뻣뻣한 목은 현대 사회에서 흔한 문제입니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)가 수행 한 연구는 여성의 17% 이상과 남성의 12% 이상이 어떤 종류의 목 통증이나 강성으로 고통 받고 있다고보고했습니다.
밝은면 이 바람직하지 않은 고통을 예방하고 구제하는 데 도움이되는 몇 가지 팁과 간단한 운동을 수집했습니다.
일상 활동을 늘리기 위해 일상 활동을 중단하는 것은 목의 뻣뻣함을 방지하는 데 매우 도움이됩니다. 좋은 방법은 다음과 같은 단계를 수행하는 것입니다.
국소 염증을 줄이기 위해 뜨겁거나 차가운 팩이 트릭을 수행 할 수 있습니다. 플레어가 발생할 경우 얼음을 넣는 것은 염증에 도움이되며 목의 열은 혈류를 자극 할 수 있습니다. 두 치료 모두 효과적이며 환자가 가장 좋아하는 것을 선택하는 것은 환자에게 달려 있습니다. 교대로 사용할 수도 있습니다.
침대에 너무 많은 베개가 수면 과정에서 목에 해로울 수 있습니다. 베개 더미의 높이는 목을 구부리게하여 깨어나 자마자 통증이 발생합니다. 또한 목 움직임이 많지 않기 때문에 매우 뻣뻣한 베개를 피하십시오.
제대로 수행하면 고통스럽고 아픈 부위의 부드러운 마사지가 목과 등 근육을 뻗을 수 있습니다. 그 외에도 마사지는 목 통증을 줄이고 운동 범위를 증가 시키며 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.
사무실에서 일하거나 컴퓨터 앞에 앉아 많은 시간을 보내면 목 통증이 많이 발생할 수 있습니다. 일어나서 가끔씩 운동하면 너무 오랫동안 건강에 해로운 위치에 머무르는 것을 해방시킬 수 있습니다.
이 기술은 한약에서 수천 년 동안 사용되어 왔으며 신체의 압력 지점에 바늘을 삽입하여 긴장을 완화하고 목 부위의 만성 통증에 도움이됩니다.
.우리의 방언에는 목 문제를 포함하여 신체 문제에 대한 귀중한 정보가 포함되어 있습니다. 앞에서 언급했듯이 침술은 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며 많은 도움이 될 수있는 특정 유형의 IT가 있습니다. 이 기술을 Lingual Acupuncture라고하며 포크 (또는 손가락)로 혀 끝을 10 ~ 30 번 자극하는 것으로 구성됩니다. 목의 통증은 빨리 가라 앉을 것입니다.
마지막 팁은 휴대 전화 나 다른 스마트 장치를 보면서 더 낮은 위치에 배치하지 않는 것입니다. 머리를 강제하면 목이 악화되고 통증이 증가하므로 가능할 때마다 휴대 전화가 눈 수준으로 전화를 걸어야합니다.
목에 끊임없는 통증이 있습니까? 지금까지 문제를 어떻게 처리 했습니까?