평균 인간은 지구에서 잠을자는 삶의 3 분의 1을 보냅니다. 이것은 당신의 삶에서 많은 Zzz처럼 보일지 모르지만, 연구는 성인 3 명 중 1 명이 여전히 충분한 수면을 취하지 않는 것으로 나타 났으며, 그 사람들의 거의 30%가 휴식 부족이 경험 한 어려움으로 인해 발생한다고보고했습니다. 잠이 들었습니다. 당신 이이 사람들 중 하나라면, 우리는 당신을위한 해결책을 가질 수 있습니다!
우리는 Bright Side 에 있습니다 긴장을 풀고 몸을 쉬게하는 데 도움이되는 특정 소음이 있다는 것을 열망하고 있습니다.
꾸준한 비, 삐걱 거리는 잎, 바람 및 펌핑 하트 비트와 같은 자연 소리는 분홍색 소음으로 알려져 있습니다. 핑크 노이즈는 사운드의 주파수에 관계없이 인간의 귀로 픽업 할 수있는 사운드의 분류입니다. 연구에 따르면 이러한 환경 사운드는 뇌파가 느려지고 우리가 더 빠르고 깊어지는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 유형의 분홍색 소음을 들으면 잠을자는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 일반적으로 백인 소음으로 알려진이 소리는 까다로운 아기들이 더 빨리 잠을 잘 수있게하는 것으로 밝혀졌습니다. 백색 소음은 귀에 의해 픽업되는 진폭의 주파수로 이동하여 뇌가 초점과 농도를 유지할 수있게합니다. 이것은 잠들기 어려운 사람들에게 도움이됩니다.이 소리는 다른 소음을 취소하고 뇌가 수면에 집중할 수 있기 때문에
.침대에서들을 수있는 일부 형태의 백색 소음에는 다음이 포함됩니다.
어떤 사람들은 잠들 때 더 낮은 주파수 소리가 더 진정되는 것을 발견합니다. 이 소리를 갈색 노이즈라고합니다. 흰색과 분홍색 소음과 비교할 때 Brown은 천둥의 럼블 링이나 파도의 충돌과 같이 대담하고 깊고 강합니다. 이 깊은 럼블은 아직 과학적으로 그들의 효과에 대해 입증되지 않았지만, 브라운 소음이 사람들에게 수면에 도움이되었다는 많은 주장이있었습니다.
.당신이들을 수있는 갈색 소음의 유형 :
부엌에는 실제로 잠을자는 데 도움이 될 수있는 소음이 다릅니다. 팬에서 음식 요리를 지키는 것은 분홍색 소음의 한 형태이며 스토브 레인지 후드의 일정한 소리는 백색 소음의 한 유형입니다. 흐르는 냉장고 나 냉동실의 모터조차도 당신을 도울 수 있거나 짜증나는 아이가 잠들 수 있습니다.
우리가 잠들 수없는 주된 이유 중 하나는 스트레스로 인한 것입니다. 그리고 그 긴장을 완화하는 방법 중 하나는 음악을 통한 것입니다. 음악은 스트레스와 감정에 강력한 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 잠자리에 들기 전에 좋아하는 음악 세트를 들으면 걱정에서 자신을 들어 올리고 마음을 깨끗하게하여 소리를 낼 수 있습니다.
때로는 잠들기 위해서는 평화 롭고 조용합니다. 검은 소음이나 아무것도 소리의 소리는 숙면을 취해야 할 완전한 침묵입니다.
이 소리가 들리나요? 잠들기 어려울 때 어떻게합니까?