우리가 다이어트를 시작할 때 종종 우리가 제거하고 싶은 것은 뚱뚱한 것입니다. 나쁜 지방이 체중을 늘릴 수 있다는 것은 사실이지만, 몸에 필수적인 건강한 지방도 있습니다. 지방을 완전히 줄이면 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있으며 꿈의 몸을 달성하려는 노력을 방해 할 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 당신의 식단이 다양해야한다고 믿고, 우리는 왜 지방을 포기하는지를 알아 내기로 결정했습니다.
지방을 자르면 식사 후 가득 차 있지 않다는 것을 알 수 있습니다. 식이 지방은식이 요법에 필요한 필수 영양소입니다. 그리고 특정 트레이스 요소를 충분히 소비하지 않으면 다른 곳에서 칼로리를 찾게 될 가능성이 높습니다.
지방을 완전히 제거하면 평소와 같이 경계하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 좋은 지방은 뇌 건강을 향상 시키며 올리브 오일, 견과류 및 생선과 같은 건강한 지방을 포함하는 지중해 식단이 기억을 향상시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 충분한 좋은 지방을 섭취하는 것은 또한 치매의 위험이 낮은 것과 관련이 있습니다.
당신의 심장이 건강한 지방을 먹는 데 몇 가지 이점이 있습니다. 지방이 풍부한 지중해식이 요법은 심장 마비 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 올리브 오일 한 스푼을 먹는 사람들은 매일 올리브 오일 한 스푼을 먹을 확률이 15% 낮습니다.
.저지방 다이어트를 따라 가면 몸이 지방을 태우지 않도록합니다. 연구에 따르면 아몬드의 지방과 같은 특정 건강 지방은 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.
좋은 지방을 섭취하고 정기적으로 운동하면 근육을 쌓는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방은 또한 신체의 단백질 농도를 증가시킬 수 있으며, 이는 강렬한 운동 후에 몸이 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
지방산은 면역계를 보호하는 데 필수적입니다. 또한, 많은 비타민은 지방을 섭취 할 때 더 잘 흡수됩니다. 식단에서 좋은 지방을 제거하면 몸이 충분한 비타민을 섭취하지 못하게 할 수 있습니다.
저지방 다이어트를 따르나요? 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알아 차렸습니까?