빠르고 쉽게 체중 감량을 약속하는 제한적인 유행 다이어트와식이 보조제는 많은 사람들이 이상적인 체중의 목표에 도달하지 못하고 대신 동기 부여로 인해 그만 두는 이유의 일부입니다. 아르헨티나 출신의 젊은이 인 프랜시스코 솔라 (Francisco Sola)는 정확히 같은 경험을 겪었습니다. 그러나 30 번의 체중 감량 시도가 실패한 후, 그는 체중 감량에 완전히 다른 접근 방식을 취하기로 결정했습니다. 그는 실제로 더 건강한 습관이 자신의 목표에 도달하는 열쇠라는 것을 깨달았으며 결국 그 변화는 1 년 만에 126 파운드를 잃는 데 도움이되었습니다.
밝은면 인내를 축하하는 것에 관한 것이며, 우리는 Sola의 이야기가 그의 꿈을 따르는 용기와 헌신의 놀라운 전시라는 것을 알았습니다. 그래서 우리는 그에게 정신적, 신체적 건강을 향상시킬 수있는 방법에 대한 조언을 요청했으며 이것이 그가 우리에게 말한 것입니다.
그가 자신의 미디어 회사를 시작하기 시작했을 때 시작되었습니다. 성공하기 위해 Sola는 새로운 기술을 배워야했으며 그 과정의 일부는 개인 개발, 리더십 및 관리와 같은 주제에 대한 지식을 다른 주제 중에서 확장하는 것을 포함했습니다. 그러나 그는 곧 그의 건강이 감소하고 그의 몸이 자신이 이끌고 싶은 삶의 속도를 따라 잡을 수 없다는 것을 깨달았습니다. 그래서 그는 더 나은 삶을 위해 삶을 바꿀 수있는 인플 루 언서와 다른 공공 인물들의 발자취를 따르기로 결정했습니다.
어느 날, 하루 종일 일한 후, 그는 시청자들이 완성 된 프로젝트를 다시 시작하도록 장려하는 비디오를 우연히 발견했습니다. 그것은 Sola가 필요한 작은 푸시였습니다. 새로운 기술과 광범위한 지식으로 무장 한 그는 건강을 위해 싸울 준비가되었습니다.
14 세 이후 체중 감량을 위해 고군분투 한 후, 최소 30 번의 실패한 시도 후, Sola는 자신의 삶을 통제하고 상황을 소유 할 준비가되었습니다. 그는 마침내 그의 성공의 열쇠를 찾았을 때 27 살이었습니다. 그가 시간이 지남에 따라 습득 한 지식으로 인해 변명 할 수있는 일상적인 어려움을 피하는 것이 새로운 습관을 유지하는 가장 좋은 방법이라고 믿게되었습니다. 예를 들어, 그는 집과 가까운 체육관에 가입하여 너무 멀리 떨어져 있다고 말하지 않고 변명하지 않는 변명으로 사용할 수 없었습니다. 그는 또한 편리한 시간에 개최 된 교육 세션에 등록하여 일을 더 쉽게 만들었습니다.
음식과 관련하여 그의 가장 좋은 샷은 실제로 그가 좋아하는 음식을 먹는 것이었지만 그것은 건강했습니다. 그것은 타협이었습니다. 훌륭한 요리를 만들 수 있고 좋아하는 건강한 성분은 메뉴에있었습니다. 머지 않아이 새로운 건강한 콤보 콤보는 돈을 지불하기 시작했습니다.
330 파운드에서 그는 큰 첫 걸음을 내딛었습니다. 그는 월요일부터 토요일까지 매일 오후에 체육관에서 운동하기 위해 노력했습니다. 직후에 첫 번째 아픈 근육이왔다. 그러나 그는 새로운 일상에 더 익숙해지면서 하루에 3km의 빛을 추가하여 칼로리 지출을 늘 렸습니다. 그때 그는 첫 파운드가 실제로 떨어지기 시작했고 231 파운드의 무게에 도달했다는 것을 알았습니다. 그는 또한 더 많은 에너지가 있다고 느꼈고 어떻게 든 활성화되었습니다.
그런 다음 매일 산책을 유지하면서 새로운 CrossFit 루틴을 시작했습니다. 그러나 Sola는 집중력을 유지하고 운동의 습관을 잃지 않는 가장 효과적인 전략 중 하나는 다른 같은 생각을 가진 사람들과 합류하는 것이라고 언급합니다. 그가 쓰러 졌을 때 필요한 동기 부여를 준 것은 그들이었고, 이전에 숨겨진 자신의 일부에 빛을 비추도록 도와주었습니다. 그는 이제 자신을 더 건강하고 더 좋은 사람으로 생각했습니다.
프랜시스코의 식단에는 그가 좋아하는 거의 모든 것이 포함되어 있지만 항상 몸이 다루는 양과 시간을 염두에두고 있습니다. 수제 빵, 잼, 커피 및 바나나를 곁들인 아침과 간식은 매일 다이어트에 포함 된 요리의 몇 가지 예일뿐입니다. 그에게 하루 종일 충분한 에너지를주는 것 외에도, 이것은 그가 좋아하는 식사가 포함되어 있기 때문에 지속 가능한 음식 계획입니다. 그래서 그가 그만 둘 방법은 없습니다. 이것은 Francisco에게 가장 효과적인 방법론이며 그가 가장 추천하는 방법론이었습니다. 당신은 자신의 일상을 만들고 재미 있지만 효과적인 방식으로 음식을 요리하기 위해 좋아하는 음식을 찾아야합니다.
시간이 지남에 따라 새로운 습관은 당신의 일상의 일부가되고 그들을 고수하기가 더 쉬워지고 쉬워집니다. 갑자기 체중 감량 경로가 더욱 관리 가능해집니다. "행동과 반응"체계는이 목적에 필수적입니다. 행동은 당신이 당신의 목표에 도달하기위한 노력이며, 반응은 당신의 보상이 될 것입니다. 프란시스코가 그의 목표를 달성하게 된 사고 방식의 종류. 결국, 그는 그가 균형 잡힌 식단을 만들고 고수하고 같은 생각을 가진 사람들의 그룹에 합류하는 방식입니다. 그러나 무엇보다 놀라운 것은 그가 전체 과정을 즐겼을뿐만 아니라 전체 과정을 사랑했다는 것입니다.
도전이 실제로 성장할 수있는 소중한 기회이며 장애물이 실제 경로이며 목표에 도달하고 안정적인 동기 부여의 원천이라는 것을 깨달을 때만
우리는 모두 인간이며 최선을 다하면 약간의 보상을 간절히 원합니다. 때때로, 그 보상은“금지 된”또는 칼로리가 높은 음식의 형태로옵니다. 그렇기 때문에 Francisco는 체중 감량으로가는 길을 방해 할 수있는 모든 음식을 갈망하는 입맛을 애지중지 할 때 자신의 속임수를 가지고 있습니다. 그리고 안심하십시오, 그것은 과 관련이 없습니다 그들을 먹어라! 사실, 프란시스코는 습관이없는 한 때때로 계획되지 않은 정크 푸드 치료를받는 것이 세상의 끝이 아니라고 생각합니다. 그러나 그는 진정한 기아가 당신의 규칙적이고 건강한 음식에 만족해야한다는 사실을 강조합니다.
무언가를 시작할 때마다 시작은 느리게 보이고 결과는보기 어렵습니다. 체중 감량에 특히 그렇습니다. 매일 우리는 약간의 체중을 잃어 버렸지 만 거의 변하지 않기를 바라면서 거울 앞에 서 있습니다. 그러나 Francisco는 우리가 몇 달 전에 중요한 변화를 발견하기 위해 어떻게 보았는지와 비교해야한다는 의견입니다. 그렇게하면 필요한 동기를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 그때부터 모든 것이 조금 더 매끄럽게됩니다. 언젠가는 일어나서 옷이 느슨하거나 숨을 잃지 않고 오랜 시간 동안 운동 할 수 있음을 알게됩니다.
그의 체중 감량 과정과 함께 Francisco는 신체적, 정신적 건강을 놀라운 방식으로 향상 시켰습니다. 그는 그의 삶이 과정을 완전히 바꿨다는 결론에 도달했다. 오늘날 프란시스코는 자신이 이전에 달성하기가 불가능 해 보였던 목표와 더 조화를 이루고 있다고 생각합니다. 그의 건강이 향상되었을뿐만 아니라 매일 즐기는 법을 배웠고 더 긍정적이되었습니다. 또한 그는 자신의 몸이 자신이 직면해야 할 도전에 어떻게 반응하는지 더 잘 알게되었습니다. 이 모든 것들은 당신의 생활 양식을 바꾸는 것이 가능하다는 것을 보여줍니다.
Francisco는 이미 체중 감량을 극복하고 달성 한 경험에서 서로를 나누고 지원하는 많은 사람들이 있습니다. 그는 사람들이 자신의 삶을 변화시키기 위해 움직이는 데 성공했습니다. 그는 또한 이전에 자신의 목표를 달성 할 수 없다고 생각한 사람들을 돕고 개인 수준에서 그들을 지원하여 우리가 가장 원하는 것을 달성하기 위해 건강한 습관을 창출하는 진정한 힘을 이해하도록 도와줍니다.
.Francisco Sola는 여러 번의 실패 시도로 인해 목표에 도달했으며 빠르거나 쉽지 않았습니다. 그러나 결국, 이것은 모든 사람이 실패에 대해 자신을 용서해야한다는 것을 깨달았습니다. 이것이 결정을 인생을 바꿀 수있는 결정적인 기회로 바꾸는 첫 번째 교훈입니다. 현재에 집중함으로써, 당신은 당신의 마음을 취하고 싶은 방향으로 설정할 수 있습니다. 이것은 당신이 갈망하는 신체적, 정신적 건강을 가져 오는 좋은 방법입니다. 그런 다음, 당신이 가장 좋아하는 음식을 찾고, 운동하고, 당신이 신뢰하는 사람들에게 의존함으로써, 당신은 전체 모험을 더 즐겁게 만들 수 있습니다.
.단 1 년 만에 126 파운드를 잃은 후, 프란시스코는 안내 할 사람이없는 모든 사람들에게 메시지를 보내려고합니다. 그는 소셜 미디어 계정을 통해 자신의 지식과 공감에 의지 할 수 있다는 것을 알기를 원합니다. 이것은 비밀이나 마법 공식에 관한 것이 아닙니다. 그것은 지속 가능하고 무엇보다도 재미있는 습관을 만드는 것입니다.
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