엘리베이터를 건너 뛰고 계단을 타는 것은 어려운 결정이 될 수 있으며 육체적으로도 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리가 많이 운동하더라도 숨을 쉬는 것은 우리 모두에게 일어날 수 있습니다. 운 좋게도 반드시 우리가 더 많은 운동을해야하거나 건강 문제가 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 때로는 계단을 오른 후 감을 때 우리가 실제로 몸매가 좋지 않다고 생각합니다. 그러나 아마도 걱정할 것이 없을 것입니다! 첫 번째 시점에서 언급 한 증상이있는 경우 의사에게 연락하는 것을 고려하십시오.
.계단 비행을 한 후 바람을 피우면 전망대에 있어야 할 것이 있습니다. 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 가슴 통증, 발이나 발목이 부어 오르거나 기침을 시작하면 건강 문제가있는 신호가 될 수 있으므로 의사에게 연락해야합니다.
.운동을 시작하기 전에 보통 워밍업을합니다. 이것은 근육을 따뜻하게하고 점차적으로 혈류와 산소를 증가 시키며 부상을 입을 위험을 낮추는 데 도움이되기 때문에 중요합니다.
그리고 계단을 걷기 시작하면 미리 워밍업하지 않고 휴식에서 훨씬 더 육체적으로 활동하는 것으로 빨리갑니다. 그렇기 때문에 신체는 매우 짧은 시간 안에 더 많은 산소를 근육에 전달하기 위해 더 열심히 노력해야하며 심박수가 증가합니다. 따라서 나중에 바람을 피우는 것은 당연합니다.
계단 등반은
느린 꼬임과 빠른 트위치의 2 가지 유형의 근육 섬유가 있습니다. 경험이 풍부한 러너라면 느리게 손가락으로 달리기를 견딜 수 있습니다. 천천히 손가락 섬유 덕분에 쉽게 피곤해 지지만 힘과 힘이 많지 않습니다. 계단을 걸어 가면 빠른 폭발적인 움직임을 위해 빠른 꼬임 근육이 필요하지만 더 빨리 피곤해집니다.
달리기를 통해 지구력을 훈련시킨 경우, 느린 트위치 섬유를 더 많이 사용하고 있으며 유산소 대사에 의존합니다. 그러나 계단을 오르면 짧은 활동의 파열에는 혐기성 신진 대사가 필요합니다. 이것은 이산화탄소와 수소를 생성하며, 지구력 운동 선수는 다른 사람들보다 더 민감합니다. 그렇기 때문에 지구력 훈련을하는 사람보다 운동을 많이하지 않는 사람이 계단을 올라가는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
계단을 더 자주 사용해보십시오. 우리는 그렇게 많이하지 않기 때문에 우리 몸이 그런 종류의 신체 활동을하는 데 익숙하지 않다는 것을 이해할 수 있으며, 예상보다 어려울 수 있습니다. 우리가 더 자주 그렇게한다면, 우리는 그 일을 할 수 있도록 훈련 할 것입니다.
또한 계단을 오르는 것과 같이 갑작스런 에너지 파열이 필요한 스프린트, 점프 또는 기타 폭발적인 움직임과 같은 운동을 시도 할 수 있습니다. 당신이 할 수있는 또 다른 일은 스쿼트와 폐를하여 둔부와 다리를 훈련시키는 것입니다.
당신은 종종 엘리베이터 대신 계단을 타십니까? 당신은 숨을 쉬지 않습니까? 어떤 종류의 운동을하고 얼마나 자주 운동합니까?