목은이 영역의 피부가 다른 신체 부위보다 단호함과 탄력성을 더 빨리 잃어 버리기 때문에 목은 여성의 나이를 줄이는 가장 큰 일입니다. 현대의 미용 기술이 피부 리프팅, 스레드 리프팅 및 주사를위한 많은 옵션을 제공한다는 사실에도 불구하고 대부분의 여성은 수술이 필요없는 미용실을 선호합니다. 특정 운동은 피부에 산소와 혈액의 흐름을 촉진하고, 콜라겐 생산을 증가시키고, 근육 긴장을 풀고, 얼굴을 날카롭게하고, 목을 길게합니다.
.우리는 Bright Side 에 있습니다 앉아있는 동안 많은 일을하고 목을 아름답게 유지하는 데 도움이되는 운동을 시도했습니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일하십시오.
집게 손가락을 턱에 놓으십시오.
머리를 뒤로 당겨서 손가락을 같은 곳에 두십시오.
반 분 동안이 위치에 머무르고 머리를 초기 위치로 되돌립니다.
3 번 더 반복하십시오.
운동을 할 때는 호흡을 통제해야합니다.
서있는 위치에서 팔을 들고 구부리고 손을 머리에 눌렀다없이 손을 얹습니다.
턱을 쇄골으로 내리는 동안 팔과 어깨를 위로 당깁니다.
이 위치를 30 분 동안 유지하십시오.
목의 바닥에 한 손을 오른쪽에 놓고 목의 측면을 바닥에서 다른 손으로 펴십시오. 왼쪽에 대해서도 똑같이하십시오.
보다 실질적인 효과를 위해서는 매일이 운동을하십시오.
손을 데코 렛 (Décolleté) 영역에 놓고 단단히 누르고 근육을 당깁니다.
머리를 아래로 내리고 턱을 쇄골에 대고 눌러.
머리와 손바닥을 서로쪽으로 당기십시오.
이 위치를 30 분 동안 유지하십시오.
목 앞의 측면 근육을 스트레칭하십시오. 이렇게하려면 한 손을 목 바닥으로 단단히 누르고 손바닥의 가장자리로 근육을 뻗어 위쪽으로 움직입니다.
.앉은 자세에서 등을 대고 똑바로 머리를 대고 손을 머리 뒤쪽에 두십시오.
눈이 천장을 향하도록 머리를 들어 올리십시오. 손으로 머리 뒤쪽을 누르면 머리가 저항을 극복해야합니다.
이 위치를 30 분 동안 유지하십시오.
한 손을 목의 밑면에 놓고 목 뒤쪽을 다른 손으로 펴십시오.
3 번 반복하십시오.
이 연습의 경우 가벼운 아령을 잡을 수 있지만 그 없이도 운동을 할 수도 있습니다.
목 운동을 한 적이 있습니까? 결과가 마음에 드셨습니까?