호박은 과일이며 정말 인상적인 것입니다. 으깬 호박 한 컵만으로는 일일 권장량보다 2.5 배 더 많은 비타민 A를 제공합니다. 그리고 모든 혜택을 즐기기 위해 만들 수있는 많은 맛있는 식사가 있습니다. 누군가가 1,678 킬로 무게의 호박 파이를 만들기까지했습니다!
우리는 Bright Side 에 있습니다 할로윈을 위해 두 개의 잭 오 랜턴을 개척 할 것입니다. 그리고 우리는 호박이 정말 건강한 채소 인 것처럼 보이기 때문에 몇 가지 새로운 요리법을 시험해 볼 것입니다
.호박의 카로티노이드는 산화 방지제 역할을 할 수 있습니다. 그들은 암 세포가 생산하여 더 빨리 생산하는 자유 라디칼을 중화시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 카로티노이드가 풍부한 음식을 먹는 음식을 먹는 것은 위, 유방 및 췌장암의 위험이 낮습니다.
호박에는 비타민 A, C 및 E, 칼륨, 철 및 기타 많은 건강한 영양소가 들어 있습니다. 동시에, 대부분은 물이며 칼로리가 거의 없습니다. 그래서 당신은 그것을 많이 먹고 지방을 얻지 않고 가득 찬 느낌을 줄 수 있습니다. 식이 섬유의 훌륭한 공급원으로 식욕을 줄이는 데 도움이됩니다.
호박은 비타민 A로 가득 차 있습니다. 그것은 면역 체계를 조절하고 전염병으로부터 당신을 보호하는 데 도움이됩니다. 호박은 또한 비타민 C가 높으며, 이는 면역 체계를 지원합니다.
비타민 A는이 비타민을 충분히 얻지 못하면 실명에 기여할 수 있기 때문에 건강한 시력을 보장합니다. 연구에 따르면 백내장의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 호박에는 루테인과 제아잔틴이 있으며, 이는 노년기의 황반 변성으로부터 눈을 보호하는 영양소입니다.
고혈압은 심장병의 위험 인자입니다. 호박의 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 호박의 항산화 제는 LDL 콜레스테롤이 산화되는 것을 방지합니다. 이러한 산화 방지제가 없으면 혈관의 심장병 및 응고에 대한 위험을 증가시킵니다. 호박 씨앗은 또한 심장 건강을 향상시키고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
카로티노이드는 태양 손상으로부터 피부를 보호합니다. 비타민 C는 신체가 피부의 탄력을 높일 수있는 단백질 인 콜라겐을 생산하는 데 필수적입니다. 다른 영양소는 또한 자외선으로부터 피부를 보호하여 주름을 유발하고 나이가 들게 될 수 있습니다.
호박으로 요리 한 적이 있습니까? 가장 좋아하는 레시피는 무엇입니까? 아니면 할로윈 장식으로 사용하는 것을 선호합니까? 우리는 당신의 사진을보고 싶습니다!