 D는 작업을 수행합니다. 따라서이 비타민이 들어있는 계란, 버섯 및 생선에 대해 더 많이 닿으십시오.
믿거 나 말거나, 하이힐을 착용하면 다리와 척추가 본격적인 "다리 날"을 제공합니다. Stilettos는 자세를 똑바로 유지하도록 요구하고 (이것은 그 자체로는 운동입니다!) 송아지 근육을 형성하여 어조와 힘을 향상시킵니다. 따라서, 이것들을 걷는 간단한 행동은 매일 칼로리 연소에 대한 공정한 비율을 가지고 있습니다. 즉, 하이힐을 끊임없이 착용 한 것으로부터 발생하는 건강 위험을 염두에 두십시오.
식이 요법에 더 많은 열을 도입하는 것을 고려하십시오. 매운 음식은 식욕을 줄이고 에너지 지출을 증가시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 후추는 지방 세포, 생강 및 계피 조절 혈당 수치, 심황 및 커민 화상 지방의 형성을 방지하며 카이엔 고추는 신진 대사를 강화합니다. 그리고 그들이 당신의 음식에 가져 오는 놀라운 맛을 언급하지 마십시오!
체중 감량 방법은 무엇입니까?